Wie ich meine Beziehung zum Wellness geheilt habe, nachdem ich eine Essstörung überwunden hatte

Dank der bedeutenden Arbeit mit einem Therapeuten und Ernährungsberater habe ich dieses Kapitel meines Lebens in den Rückspiegel gestellt. Aber ich habe auch gelernt, dass selbst mit einer viel gesünderen Mentalität zu viel konzentriert, wie ich esse oder bewege, dass mein Körper mich wieder in einen obsessiven Kopfspace schicken kann. Das bedeutet nicht unbedingt, dass ich mich nicht mehr als #Wellnessjunkie betrachten kann-ich muss nur ein bisschen achtsamer über die Art und Weise, wie ich meine Entscheidungen nähere.

Für mich bedeutet das, ein paar Mantras zu übernehmen, an die ich mich wenden kann, wenn ich anfange, sich über Nahrung und Workouts zu neurotischen. Diese Philosophien haben mich zu einer Beziehung mit Wellness geführt, die sich für meine geistige Gesundheit gut anfühlt Und meine körperliche Gesundheit-und ich teile einige von ihnen unten mit. (Trotzdem bin ich kein Arzt. Also, wenn meine Geschichte bei Ihnen inklaträgt, ermutige ich Sie, einen zu suchen. Sie können Ihnen helfen, Ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.)

Lesen Sie weiter für die Denkweise, die mir geholfen haben, meine ungesunde Besessenheit mit Wellness zu reparieren.

Ich vermeide Beschränkungen und Etiketten

Diäten wie Whole30 und Keto erhalten in der Wellness-Community eine Menge Liebe-und es besteht kein Zweifel, dass für einige diese Pläne zu großen Gesundheitsverbesserungen führen können. Aber als jemand, der früher strenge Regeln auf den Weg gegeben hat, den ich aß, folgte beliebig Regime, das bestimmte Lebensmittel als „off-Limits“ hält, kann eine Spirale ungesunder Gedanken auslösen.

Laut ganzheitlich ausgerichteter registrierter Ernährungsberater Meg Dixon und Victoria Myers, Mitbegründer von Nourishing Minds Nutrition, bin ich in diesem Gefühl nicht allein. "Alles, was dir sagt, wie man isst.

Theoretisch ist es nichts Falsches, sich zu kennzeichnen. Aber die Dinge sind ein bisschen anders, wenn Sie Ihre Beziehung immer noch zu Essen reparieren. In meinem Fall neigt mein Gehirn dazu, bestimmte Lebensmittel oder Verhaltensweisen unbewusst als „gut“ oder „schlecht“ zu bezeichnen, was dann zu intensiven Schuldgefühlen führt, wenn ich ihnen nicht genau so folge, wie ich denke, dass ich es soll.

Die meiste Zeit esse ich relativ pflanzlich, aber ich entscheide mich, alle Einschränkungen aus meiner Ernährung zu entfernen. Ich bin sicherer, dass ich mich auf das eintauchen kann, was ich sehne, und weiß, dass ich niemandem eine Erklärung für meine Auswahl schulde-ob das meinen Sweetgreen-Salat mit Hühnchen oder ein Kegel mit Vollmut-Eiscreme bestellt.

Im gleichen Sinne ermutigen Dixon und Myers ihre Kunden, sich auf die Wellness -Praktiken zu konzentrieren, die sich wie eine „unterhaltsame Ergänzung“ für ihr tägliches Leben anfühlen. Dies könnte Adaptogene an Ihren Lieblings-Morgen-Latte oder einen neuen Alt-Milk in Ihrem Smoothie einrühren, aber der Schlüssel konzentriert sich auf die Lebensmittel, die Sie integrieren hinein Ihre Ernährung und nicht diejenigen, die Sie auslassen.

„Wir werden von so vielen Vorstellungen über Dinge bombardiert, die wir von unserer Ernährung abnehmen müssen, und aus diesem Grund ist unsere innere Anleitung zu dem, was unser Körper wirklich will und Bedürfnisse hat, vollständig abgeschaltet“, sagt Dixon. Stattdessen habe ich gelernt, dass ich, wenn ich mit neuen Lebensmitteln experimentiere, meinem Körper die Möglichkeit gebe, herauszufinden, was mich am energiegeladensten fühle, welchen Geschmack ich wirklich genieße und welche Lebensmittel ich am meisten zufrieden bin.

Meine einzigen "Entgiftungen" stammen aus sozialen Medien

Haben Sie sich jemals myse gefühlt, nachdem Sie sich durch Ihren Social -Media -Feed gescrollt haben?? Dasselbe. Ich bin sogar so weit gegangen, mich davon zu überzeugen, dass ich eine 30-tägige Zuckerentgiftung machen oder Hunderte von Dollar für einen Bootcamp bezahlen muss, um wie ein Fitness-Influencer auszusehen. Als ich das letzte Mal, als ich bewusst durch mein Instagram-Feed scrollte.

Diejenigen, die eine Geschichte von Essstörungen oder Sportsucht haben. Und da soziale Medien oft mit Ideen darüber durchsetzt sind, was wir tun sollten, um gesund zu sein, kann dies eine gefährliche Kombination sein. „Jede einzelne Person hat einen anderen Glauben, eine Meinung oder eine andere Empfehlung und in den sozialen Medien, fast jeder präsentiert sich als Guru“, sagt Myers.

Aber wir sind alle unsere eigenen Gurus, Dixon und Myers glauben fest daran. Während ich aus den Erfahrungen und dem Wissen anderer lernen kann, habe ich festgestellt, dass es letztendlich an mir liegt, zu entscheiden, was für mich funktioniert. Das bedeutet, in jedem Konto "Entfolgt" zu treffen, das mich an den Entscheidungen schuldig fühle inspirieren wir, um ein gesünderes Leben zu führen. Zum Beispiel habe ich einen Lieblings-Fitness-Blogger aus meinem Feed gelöscht, da ich meinen Magen mit ihrem getönten Six-Pack vergleicht und mit Vergleichsfuel-Body-Schande meine Workouts beantragte. „Social Media sollte sich um Ermutigung und Unterstützung handeln. Es sollte niemals darum gehen, zu urteilen oder zu vergleichen “, unterstreicht Myers.

Mir ist klar, dass Wellness mehr als Superfoods und Spinklassen gibt

Eine der größten Herausforderungen, die ich bei der heutigen Wellnesskultur hat, ist, wie fokussiert es ist. (AKA die Dinge, die ein doppelt anfängliches Instagram-Bild machen.) Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit umfasst Also viel mehr als das, was sich auf unseren Tellern oder unseren Fitbit -Dashboards befindet. „Stress, Schlaf, angemessene Bewegung, soziale Verbindung--die andere Säulen des Wohlbefindens aus den Augen verlieren, wenn sie wirklich die Priorität haben sollten“, sagt Dixon.

Ich werde immer ein gutes HIIT -Training und eine Blumenkohlkrustenpizza lieben, aber ich fand es hilfreich, mich auch auf andere Bereiche der Wellness -Welt zu konzentrieren. Meditation in mein Leben einbeziehen, meine Hautpflegeprodukte gegen ungiftige Alternativen austauschen oder sogar Plastikstrohhalme zugunsten eines nachhaltigen, der mir die Teilnahme annehmen konnten, während ich gleichzeitig meine eigenen Bedürfnisse respektiere.

Ich * muss nicht alles tun

Auf dem Höhepunkt meiner ungeordneten Beziehung zu Essen und Bewegung war ich besessen davon."Was ich damals nicht bemerkte, war, wie viel Stress, das in meinem Leben entstanden war. "Wenn Sie sich nicht um Ihre geistige Gesundheit kümmern, wird es Sie so viel mehr betreffen, als ein bestimmtes Gemüse zu essen oder eine bestimmte Art von Übung zu machen", sagt Myers.

Mit anderen Worten, wenn Sie sich verrückt machen, versuchen Sie, in eine Meditation, einen Trainingskurs, gesunde Mahlzeiten, eine Gesichtsmaske, ein Öl ziehen, Und Trockenes Bürsten, Sie nutzen wahrscheinlich die Vorteile eines dieser Dinge nicht. „Du musst es nicht tun alle die Dinge, die gut sind “, betont Dixon. „Letztendlich ist Ihre emotionale Gesundheit wirklich wichtig, was wirklich wichtig ist. Das ist grundlegend.”

Für manche Menschen könnte es so aussehen, als würde man ein oder zwei Praktiken auswählen, die sich auf emotionales Wohlbefinden konzentrieren und täglich bei ihnen bleiben, wenn man Wellness auf nicht beobachtende Weise einbezieht, und die Auswahl einer oder zwei Praktiken aussehen könnte. Für andere könnte dies bedeuten, überhaupt nicht eine bestimmte Routine zu haben und stattdessen verschiedene Praktiken auszuprobieren, wenn Sie sich berufen fühlen, sie zu tun. (Yoga am Montag, am Dienstag kratzte Zunge, eine Kurkuma -Latte am Mittwoch…)

Das Haupt zum Mitnehmen für mich war, dass Wellness wie die meisten Dinge im Leben nicht schwarz und weiß ist. Strippen der Etiketten und Extreme und stattdessen für ein paar gesunde Gewohnheiten, die sich Spaß anfühlen und beruhigend sind-hat es mir erlaubt, auf Zehenspitzen in den Wellness-Raum zurückzugehen, den ich einmal dachte, ich müsste mich für immer verabschieden. Es stellt sich heraus, dass ich Weißwein genauso liebe, wie ich Kombucha liebe. Und wenn Sie in einem Jahr in einem Jahr sagen, dass ich auch nicht sehr gut für mich ist, werde ich wahrscheinlich keiner aufgeben. Weil es meine neue Lieblingswellnesspraxis ist, sich um meine emotionale Gesundheit zu kümmern.

Die Beziehung zwischen Wellness und Angst ist kompliziert, da ein Schriftsteller aus erster Hand erlebt hat. Zum einen stellt sich tatsächlich heraus, dass bestimmte Arten von Bewegung Angst machen können schlechter-Hier ist, was Sie wissen müssen.