Wie ich die Neujahrsauflösungssaison als Überlebende Essstörung navigiere

Anmerkung des Herausgebers: Dieses Stück könnte für Menschen mit einer Geschichte des ungeordneten Essens ausgelöst werden.

Ich war 10 Jahre alt, als ich mich zum ersten Mal übergeben habe.

Ich habe mich so lange mit ungeordnetem Essen auseinandergesetzt, wie ich mich erinnern kann. Als Kind war ich durch die Scheidung meiner Eltern bulimisch. Als ich 16 Jahre alt war, hungerte ich mich durch meine erste wirkliche Trennung. Ich wurde dann süchtig nach Sport, nachdem ich das College abgeschlossen hatte und versuchte, eine Karriere im Tanz zu verfolgen. Selbst als ich im Alter von 25 Jahren in der ersten Stufe meiner Erholung meiner Essstörung war, wurde ich auf „sauberes Essen“ fixiert, vorausgesetzt, wenn ich nur gesund, „tugendhafte“ Superfoods aß, würden alle meine Probleme mit dem Essen automatisch behoben werden. (Sie waren nicht.)

Ich habe den größten Teil meines Erwachsenenlebens damit verbracht, meine Beziehung zu meinem Körper zu heilen. Viele Dinge haben zu meiner Erholung beigetragen, die nicht kognitive Verhaltenstherapie und somatische Erfahrung (eine spezifische Art von Therapie für die Genesung von Traumata), intuitives Essen (eine achtsame Art des Essens mit einem Antidietaugenfokus), in Verbindung mit ganzheitlichen Körperarbeit wie Akupunktur, mit einer Antidietfokus) beigetragen hat Reiki, Atemarbeit, Massage und Meditation.

Trotz all der Fortschritte, die ich in meiner Genesung erzielt habe, setze ich mich immer noch vor, wenn der Kalender auf den 1. Januar fließt, und die ganze Welt wird darauf fixiert, Neujahrsvorsätze zu machen.

Versteh mich nicht falsch: Vorsätze zu machen ist im Allgemeinen etwas, das mir Spaß macht. Es passt zu meiner Persönlichkeit, um Ziele zu reflektieren und zu setzen. Als Fitnesslehrer, Gesundheitscoach und besonders Als Überlebender einer Essstörung denke ich, dass es für eine ermächtigte Person eine wirklich schöne Sache ist, ihre Gesundheit zu vermitteln, was so oft im Mittelpunkt der Neujahrsvorsätze steht. Aber die dunkle Seite der Saison ist jedoch, dass mit der heimtückischen Universalität der Ernährungskultur (das Glaubenssystem, das Tugend für die Dünnheit zuschreibt und alles andere als ungesunde, schlechte oder faul) zuschreibt-diese wohlmeinenden Auflösungen verwendet werden können Beute unsere tiefsten Wunden über unseren Körper und wie wir essen.

Wir waren alle davon überzeugt, dass es gut und gesund ist, dünn und hungrig zu sein. Diese schädliche Rhetorik ist allgegenwärtig in der Wellnessbranche und es ist nicht nur auf Januar beschränkt.

So viele Menschen gleichsetzen weiterhin Gewichtsverlust mit Gesundheit, was einfach nur falsch ist. Die Idee, dass Sie aufgrund des Aussehens Ihres Körpers oder Ihrer Essgewohnheiten moralisch überlegen oder minderwertig sind, ist für uns alle schädlich. Erst letzte Woche beschämte sich Jillian Michaels öffentlich Lizzo für ihr Gewicht im Namen des „Betroffenen“, wenn es in Wirklichkeit nicht ihre Angelegenheit über die Gesundheit oder den Körper einer anderen Person spekuliert ist. Jillian Michaels ist keine schlechte Person, aber sie arbeitet von einem alten Überzeugungssystem über Gewicht, Gesundheit und Wert aus.

Diese Art der allgegenwärtigen Rhetorik, dass die körperliche und psychische Gesundheit eine bestimmte Möglichkeit „aussehen“ und dann die Art und Weise beeinflusst, wie Menschen ihre gesundheitsbezogenen Resolutionen nähern. Um sich zu entscheiden, mehr auszuüben, weil Sie einen Marathon betreiben, die Mobilität verbessern oder Stress verwalten möchten, sind Beispiele für gesunde Gründe, um eine Lösung für die Fitness vorzunehmen. In ähnlicher Weise ist es gesunde Möglichkeiten, sich einem Lebensmittel zu nähern, um ein besseres Ziel zu erreichen, um besser zu essen, weil Sie mehr Energie oder bessere Verdauung haben möchten. Leider sehe ich die in den Anzeigen für Gewichtsverlust -Apps und -Produkte, die mir in den Anzeigen zitiert sind.”

Ich entscheide mich zu glauben, dass unsere Lieblingsstudios, Fitnessstudios und Influencer gut bedeuten, wenn sie eine Gewichtsreduktion fördern. Wir waren alle davon überzeugt, dass es gut und gesund ist, dünn und hungrig zu sein. Diese schädliche Rhetorik ist allgegenwärtig in der Wellnessbranche und es ist nicht nur auf Januar beschränkt. Unsere Gesellschaft schätzt die Dünnheit als Güte und es tut dies das ganze Jahr über.

Es ist schwierig, diese Jahreszeit als jemand zu navigieren, der mit einer Essstörung gelebt hat. Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, wie ich es gerne gegen schädliche und ausgelöste Einstellungen zurückschieben möchte. Wenn Sie ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied führen. Ich mag es auch, eine sanfte, aber feste Grenze zu zeichnen, wie: „Hey, [Lieben hier einfügen], ich schätze, dass dies ein Interesse von Ihnen ist, aber es ist ungesund für mich, mich so sehr auf mein Gewicht zu konzentrieren. Können wir reden über Nachfolge stattdessen?”

Ich hoffe, Sie erinnern sich daran: Sie müssen sich nicht entziehen, um der Idee eines anderen zur Gesundheit zu dienen.

Wenn eine Anzeige oder ein Newsletter oder ein Instagram -Beitrag Sie auslöst: Löschen, nicht folge oder stumm. Die einzige Neujahrsreinigung, mit der ich zusammenkommen kann, ist die Social -Media -Säuberung. Ersetzen Sie die Beiträge und Menschen, die Schande-Spirale durch Influencer unterschiedlicher Größe, Rasse, Fähigkeit und Geschlecht inspirieren, und Sie werden erstaunt sein, wie aufleuchtend und ermächtigende Social Media sich fühlen kann. (Brauchen Sie einige Ideen? Berichte, die mich täglich inspirieren.)

Ich empfehle auch, Hilfe von einem Therapeuten oder einem Gesundheitscoach zu erhalten, um Ihnen dabei zu helfen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Person, mit der Sie zusammenarbeiten. Experten, deren Websites Transformationsfotos und unrealistische Versprechungen wie „7 Tage für zerrissene Bauchmuskeln!”Sind alle rote Fahnen.

Ich liebe die Symbolik des neuen Jahres. Es ist eine Zeit, frisch zu beginnen, aufregende Ziele zu setzen und in allen Bereichen Ihres Lebens Maßnahmen zu ergreifen. Deshalb ermutige ich die Lösungseinstellung, solange Sie das kennen Warum Hinter Ihren Vorsätzen. Das wichtigste Instrument, das wir zur Verfügung stehen, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie Ihre Vorsätze für 2020 machen, hoffe ich, dass Sie sich daran erinnern: Sie müssen sich nicht entziehen, um der Idee eines anderen zur Gesundheit zu dienen.

Helen Phelan ist Pilates -Ausbilder, Reiki -Praktiker und integrativer Gesundheitscoach, der mit Kunden zusammenarbeitet.

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