Wie viele Minuten müssen Sie täglich trainieren, um Ihr Sterblichkeitsrisiko um 34% zu senken

Täglich aktiver zu sein und nicht weniger zu sein, ist bereits ein Schritt in die richtige Richtung. Und es ist sich daran zu erinnern, dass andere tägliche Aktivitäten als mäßig als Aerobic angesehen werden, einschließlich Fahrrad, Flow -Yoga oder sogar Hof- oder Hausarbeiten wie das Drücken eines Rasenmähers oder des Wischens nach HSS. Angesichts der Tatsache, wie viele Aktivitäten auf Ihr Gesamtziel zählen, scheinen 90 Minuten besser überschaubar zu sein, insbesondere wenn Sie eine Seite aus dem Training Book Blue Zones herausnehmen.