Wie das Erlernen der 8 Glieder Yoga dazu beitragen kann, Ihren Geist und außerhalb der Matte zu beruhigen

Trotzdem sollen die acht Gliedmaßen Yoga nicht nur während des Yoga praktiziert werden. Dies sind Prinzipien, die Sie in alle Bereiche Ihres Lebens bringen können und können auf und neben der Matte praktiziert werden.

Hier teilt der Yoga Pro die Tiefs hinter jedem der 8 Glieder von Yoga-und wie man sie in Ihrem täglichen Leben übt.

Yama

Es gibt insgesamt fünf Yamas, die das erste Glied des Yoga umfassen: Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht-Ständungsfreundlichkeit, Nicht-Exzess und Nichtbeziehung. "Sie sind die Integrität und Ethik, die die Grundlage für ein Leben der Vereinigung bilden", sagt Grieve.

Sie können Yama praktizieren, indem Sie freundlich zu anderen sprechen oder einem Fremden ein echtes Kompliment geben. Selbst die Veröffentlichung der Bindung an Ihre Sachen kann ein Weg sein, Yama in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren. Mit anderen Worten, Marie Kondo-ingin dein Zuhause könnte nur der erste Schritt sein, um dein erleuchtetes Selbst zu werden. Wenn das nicht genug Inspiration für einige Frühlingsabstände ist, wissen wir nicht, was ist.

Niyama

Das zweite Glied, Niyama, handelt von der Selbstdisziplin. Die fünf Niyamas sind Reinheit des Geistes, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbstreflexion und Hingabe an Gott. "Um Niyamas zu üben, wählen Sie einen, um sich jeden Tag zu konzentrieren", sagt Grieve. Die tägliche Niyama -Praktiken, die sie empfiehlt. Heck, nur ein paar Mal in Ihrer Yoga-Klasse zu zeigen, ist eine großartige Möglichkeit, Selbstdisziplin zu üben.

Asana

"Asana sind die Bewegungen und Posen, die Sie in einer Yoga -Klasse ausführen", sagt Grieve. „Ihr Ziel ist es, den Geist auf Meditation vorzubereiten. Pantanjali glaubte, dass der eigene Körper stark und ohne Belastung sein muss, um eine ordnungsgemäße Meditation zu ermöglichen.Sie empfiehlt, dass Ihre Asana mindestens 15 bis 30 Minuten am Tag eingeschaltet wird, um Ihre Verbindung zu vertiefen-selbst wenn dies bedeutet.

Pranayama

"Pranayama ist die Atempraxis, die als die Strömung des Lebens angesehen wird", sagt Grieve. „Tiefe, fokussierte und rhythmische Inhalationen und Ausatmen zu nehmen, sind eine Praxis von Pranayama.„Also, wenn Sie meditieren oder durch Ihre Yoga -Posen fließen, üben Sie das vierte Glied des Yoga.

Und wenn Sie im Lebensmittelgeschäft ein Pranayama in der Schlange stellen möchten, können Sie auch eine kleine Atemübungsrede üben. Es geht darum, sechs bis drei bis drei Zähler zu halten und acht Zählungen langsam zu atmen, und es wird langsam einatmen, sechs Zählungen zu erinnern. "Versuchen Sie, dies fünf Minuten lang zu tun und die Dauer zu erhöhen, wenn Sie sich mit der Praxis wohler fühlen", sagt sie.

Pratyahara

In der fünften Yoga -Extremität geht es darum, Ihren Fokus vom äußeren Chaos abzuwenden. Da so viel in der Welt in Verbindung mit unseren ständig summenden Mobiltelefonen stattfindet, ist dies keine leichte Aufgabe. Aber es ist wichtig, Ihr bestes Leben zu führen.

"Wenn Sie Ihre Reaktion auf externe Stimulus und sogar Ihre Sinne ausschalten, können Sie sich besser in Richtung spiritueller Meisterschaft bewegen", sagt Grieve. „Wenn Sie ins Studio gehen, Ihr Telefon ausschalten und sich eine Stunde lang auf Ihre Praxis konzentrieren können können eine Form von Pratyahara sein.”

Dharana

Sobald Sie das Blockieren aller externen Reize mit der fünften Extremität beherrscht haben, können Sie die Dinge mit dem sechsten Glied von Dharana auf die nächste Stufe bringen. "Dharana ist die Fähigkeit, sich auf einen Punkt zu konzentrieren", sagt Grieve. Auch dies ist nicht einfach (wie, überhaupt). Daher heißt es ein Yoga üben. Sie müssen es immer wieder tun, damit es klicken kann. Grieve schlägt auch vor, ein Mantra in Ihre Meditationspraxis zu bringen, um Ihren lauten Geist zu beruhigen.

Dhyana

Mit dem siebten Glied von Yoga, Dhyana, tauchen wir tiefer in spirituelles Territorium ein. "In Dhyana beginnen Sie mit dem Bewusstsein Ihres Brennpunkts zu fließen", sagt Grieve. „Sie können den Fokus ohne Bindung oder Urteilsvermögen betrachten.”

In Laienbedingungen? Die Dinge werden trippy bekommen. Während es in Dharana darum geht, sich auf ein einzelnes mentales Objekt (wie ein Mantra oder eine Visualisierung) zu konzentrieren Ihr Selbst aus der Meditation der Meditation.

Samadhi

"Das ultimative Ziel von Yoga ist eine vollständige Transzendenz aus dem Begriff des Selbst oder der Getrenntheit", sagt Grieve. Das ist es, worum es im achten und letzten Glied des Yoga geht: reine Freude und Ekstase zu finden. Es geht darum, eins mit dem Akt der Meditation zu werden.

„Sie können anfangen, dieses Glied zu üben, indem Sie einfach Ihre Freude und welche Umstände es Ihnen ermöglichen, in diesem Zustand des Seins zu sein“, sagt sie. „Auch Savasana Pose hilft Ihnen, sich der Einheit zu öffnen.”

Unabhängig davon.

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