Wie lange sollte es dauern, um nach einem Lauf den Atem zu holen?? Ein Kardiologe wiegt ein

Wie lange sollte es Sie tatsächlich brauchen, um nach einem Lauf oder einem kardioorientierten Training den Atem zu holen?? Die kurze Antwort: Es variiert von Person zu Person. Wenn Sie sich jedoch schneller erholen, ist dies ein gutes Zeichen für die kardiovaskuläre Gesundheit insgesamt, sagt Sidney Glasofer, MD, FACC und ein vom Vorstand zertifizierter Kardiologe bei der in New Jersey ansässigen Atlantic Medical Group. "Personen, deren Herzfrequenz schneller sich erholt, sind eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit". Wenn Sie noch nicht ganz da sind, mach dir keine Sorgen. Das Herz ist ein Muskel und braucht nur ein bisschen Training. Laufen ist eine fantastische aerobe Aktivität, um Ihr Herz zu pumpen und die Gesundheit der Herzensgesundheit zu erhöhen, aber genau wie das Laufen braucht es Übung und eine konsistente Routine, um Ihr Herz in gutes Verhältnis zu bringen. Laut der Cleveland Clinic Cleveland Cleveland in Cleveland schlägt durchschnittlich 10.000 pro Tag und pumpt Blut durch Ihre Schiffe, die, wenn sie sich in einer geraden Linie erstrecken, rund 60.000 Meilen abdecken würden-was… viel ist ... Wenn Sie sich für aerobe Aktivitäten wie Laufen entscheiden, funktioniert Ihr Herz extra und verwendet mehr Nährstoffe und Sauerstoff, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, was es im Laufe der Zeit immer stärker und stärker macht. Je effizienter dein Herz, desto mehr Blut drückt es heraus und desto besser verteilt dein Herz Blut durch deine Gefäße. Sie werden feststellen, dass Ihre Wiederherstellungszeit nach Ihrem Lauf kürzer ist. Es gibt jedoch keine festgelegte Zeit, in der es dauern sollte, um zu Ihrem regulären Atemmuster zurückzukehren. *Shakes Faust am Himmel und wünscht sich eine magische Nummer.* "Es ist sehr individualisiert und es wird besser, wenn Sie sich [weiter bewegen]", Dr. Glasofer sagt. Während er möchte, dass Patienten auf ihre Herzfrequenzänderungen achten, ermutigt er sie, sich nicht auf die Anzahl oder Zeit zu fixieren. „Sie können sich nicht trainieren, wenn Ihre Herzfrequenz schneller sinkt, aber Sie können trainieren, um in eine bessere Form zu geraten, damit Sie sich schneller erholen können." DR. Glasofer ermutigt die Patienten, sich daran zu erinnern, dass der Prozess Zeit braucht. "Ich möchte. „Wenn Sie im Laufe der Zeit ein wenig länger in dieser moderaten Übung bleiben, werden Sie in eine bessere Form bringen.„In Kürze werden Sie wahrscheinlich bemerken, dass Sie in kürzerer Zeit von Ihrem Rennen zur Ruheherzfrequenz übergehen können. Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.