Wie aus meinem normalen Lebensraum herauszukommen, hat mir geholfen, mich wieder mit meiner regulären Yoga -Praxis zu verbinden

Die Einzelheiten meines Gebietsschemas machten es auch besonders einfach, dies zu tun. Für den Anfang gab es den geräumigen Balkon, der mir anscheinend mit seiner beruhigenden Ozeanansicht winkte. Zu dieser Jahreszeit erhebt sich auch die Sonne früher und spielt früher in Barbados als in New York, was es mir ermöglichte, mit Leichtigkeit und Aufregung um 5:30 oder 6 a aufzuwachen.M. Jede tägliche Durchführung viel Zeit für ein paar Flüsse, bevor die Aktivitäten des Tages beginnen würden.

In dieser Umgebung fühlte sich jeden Tag mit dem Yoga nicht wie eine lästige Pflicht an. Im Gegenteil war es unglaublich erdenklich und brachte mich in einen klaren Geisteszustand, der es mir dann ermöglichte, das Beste aus allen Aktivitäten auf meiner Tagesordnung herauszuholen. Als ich jeden Morgen durch die Asanas bewegte, fühlte ich mich so dankt, wo ich war und was mein Körper tun konnte. Es ist ein Gefühl, das in den Wochen seit meinem Verlassen von O2 bei mir bleibt und weiterhin meine wöchentliche Wellnessroutine inspiriert hat.

Psychologisch ist das laut Dr. Sinn. Männlich. "Wenn wir die Zeit achtsam als Gelegenheit nutzen, selbst die kleinsten Routinen von Wellness zu schaffen, ist es weitaus einfacher, diese positiven Veränderungen zu umsetzen, wenn wir nach Hause zurückkehren", sagt sie.

So pflegen Sie eine von Reise inspirierte Wellness-Angewohnheit zu Hause

Ich wünschte, ich könnte sagen, dass ich jeden Tag immer noch Yoga mache, aber das ist ehrlich gesagt nicht der Fall. Ich strebe danach, mindestens fünfmal pro Woche zu bewegen, und manchmal möchte ich etwas anderes als Yoga machen, wie Pilates oder das virale Training von 12-3-30 (und ich kann normalerweise nicht die Zeit für mehrere Trainingseinheiten pro Tag finden). Trotzdem bin ich zufrieden mit der Tatsache, dass ich meine Yoga-Praxis wöchentlich wieder aufgenommen habe und dass ich jetzt auf nachhaltige, freudige Weise mit dieser Gewohnheit Schritt halte.

Anstatt sich zu Hause zu drängen, um eine neue Wellness -Angewohnheit zu Hause mit der gleichen Frequenz zu erhalten wie auf Reisen, dran, Dr. Manly schlägt vor, die Zeiten zu feiern, die Sie Tun Umfassen Sie diese neue Routine. "Veränderung braucht Zeit, daher ist es wichtig, sich nicht zu beschämen oder selbst die Schuld zu geben, wenn Sie neue Gewohnheiten schaffen", sagt sie. "Je mehr Sie sich achtsam annehmen und die positiven Belohnungen Ihrer neu entdeckten Routine genießen, desto wahrscheinlicher ist es,."

Wenn Sie sich selbst leichter machen möchten, sich daran zu halten, Dr. Manly schlägt auch vor, Wege zu finden, um positive visuelle Erinnerungen an Ihre Reise zu erzeugen. "Wenn Sie zum Beispiel eine Praxis des Atmens, Dehnens oder Meditierens fortsetzen möchten, nachdem Sie diese Gewohnheit auf dem Reisen eingehängt haben, können Sie dazu beitragen, ein gerahmtes Foto von Ihrer Reise zu hängen Zuhause ", sagt sie.

Die Idee ist für die Reise, um einen unterstützenden Prozess der Umsetzung einer neuen Angewohnheit zu Hause zu starten-nicht damit Ihre neue Routine belastend wird. "Es ist wichtig, sich nicht selbst zu beurteilen, wenn die Praxis, die Sie während des Reisens gemacht haben. Männlich. "Das Ziel-wie bei den meisten Dingen im Leben ist es, Babyschritte zu unternehmen, um die Gewohnheiten zu erreichen und aufrechtzuerhalten, die Ihr Leben ausgeglichen und freudig machen."

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