Wie Extreme wie Hiit und den ganzen Tag Sitzen an Hüftschmerzen führen können (auch bekannt als Ischias)

In der Tat, als das HIIT -Training beliebter geworden ist, Dr. Domb merkt an, dass er eine Zunahme der Ischias-induzierten Rücken- und Hüftprobleme in sein Büro gesehen hat. "Ich habe gesehen, wie die Symptome der Ischias häufiger geworden sind", sagt er. "Um klar zu sein, bin ich nicht gegen HIIT -Training, aber ich denke Dinge, die wir tun können, um diese Art von Verletzungen durch HIIT -Training zu minimieren, einschließlich eines schrittweisen Zugangs zu neuen Trainingsregimenen."Weißt du, springe vielleicht nicht direkt in 40 Hochgeschwindigkeits-Sumo-Kniebeugen, wenn es dein erster Tag im Fitnessstudio ist. Aber HIIT ist nicht der einzige, der die Schuld geben. Dr. Domb sagt, dass er Ischias auch als Problem bei CrossFit -Athleten, Golfern und Tennisspieler und Dr. Kim warnt, dass es auch bei Rudern und Hardcore -Spinnern üblich ist.

Was ist Ihre beste Wahl, um es zu vermeiden?? "Ich würde versuchen, die Extreme-Extreminaktivität und die extreme Aktivität zu begrenzen", sagt Dr. Kim. Es ist nicht nur im Fitnessstudio, es nicht zu übertreiben, sondern es ist wichtig, dass Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch an einem Schreibtisch stecken und alle 20 bis 30 Minuten strecken oder in einen Stehschalter investieren. Es ist erwähnenswert, dass wenn Sie jemals "autsch, mein Rücken" schreien, es sich lohnt, sich bei Ihrem Arzt einzuchecken-insbesondere wenn Ihr Schmerz von Ungleichgewicht oder Schwäche begleitet wird, was ein Zeichen dafür sein könnte, dass etwas Ernsthafteres vor sich geht.

Die gute Nachricht ist, dass die meiste Zeit Ischias auf seinen eigenen Symptomen verschwindet, normalerweise nicht länger als einen Monat oder so. "Wenn es eine bestimmte Aktivität gibt, die sie zum Anziehen hat, sagt die gesunde Menschenverstandsmedizin eher früher als später, bevor sich die Symptome verschlimmern", sagt Dr. Dr. DOMB und fügt hinzu, dass Ischias keine Situation ist, in der Sie "durch den Schmerz spielen möchten."

Erholen Sie sich wirklich von Ihren Workouts Ist So wichtig, wie jeder sagt, und es gibt eine völlig neue Ernte von Fitness -Technologie auf dem Markt, der es einfacher macht als je zuvor. Und dies ist die magische Anzahl von Tagen, in denen Sie das Fitnessstudio überspringen können, bevor Ihr Körper beginnt.