Wie ich (endlich) mich dazu brachte, hydratisiert zu bleiben, obwohl ich trinkte Wasser hasse

Als selbsternannter Wasser-Snob ist es wie eine Wasserversion von "Goldillocks und den drei Bären" zu bleiben."Leitungswasser hat einen Hauch von etwas. Wasser in Flaschen ist ein gemischter Beutel. Ziemlich die einzige Art von Wasser, die ich Wille Getränk ist alles, was praktisch ist, wenn ich absolut ausgetauscht bin, wie nach einem heißen Yoga -Fluss.

Seien Sie so einfach, dass ich so einfach das Zeug vermeide (wirklich mit einer Migräne) nicht genau auf den Erfolg auf der Wellness-Front vorbereitet habe. "Jede Zelle in Ihrem Körper braucht Wasser, um zu funktionieren", sagt Chelsea Amer, MS, RDN. Die Hydratation befasst sich mit einer langen Liste von Problemen, von innen (wie Verdauung) nach außen (nehmen Sie jedes Mal einen Schluck, wenn jemand sagt, dass ihr Hautpflegegeheimnis Trinkwasser ist).

"Selbst wenn Sie ein wenig dehydriert sind. Das erklärt, warum ich mich oft besonders launisch, müde und schäbig fühle-im Grunde die menschliche Version einer Pflanze, die ich vergessen habe zu Wasser.

Ameran sagt, die Menge an Wasser, die Sie an einem Tag benötigen. Ich war nicht in der Nähe, also machte ich mich daran, meine Wege für einen gesünderen Pep in meinem Schritt zu ändern.

Von der Zugabe von echten Zitronenfruchtfusionen ™ in meine Hydratationsroutine bis hin zur Lagerung wasserreicher Lebensmittel. Hier ist, was ich tue, um hydratisiert zu bleiben, obwohl Plain Ole H20 nicht mein Getränk der Wahl ist.

Lesen Sie weiter, um Tipps zu.

1. Fügen Sie ihm etwas hinzu

Amer schlägt vor.Sicher, eine Kombination aus Grapefruit und Estragon klingt lecker, aber Stunden zu verbringen, die Zutaten für hausgemachtes Spa -Wasser sorgfältig schneiden, klingt nach etwas, für das ich genau keine Zeit habe.

Stattdessen fand ich eine einfache Möglichkeit, mein Wasser, ohne Tonnen von Zeit in der Küche zu jazzieren. Die vier Geschmacksrichtungen bestehen aus einfachen, nicht gentechnisch veränderten Zutaten (wie echten organischen Zitronen), ohne Kalorien, ohne Zucker und ohne künstliche Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Das ist ein Plus, da Amerern sagt, dass künstliche Süßstoffe Ihren Körper dazu bringen können, mehr Zucker zu sehnen.

Auf den ersten SIP brachte mich der Zitronenmünzgeschmack zurück in meine Kindheit, als ich in meinem Garten Bissen Minzblätter aus dem Busch schleichte. Frisch und verjüngend mit einem subtilen Hauch von Zitrone, es ist Teil meiner Post-Work-Routine, mich für den Tag zu meiner Flüssigkeitszufuhr zu bringen. Wasserglas in der Hand und Reality-TV auf dem Bildschirm ist eine maximale Selbstversorgung.

2. Feuchtigkeit in ein Spiel verwandeln

Es gibt einige Möglichkeiten, Ihren inneren Konkurrenten im Hydratationsspiel fliegen zu lassen (ähm, schwimmen): Fordern Sie sich heraus, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie eine andere Aufgabe beginnen. Jetzt trinke ich nach meinem Spin -Kurs eine volle Wasserflasche, bevor ich duschen, oder trinke ein großes Glas.

Apps oder Freunde können Sie auch zur Rechenschaft ziehen, um diese Hydratationsziele zu erreichen. Eine Woche haben mein Kollege und ich ein Spiel gemacht, das sich gegenseitig gesagt hat, er solle etwas trinken, wenn wir uns vorbeikamen. Spiel weiter.

3. In eine Wasserflasche investieren

Als ich zu einer eleganten Flasche aus Edelstahl verbesserte, füllte ich sie für den Sport nach. Ich verstebe echte Zitronenfruchtfusionen Zitronen -Himbeer -Stickpacks in meiner Arbeitsbeutel, um mich zu mischen, wenn ich diesen 3 p traf.M. Einbruch, es fühlt sich wie ein Genuss ohne Sodas Gepäck an.

Zugegeben, ich bügele diese Methode immer noch aus. Amer sagt, dass er den ganzen Tag über Wasser schlürfen soll, um fokussiert und produktiv zu bleiben. Deshalb nenne ich meine Wasserflasche meine neue Fraufrau.

4. Iss dein Wasser

Etwa 20 Prozent Ihrer täglichen Wasseraufnahme stammen aus Lebensmitteln, also schnappen Sie sich einen Teller. Snack für feuchtigkeitsspendende, nährstoffreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Erdbeeren, Orangen, Gurken (mein Favorit), Grapefruit und Sellerie. Und es ist nicht nur auf Obst und Gemüse beschränkt, sagt, dass selbst Lebensmittel wie Hühnerbrust ein hohes Wasser haben können. Wer wusste?

5. Eine Gewohnheit schaffen

Bevor ich es schaffte, Wasser in meine Morgenroutine einzubeziehen, war es ein nachträglicher Gedanke. Zu oft würde ich halb auf meinem Tag kommen, bevor ich merkte, dass ich keinen einzigen Schluck genommen habe.

Da ich mit dem Fluss eindeutig nicht für mich gearbeitet habe, beschloss ich, die Gewohnheit zu erzwingen. Ich fing an, vor dem Schlafengehen ein volles Glas auf meinen Nachttisch zu legen, also wäre es da, als ich aufwachte. „Über Nacht wird Ihr Körper dehydriert. Der beste Weg, den Sie aufwachen und Ihren Körper mit Strom versorgen können, ist durch Trinkwasser “, sagt Amer. „Außerdem werden Sie einen Vorsprung bei Ihren täglichen Bedürfnissen erhalten.”

Sie würde froh sein zu wissen. Klar, ich muss mehr Ausflüge ins Badezimmer machen, aber ich fühle mich während meines Tages energetisierter, seit ich meine Goldlöckchen -Hydratationsgleichung gefunden habe.

In Zusammenarbeit mit True Citrus

Top Foto: Stocksy/Studio Firma