Wie Orangensaft mit Ihren Achselhöhlen machen verbessert Ihr Kreuzheben -Formular

Wie Sie vielleicht inzwischen vermutet haben, ist die Visualisierung eine wichtige Art und Weise, wie Trainer zusätzlich zu verbalen Anweisungen dazu beitragen können, wie sie sich vorstellen können, wie man bestimmte Bewegungsmuster macht, bis sie verstehen. Der zertifizierte Trainer Tara LaFerrara, CPT, ermutigt ihre Anhänger auf Tiktok, so zu tun, als würde die Sonne aus ihrem Penner hoffen und die Strahlen direkt hinter ihnen reflektieren, wenn sie vorwärts hängen. Albern, ja. aber auch effektiv.

In ihrem Video demonstriert LaFerrara, was sie meint, indem sie einen Scheinwerfer um ihre Gesäßmuskulatur einwickelt, und erklärt den Grund, warum sie diesem Stichwort angibt: „Wenn Sie die Tendenz haben, Ihren Rücken auf Ihrem Kreuzheben zu runden, werden Sie Ihren Hintern herauskleben.„Und das Aufflackern Ihrer Sitzknochen hilft Ihnen dabei.

Tamir sagt jedoch, dass diese Spitze besser für einen rumänischen Kreuzheben ist, bei dem sich das Knie minimale Biegung befindet, und Ihre Schultern und Hüften sind im unteren Ende der Bewegung auf dem gleichen Niveau. „Wenn es um einen herkömmlichen Kreuzheben geht, brauchen Sie immer noch einen flachen Rücken, aber Ihre Schultern sollten höher sein als Ihre Hüften in der unteren Position der Bewegung“, sagt er. Dieser leichte Strahl kann also mehr in einem Winkel von 45 Grad zum Boden, zu FYI, leuchten.

Wenn Sie bereit sind, Ihren Kreuzheben auf die nächste Stufe zu bringen, probieren Sie diese Einzelbein-Variation aus:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.