Wie viele Arten von Intimität gibt es in Beziehungen und was sind sie??

Der Grund, warum Intimität in jeder Beziehung so wichtig ist, ist, dass jeder Mensch sich wirklich gesehen und gehört fühlt, sagt Lucas. Aber um die Belohnungen einer solchen Intimität zu ernten, betont sie, dass es unerlässlich ist, Ihre Wache herunterzufallen,.

„Wenn wir diese Wachen auf vertrauenswürdigen Menschen aufbewahren, werden wir die Nähe, Verbindung und das Gefühl der Akzeptanz ausgeraubt, die durch Intimität zurückzuführen sind“, erklärt sie. „Wir verpassen die Chancen, sich gehört zu fühlen, etwas Neues über unseren Partner zu lernen und das Potenzial, durch diese Verbindung neu zu verbinden, lernen.”

Wie wirkt sich Intimität auf die Beziehungen aus??

Ob es sich um eine Freundschaft oder eine romantische Partnerschaft handelt, die Intimität ermöglicht es, real und erfüllend zu sein. Denken Sie an einige der Bekannten auf Basisebene, die Sie in Ihrem Leben haben (oder das Sie in Ihrem Leben hatten). Im Allgemeinen fehlt diesen oberflächlichen Beziehungen die Intimität von der Wahl, aber manchmal durch Angst. In der Regel eine Beziehung, einen Therapeuten, Sprecher und Autor DR. Lauren Cook sagt, dass ein gemeinsames Gefühl der Verwundbarkeit, in dem Partner oder Freunde bereit sind und vollständig offen miteinander sein wollen, eine wirklich nahrhafte Bindung bilden kann.

„Intimität ist in unseren Beziehungen so wichtig, insbesondere in diesen Zeiten, wenn wir mit so viel Smalltalk, Memes und GIFs arbeiten“, erweitert sie sich aus. „Das kann alles gut und lustig sein, aber am Ende des Tages brauchen wir etwas tieferes. Intimität ist die Brücke, die es uns ermöglicht, sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.”

Der Punkt ist: Intimität verändert sich für Beziehungen und obwohl sie nicht erzwungen oder gefälscht werden kann, gibt es Möglichkeiten, jede der fünf Arten von Intimität in jeder Beziehung zu stärken. Erfahren Sie, wie unten, wie unten.

Die 5 Arten von Intimität, erklärt

1. Emotionale Intimität

Emotionale Intimität bedeutet, ein Gefühl der Nähe zu kultivieren, wie Sie und Ihr Partner durch Empathie, Respekt und Kommunikation fühlen.

"Es spricht für dieses Gefühl der Nähe durch den Ausdruck persönlicher, interner Gefühle oder Gedanken oder Überzeugungen und wiederum, dass diese Gefühle von der anderen Partei empfangen, akzeptiert, verstanden und gehört werden", sagt Lucas. „Emotionale Intimität gibt uns die Möglichkeit, zu bemerken, wie wichtig es ist, wirklich aktiv auf die andere Person zu hören und sie wissen zu lassen, dass sie gehört werden. Hier findet die Magie der emotionalen Intimität statt.”

Wenn Sie sich also jemals gefragt haben, wie man intim ist, ohne zu berühren oder ohne Sex intim zu sein, wissen Sie jetzt.

2. Geistige Intimität

Betrachten Sie geistige Intimität als ein Treffen der Köpfe: Es ist befriedigend, herausfordernd und anregend. "Für manche Menschen ist dies ein großer Witz und Repartee-sie lieben es, sich gegenseitig abzuprallen und sich gegenseitig herauszufordern", Dr. Dr. Brenner sagt. "[Mentale Intimität] kann auch großartige Gespräche über Filme oder ein Stück sein, das Sie gesehen haben, oder die Karriere, in der Sie beide sind, oder die Ursachen, die für Sie wichtig sind."

Eine Unterkategorie der geistigen Intimität ist intellektuelle Intimität. "Es beinhaltet das Erstellen eines tieferen Verständnisses von jemandem, einschließlich der Funktionsweise und wie er denkt", Dr. Cook sagt und stellt fest, dass Beispiele für mentale Intimität Gespräche führen können, die Kuriosität wecken und Sie intellektuell anregen, ob neue Themen, gemeinsame Interessen oder sinnvolle Gespräche über das Leben. „Für einige Leute ist diese Art von Intimität in einer Beziehung kritisch und hält die Dinge am Leben“, fügt sie hinzu.

3. Spirituelle Intimität

Dieser kann schwierig verzerren, weil es für zwei Menschen in einem Paar oder Freundschaft selten ist, ähnlich mit ihrer Spiritualität in Kontakt zu stehen. Aber Spiritualität kann unterschiedliche Formen oder Ausdrücke annehmen: Vielleicht ist es zum Beispiel ein Wertekodex oder Ethik.

4. Körperliche Intimität

Um klar zu sein, ist die physische Intimität nicht wichtig, nur weil es sich um die am Volkswiegendsten verbundene Form ist mit dem Begriff verbunden.

"Bei körperlicher Intimität geht es im Wesentlichen darum, sich zu entspannen, sich in den Moment zu verbinden, in den Moment einzusteigen und zu teilen, zu geben, zu bekommen und auszudrücken, was sich gut anfühlt. Es dreht sich alles um Verbindung, Aufregung, das Geben und Erhalten von Vergnügen und Nähe ", Dr. Brenner sagt. "Fragen Sie nach dem, was sich gut anfühlt. Gehen Sie für das, was sich gut anfühlt."

Die körperliche Intimität bezieht sich jedoch nicht nur auf Sex, da sich die meisten Freundschaften nicht um Sex drehen (oder sogar einschließen). Wenn wir das vergessen, sagt Lucas, dass wir Chancen mit anderen Formen der körperlichen Intimität verpassen. "Physische Intimität kann Dinge wie Handschärfe, Kuscheln, eng nebeneinander sitzen oder einen anderen Hautkontakt, der sich für Sie gut anfühlt", sagt sie ", sagt sie. „Das Ziel der physischen Intimität ist es erneut, ein Gefühl der Nähe zu schaffen, das sich für beide Parteien von Vorteil anfühlt.”

5. Erfahrungsintimität

Jede der vier Haupttypen der Intimität umfasst experimentelle Intimität. In der Erfahrungsintimität dreht sich alles um gemeinsame Erfahrungen, sagt Lucas. „Ob es etwas Neues zusammen ausprobiert oder eine Routine schafft, das gemeinsame Leben miteinander kann in allen Phasen Ihrer Beziehung Intimität auslösen“, erklärt sie.

Dinge, die die Intimität in einer Beziehung behindern können

Viele Leute haben Angst vor Intimität, die eine Beziehung aufbauen kann, die eine der fünf Formen davon aufweist, geschweige denn alle von ihnen. Einige verräterische Zeichen sind nicht toleriert, enge emotionale Interaktionen zu tolerieren, nicht bereitwillig Gefühle zu teilen und eine starke Präferenz zu haben, allein zu sein, wenn sich die Dinge persönlich anfühlen.

Natürlich ist es nicht nur eine Angst vor Intimität, sondern auch eine Angst innerhalb der Beziehung im Allgemeinen, sagt Lucas. "Ein Hauptfaktor, der die Intimität hemmt.

DR. Kochen Sie Tacks darauf und stellen fest, dass Sicherheit in erster Linie erforderlich ist, um die Intimität zu blühen. "Wenn entweder Partner befürchtet, dass sie sich lustig machen, beurteilt oder im schlimmsten Fall unsicher, wird die Intimität (wie es sein sollte) zurückgehalten werden", sagt sie. „Intimität ist ein Geschenk, das jeder Partner schenkt und wenn eine Beziehung Respekt, Mitgefühl und Geduld fehlt. In der Intimität wird häufig in dem Prozess gehemmt.”

Um Ihre Angst zu überwinden und in Ihrer Beziehung aufzubauen, können Sie in der Lage sein, sich für eine oder alle Formen des Wort-Can-Kurs zu korrigieren, um intim. Wenn Sie einen Therapeuten suchen, der Ihnen helfen kann, alle Probleme zu bearbeiten, kann dies auch ein wirksamer Weg sein, um Intimität in Ihrer Beziehung aufzubauen. Und obwohl es vielleicht nicht einfach sein mag, lohnt es sich sicherlich, wenn man bedenkt, dass eine authentische Intimität wahre Nähe, Geist, Körper und Seele ermöglichen kann.

Wie man Intimität in einer Beziehung aufbaut

Der erste Schritt besteht darin, zu verlangsamen und Zeit für das zu nehmen, was ankommt: Ihre Beziehungen (sowohl romantisch als auch platonisch). Um Intimität aufzubauen, müssen Sie für die Menschen in Ihrem Leben anwesend sein. Darüber hinaus können Sie jede der verschiedenen Arten der Intimität in den unten vorgeschlagenen Arten der unten steigern.

Emotionale Intimität

Emotionale Intimität zu stärken, Dr. Brenner sagt, er soll es in drei Teile zerlegen: Verlangsamen, es einfach halten und teilen, was schwer zu sagen ist. Verarbeiten Sie Ihre Gefühle nachdenklich, bevor Sie sprechen und wenn Sie sprechen, kontextualisieren Sie Ihre Emotionen, damit Sie sie als direkte und starke Aussagen kommunizieren können.

Denken Sie: "Ich wurde verletzt." "Ich bekam angst." "Ich liebe dich." "Ich vermisse dich."" Ich habe Angst, Ihnen zu sagen, wie sehr Sie mir wichtig sind."Verlassen Sie sich nicht auf Qualifikationsspiele, um Ihre ernsthaften Gefühle auszutauschen. Statt. Und vor allem lassen Sie sich verletzlich sein.

"Machen Sie das Risiko, sich nicht zu schützen", Dr. Brenner sagt. "Sie können sich nicht gleichzeitig beschützen und emotional intim sein. Lass dein Herz gesehen werden."

Lucas stimmt zu und schlägt vor, sich ununterbrochen und ungehörig mit Ihrer Person zusammenzusetzen, um Fragen zu stellen, um emotionale Intimität zu entwickeln. „Übe aktives Zuhören, reflektierende zurück und erkenne an, was du hörst“, sagt sie.

Geistige Intimität

Um geistige Intimität zu fördern, Dr. Brenner sagt sagt. Vielleicht ist es ein Geschäftsunternehmen, das Sie zusammen anfangen möchten, oder eine sportliche Leidenschaft, die Sie teilen, wie Tennis oder Rockklettern, über die Sie diskutieren können. "Stellen Sie sicher, dass Sie erhebliche Zeit damit verbringen, sich mental zusammen zu engagieren". "Und ein wenig spielerischer Wettbewerb tut nicht weh. Versuchen Sie also, Brettspiele gegeneinander zu spielen, solange Sie ziemlich gleichmäßig übereinstimmen.

Spirituelle Intimität

"Wenn Ihr Partner nicht spirituell geneigt ist, finden Sie spirituelle Intimität, indem Sie Ihrem Partner ausdrücken, was Ihre Spiritualität Ihnen bedeutet, wie es Sie zu einem besseren Menschen macht oder Ihrem Leben mehr Sinn gibt", Dr. Dr. ". Brenner sagt.

Sie können auch die spirituelle Intimität mit Ihrem Partner steigern, indem Sie sich in einem ruhigen, ergreifenden Moment verbinden. "Wenn Sie einen Moment haben, der Ihnen mit Ihrem Partner für Sie" spirituell "anfühlt, teilen Sie Ihre Freude an der spirituellen Bedeutung, die Sie von diesem Moment an bekommen", sagt sie. "Suchen Sie dann nach der Art und Weise, wie Ihr Partner durch die Handlungen und die Werte, nach denen er leben, tiefe Spiritualität ausdrückt."

Und denken Sie daran, spirituelle Intimität muss sich nicht unbedingt auf die Religion beziehen. Wie Lucas uns erinnert, kann es auf gemeinsame Werte wie Freundlichkeit oder Integrität, die durch gemeinsame Überzeugungen über Religion, Meditation, Natur, das Universum, das Sie sich spirituell gefühlt fühlen.

Körperliche Intimität

Es gibt mehrere Möglichkeiten, körperliche Intimität aufzubauen. „Für einige bedeutet es, körperliche Intimität aufzubauen, sich auf Sex zu konzentrieren (Erforschen, Kommunizieren, Versuch verschieden. „Für andere (oder sogar je nach Tag!) Physische Intimität kann sich entscheiden, auf derselben Seite der Couch nahe beieinander zu sitzen, um Netflix zu beobachten oder am Ende am Morgen im Bett die Hände auf dem Weg zum Laden zu halten.”

Erfahrungsintimität

Alle vier Haupttypen der Intimität erleiden das allgemeine Gefühl der experimentellen Intimität. Eine andere Möglichkeit, experimentelle Intimität zu fördern. Wenn Sie einfach etwas zusammenstellen, können Sie diese zusätzliche Verbindungsebene erstellen.

Und merke dir…

Wenn Sie sich zunächst albern fühlen, wenn Sie versucht haben, intimer zu sein. "Wisse, dass nichts mit dir falsch ist, wenn du und dein Partner dich manchmal durchfummeln", Dr. Dr. Cook beruhigt uns. „Wir haben eine gefilterte Ansicht darüber, wie Intimität, Romantik und Verbindung aussehen, und es ist oft nicht so reibungslos. Manchmal muss man Sex planen und manchmal werden Sie nicht verletzlich sein, wenn Ihr Partner tiefer gehen möchte.”

In diesem Sinne sagt sie, sich selbst herauszufordern, sich etwas Zeit zu nehmen, um es sich niederzulassen. "Wenn Sie sich danach noch zurückziehen möchten, bewerten Sie neu und teilen Sie mit, wo Sie sich befinden", sagt sie. „Wisse nur, dass dein Gehirn und Körper die Zeit braucht, um intim zu werden-es ist nicht wie ein Lichtschalter, und du solltest nicht erwarten, dass er es ist.”