Wie viele Kalorien verbrennen Sie wirklich?

Die Vorstellung, dass Kalorien und Kalorien auszusetzen sind, ist alles, was darauf ankommt, dass es um gesund ist und schlank ist völlig passe. Trotzdem, wenn es um Workouts geht, wollen viele Menschen aus denjenigen, die eine Gewichtsverlustreise zu Fitness-Junkies beginnen, immer noch ständig wissen: Wie viele Kalorien brenne ich?? Es stellt sich heraus, dass die Antwort etwas kompliziert und super subjektiv ist.

Um in den Baseballstadion zu gelangen, haben mehr Frauen als je zuvor diskrete Tracker wie The Up By Jawboneup von Jawboneup von Jawbone, der Fitbit One -Aktivität sowie Sleep Tracker, Blackfitbit One Wireless Activity plus Sleep Tracker, Blackfitbit und Nike+ FuelBandNike+ Fuel -Fuel -Fuel -Nike -Kraftstoffband -Fuel -Nike -Kraftstoffbandbandband -Tankband und Brennstoff. Und einige Workout -Hotspots wie Bari Studio und das Studio von Remorca Fitness verfügen über hochentwickelte Tracking -Systeme, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz beim Schwitzen und aufnehmen können, um Ihren Verbrennungsfortschritt nachzugeben.

"Jede Klasse ist anders, aber egal was passiert, es sollte eine effiziente Stunde Ihres Lebens sein", sagt Bari -Cheftrainer Michelle Pellizzon. "Das Tracking -System hat uns wirklich ehrlich gehalten und es hält unsere Kunden ehrlich."Das ist wichtig, da viele Workouts versuchen werden, Sie mit übergreifenden Behauptungen zu verführen, die möglicherweise nicht genau sein können, ich.e., "Sie verbrennen 800 Kalorien in 45 Minuten, ohne nur hart zu arbeiten!"

Die Wahrheit: Sie werden eine verbrennen a vollständig Eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien als die Frau, die nach rechts schwitzt und der Typ zu Ihrer Linken.

Wir haben unsere eigenen Kalorienausgaben verfolgt, mit Trainern aus diesen Metriken ausgerichteten Studios geplaudert und die Scoop von einem Top-Trainingsphysiologen erhalten, um Ihnen diese einfache Trennung der vielen Faktoren zu verleihen, die Ihre tatsächliche und sehr persönliche Kalorienverbrennung beeinflussen:

1. Körpergewicht. Die Liste der Faktoren ist lang, aber "das Größte ist Ihre Körperzusammensetzung,"sagt Ciaran Friel, medizinischer Direktor des Fitness-Meets-Medicine Center La Palestra. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, denn mehr Masse bedeutet mehr Energie, die für die Bewegung erforderlich ist. In einem Beispiel mit einer Person mit einem Gewicht von 100 Pfund und einer anderen 200 könnte der schwerere Mensch "fast doppelt so viele Kalorien brennen, wenn sie genauso hart arbeiten", erklärt Friel.

2. Muskelmasse. Mehr Muskelmasse entspricht nur mehr Kalorienverbrennung. Deshalb befürworten viele Trainer das Heben von schwerem Gewicht als wesentlicher Bestandteil eines jeden Gewichtsverlustplans. "Wenn wir Muskelmasse aufbauen, schaffen wir metabolisch aktive Zellen", erklärt Friel. Dies ist ein Grund, warum Männer dazu neigen, mehr zu verbrennen als Frauen.

3. Trainingszustand. Wenn Sie Pfund vergießen und beispielsweise ein besserer Läufer werden, bewegen Sie sich mechanisch effizient durch den Raum, der weniger Energie erfordert und daher weniger Kalorien verbrennt. Nedra Lopez, Mitinhaber von Remorca. "Sie beschweren sich und sagen: 'Jetzt bin ich in besserer Form, aber ich brenne nicht so viele Kalorien, Und Ich bin schneller betrinken!'" Sie lacht. "Ich sage ihnen: 'Ja, aber du siehst gut aus und du bist gesund!'"

4. Wie hart du arbeitest. Dies ist offensichtlich, aber wichtiger als Sie vielleicht denken. Während des Unterrichts muss man es schieben. In meiner Bari -Klasse brannte zum Beispiel ein Stammkunde über meine Größe 50 mehr Kalorien als ich. Aber sie wusste, dass sich die Tanz bewegt und konnte sie auskammeln, während ich immer wieder innehielt, um zu versuchen, die Stufen richtig zu machen. Es wurde auch gezeigt, dass es sich auch nachweislich nachgewiesen hat, dass das Nachbrennen nachgewiesen wird, was bedeutet, dass Sie weiterhin mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie wieder an Ihrem Schreibtisch sind (ein Grund, warum HIIT -Workouts abgenommen haben).

Am Ende "Kalorienbrand ist ziemlich individuell und es gibt viele Variablen", sagt Friel. "Wir müssen nur realistisch sein, wie wir zu dieser Anzahl der verbrannten Gesamtkalorien gelangen." -Lisa Elaine hielt