Wie lange können Covid -Überlebende laut Therapeuten die psychische Gesundheit bewältigen können

1. Erforschen Sie Optionen für psychische Gesundheitsbehandlungen

Es gibt viele Optionen, die Patienten mit langem Covid in Bezug auf die psychische Gesundheit hilfreich empfanden haben. Wenn Sie herausfinden, dass der beste Weg ein wenig Versuch und Irrtum erfordern. Psychotherapie, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder eine andere Art von auf Talk-basierten Intervention kann für alle hilfreich sein, die psychische Erkrankungen haben. Darüber hinaus können Sie mit einem Anbieter zusammenarbeiten, um festzustellen, ob eine pharmazeutische Intervention von Vorteil sein könnte.

2. Lehnen Sie sich an Ihre Freunde und Ihr Familiensystem

Umgib dich mit Menschen, die dich lieben und dir glauben. "Obwohl es sich um die oberste Priorität handelt, ist die Isolation geistig ungesund. Wenn Sie sich von Menschen zurückziehen und Zeit allein verbringen. Die Interaktion mit anderen hält uns ausgewogen ", sagt Kristin Francis, MD, ein Psychiater am Huntsman Mental Health Institute. Wie möglich: "Bleib mit denen, die du liebst", sagt sie.

3. Erforschen Sie Unterstützungsgruppen

Unterstützungsgruppen sind aufgrund von Long Covid aufgetaucht. Neben der Körperpolitik gibt es auch #Meaktionen, die vor der Pandemie als Unterstützung und Ressource für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom oder myalgischer Enzephalomyelitis (ME) existierte, als sie ein chronisches Müdigkeitssyndrom oder eine myalgische Enzephalomyeliten haben. Seit Long Covid oft ME/CFS umfasst, hat #Meaction Unterstützungsgruppen für Menschen mit Long Covid erstellt. "Es ist sehr wichtig, die Geschichten des anderen zu hören", sagt Dr. Francis.

Nichols sagt über ihre Arbeit mit den politischen Selbsthilfegruppen der Körperschaft: "Dieses Gemeinschaftsgefühl, diese Solidarität, dass es in der Lage ist, Ihre Symptome von jemand anderem abprallen zu können, Daten mit jemandem teilen zu können, der auch an den Daten interessiert ist und sprechen möchte durch es-das ist der stärkste und validierendste psychische Gesundheitsdienst, den ich je konnte, immer erhalten."Nichols ist jetzt ein Befürworter von Patienten und glaubt fest, dass" nur Patienten Patienten verstehen und sich auf Patienten beziehen können."

4. Gib dir Gnade

In unserer Gesellschaft ist es schwierig, sich zu verlangsamen und uns selbst zu motivieren, aber Menschen mit langem Covid müssen möglicherweise psychische Krankenpausen einlegen. "Erlauben Sie sich, sich so zu verlangsamen, zu schlafen und sich so gut auszuruhen, wie Sie brauchen", sagt Anandavalli. #Meaction hat einen Tempo -Leitfaden, den sie für Menschen mit langem Covid empfehlen.

"Das Wichtigste ist, Ihre Gefühle Selbstbewusstsein zu verleihen und zu erkennen, dass sie gültig sind. Bewusstsein und Akzeptanz Ihrer Gefühle sind die ersten Schritte, um Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Situation zu beeinflussen “, sagt Dr. Francis. "Zeitpläne aufbewahren, Routinen aufrechterhalten, Atemübungen und Entspannungsübungen üben, Ihren Körper bewegen und nach draußen gehen-sie können einige Dinge tun, um weiter voranzukommen. Das Trennen der Nachrichten und negativen Geschichten in Fernsehen und sozialen Medien hilft auch."Während Long Covid mit psychischen Gesundheitsproblemen weit verbreitet sein kann, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen, während wir weiterhin das Bewusstsein schärfen und sich für weitere Behandlungsoptionen einsetzen.

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