Wie… weniger als ideal ist es hier und da, einen virtuellen Trainingskurs für ein paar Minuten zu pausieren?

Der andere Nachteil der Beantwortung Ihres Telefons während einer virtuellen Klasse ist, dass die Ablenkung Ihren Fokus verschiebt. „Wenn Sie über einen Text nervige Nachrichten erhalten, wie wahrscheinlich ist es, dass Sie über eine gute Form für Ihre nächste Übung nachdenken?Vorsichtsmaßnahmen Hamlin.

Gibt es bestimmte Arten von Workouts, bei denen Sie wirklich nicht oder eine Pause eingehen sollten??

Eine solide Cardio-Sitzung erfordert, dass Ihre Herzfrequenz auf eine bestimmte Intensität gerückt wird-von deren Durchbrüche es beeinträchtigen könnten. "Wenn Sie einen Text beantworten, werden Sie sich wahrscheinlich nicht sehr hart vorantreiben, was Sie daran hindert, Ihre Cardio -Ziele zu erreichen", sagt Hamlin.

Auf der anderen Seite sind Pausen während Krafttrainingstraining in der Regel viel weniger problematisch und manchmal sogar absichtlich. „Für Krafttraining benötigen Sie möglicherweise kurze Pausen, je nach Ihrem Programm, um sich für Ihren nächsten Satz zu erholen“, teilt Hamlin mit. „Viele Lifter werden zwischen den Sätzen auf ihr Telefon springen, wenn sie wissen, dass sie ein oder zwei Minuten zwischen den Sätzen haben.”

Das heißt, Sie wollen nicht, dass die Pausen zu lange werden. (Und wir alle wissen, wie einfach es ist, sich in unseren Telefonen zu verlieren.)

„Wir alle brauchen während unseres Trainings Ruhezeiten, aber Telefone sollen Sie anziehen und Sie vergessen lassen, was Sie vorher getan haben. Das Risiko besteht darin, dass Sie Ihre Ruhezeit verlängern und dem Körper nicht mit seinem optimalen Verbesserungsstimulus (Cardio oder Muskular) versorgt “, warnt Hamlin, Hamlin.

Anstatt auf Tiktok zu springen oder auf einen Text zu antworten.

Und denken Sie daran, dass Pausen einen strategischen Platz in jedem Training haben können, wenn sie nachdenklich verwendet werden. Besonders wenn Sie Ihre Fitness wieder aufbauen oder eine neue Art von Übung ausprobieren, können Sie in der Pause in der Pause in Ihrem eigenen Tempo das Training durchlaufen.

„Schnelle Ruhepausen können nützlich sein, um Müdigkeit zu verwalten oder bei längerem Training motiviert zu bleiben. Manchmal ist das beste Training eines, das Sie beenden, obwohl Sie an diesem Tag keine Ihrer Tore erreicht haben “, bemerkt Hamlin. „Wenn Sie längere Ruhezeiten verwenden, wenn Sie nicht wie erwartet ausführen.”

Tipps, um Ablenkungen während virtueller Workouts zu vermeiden

Selbst wenn Sie zu Hause sind, gönnen Sie sich die fokussierte Trainingszeit. Stellen Sie Ihr Telefon auf, um Sie nur mit den wichtigsten Benachrichtigungen zu pingen, und legen Sie Kopfhörer auf, damit Ihre Mitbewohner oder Familienmitglieder Sie nicht unterbrechen, um Sie nicht zu unterbrechen.

Hamlin schlägt vor, dass Sie alle Pausen verwenden, die Sie während des Trainings machen müssen, um Ihre Fortschritte aufzuzeichnen, darauf zu achten, was als nächstes kommt, etwas Wasser trinken und sich auf die Bewegungen konzentrieren, die Sie tun müssen.

Vergessen Sie jedoch nicht, warum Sie in erster Linie ein virtuelles Training eingelegt haben. „Ein Telefon ist ein erstaunliches Werkzeug für ein virtuell.”

Bereit, ein ablenkungsfreies Online-Training auszuprobieren? Hier ist eine HIIT-Sitzung mit geringer Auswirkung: