Wie lange nach dem Aufwachen sollten Sie warten, um zu trainieren?

Es ist anders, wenn Sie eine anhaltendere Aktivität ausführen. "Laufen ist metabolisch anders", sagt Dilauro. "Es dauert drei bis fünf Minuten, manchmal länger, um zu erkennen."

Trotz der Tatsache, dass verschiedene Workouts verschiedene Energie- und Stoffwechselsysteme rekrutieren, sagt Dilauro, dass die Zeit, in der Sie sie machen. "Sie möchten mehr dynamisches Aufwärmen vornehmen, um Ihrem Körper und Ihrem Zentralnervensystem zu signalisieren, dass Sie sich bewegen werden, anstatt nur zum Unterricht und zum Boom zu rennen, Sie haben Recht auf einem Laufband", sagt er.

Mit etwas geringerem Einfluss wie Yoga oder Pilates erhalten Sie im Grunde genommen Ihr Aufwärmen zu Beginn des Trainings-so wie sie funktionieren. "Sie lindern Ihren Körper in die Aktivität und erwärmen Ihren Körper allmählich auf, erhöhen die Kerntemperatur und machen ihn für intensivere Posen und Positionen vor", sagt Dilauro von Yoga.

Was Sie vorher essen, spielt auch, wie Sie sich während eines morgendlichen Trainings fühlen. "Es ist in Ordnung, auf leeren Magen zu trainieren, aber wenn Sie vorher etwas hatten, schickt Ihr Körper Blut in den Magen", sagt Dilauro. "Dann bitten Sie es, es an Ihre Beine zu schicken, wenn Sie auf einem Laufband sind oder Burpees machen, was zu einer Art Kampf um Blutvolumen in Ihrem Körper führt."Es ist also am besten, etwas Licht zu essen und sich Zeit zum Verdauen zu geben, bevor Ihr Schweiß sesh ist.

Wirklich, die Moral der Geschichte ist, dass Sie Ihren Körper nicht zwingen sollten, von Null zu hartem Übungen zu wechseln, ohne ihn vorzubereiten. Dilauros Expertenmeinung? "Sie möchten sich ungefähr 10 Minuten dynamischer Übungen und Strecken geben, damit Ihr Körper auf diese Aktivität vorbereitet ist", sagt er. "Weil Sie sonst im Grunde genommen von null auf 100 gehen und Ihr Körper einfach nein sagt." Er hat recht.