Wie funktioniert Kinesiologie auf Band?? Physiotherapeuten erklären, warum es ein Favorit für Sportler ist

In den meisten Fällen müssen die Winkel, die erforderlich sind, um KT -Klebeband auf Ihren Körper anzuwenden. (Es wäre schwierig, beispielsweise Ihre eigene Kniesehne abzuwickeln.) Um Sie zu beginnen, fragte ich Dr. Yuen, um sieben Möglichkeiten zu brechen, um Kinesiologie -Band zu verwenden, die "im Allgemeinen sicher" sind, egal ob Sie mit Schmerzen im unteren Rücken, Schulterbeschwerden, Schmerzen in Ihren Achilles oder der Notlage eines anderen Movers zu tun haben.

7 Möglichkeiten zur Verwendung von Kinesiology Tap

1. Achilles -Sehnenschmerzen

Die Achillessehne befindet sich auf Ihrer… Ferse. (Rufen. Verankern Sie ein Ende ohne Strecke an der Ferse. Dehnen Sie das Band auf 75 Prozent und laufen Sie vertikal die Achilles zum Kalb. Ankern das andere Ende ohne Strecke ", sagt Dr. Yuen.

2. Patellarschmerzen

Egal, ob Sie ein Läufer sind oder jemand, der Knieschmerzen aus einem anderen Sport hat, Dr. Yuen sagt, dass das Kinesiologie -Band nützlich sein kann, bevor Sie sich bewegen. "Beugen Sie Ihr Knie auf etwa 90 Grad. Schneiden Sie zwei Streifen gleicher Länge ab. Verankern Sie einen Streifen am knöchernen Punkt direkt unter Ihrem Knie. Wickeln Sie das Band mit 75 Prozent das Klebeband um die Patella, bis Sie den Quadrizepsmuskel und den Anker ohne Dehnung erreichen. Verwenden Sie den anderen Streifen um die andere Seite der Patella ", sagt Dr. Yuen.

3. Quadrizeps -Stamm

"Beugen Sie Ihr Knie auf etwa 90 Grad. Verankern Sie einen Streifen direkt über dem Knie. Legen Sie mit 75 Prozent das Klebeband nach den Muskelfasern des Quadrizeps nach unten. Verankern Sie das Ende ohne Strecke in der Nähe des Oberteils Ihres Quadrizeps “, sagt Dr. Yuen. Im obigen Video sehen Sie, dass Sie zwei Klebebandstreifen anstelle einer für zusätzliche Spannungen anwenden können.

4. Oberschenkelverletzung

Das Anwenden von Kinesiologie -Klebeband auf Ihre Kniesehne ähnelt dem Auftragen auf Ihr Quad, da Sie normalerweise zwei Streifen über die Muskelgruppe abschneiden möchten. "Schließen Sie das Knie und biegen Sie die Hüfte leicht aus. Lassen Sie jemanden das Klebeband ohne Strecke am hinteren Teil des Knies verankern “, sagt Dr. Yuen. "Legen Sie mit 75 Prozent das Klebeband nach den Muskelfasern der Kniesehne fest. Anker ohne Dehnung zur Oberseite der Kniesehne."

5. Schmerzen im unteren Rücken

Der Schmerz mit unteren Rücken ist einer dieser Fälle, in denen Sie wahrscheinlich jemanden brauchen, der das Zeug anwendet (es sei denn, Sie sind eine Art Schlangenschützer). "Schneiden Sie zwei Streifen gleicher Länge ab. Positionieren Sie sich in der Kinderpose mit dem Rücken abgerundet. Verankern Sie den Streifen direkt über Ihrem Becken an der Seite der Wirbelsäule entlang des Muskels. Folgen Sie den Muskelfasern mit 75 Prozent Streck. Verankern Sie den Streifen ohne Strecke. Wiederholen. Yuen.

6. Schulterschmerzen

Wenn Sie ein Bag-Back-Back-Back runtergegangen sind, Dr. Yuen hat eine schnelle Lösung, damit es sich ein bisschen besser anfühlt. "Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Rücken, als würden Sie am unteren Rücken kratzt. Verankern Sie einen Streifen in der Nähe der knöchernen Kante an der Oberseite Ihrer Schulter. Legen Sie das Band mit 75 Prozent das Klebeband entlang der Schulter nach dem Umriss Ihres Deltams. Verankern Sie den anderen Streifen am Boden Ihres Deltams ohne Strecke ", sagt er.

7. Mediale Ellbogenschmerzen

Umgangssprachlich als "Golfers Ellbogen" bekannt, ist diese Verletzung auch denjenigen von uns gemeinsam, die an unseren Schreibtischen gekettet sind. Zur Erleichterung "beugen Sie Ihren Ellbogen auf etwa 90 Grad. Verankern Sie den Streifen entlang der medialen (innenkante) Ihres Unterarms. Ziehen Sie das Klebeband mit etwa 75 Prozent Strecke entlang des medialen knöchernen Teils Ihres Ellbogens in Richtung Ihres Bizeps hoch. Verankern Sie das Band ohne Strecke ", sagt Dr. Yuen.

Dehnung hält auch Verletzungen fern. Beginnen Sie damit:

Treffen Sie den Nike -Schuh, der die Verletzungen bei Sportlern um über 50 Prozent reduzierte. Und wenn Sie Probleme mit Ihrer IT -Band haben, sind dies die Übungen, die Sie tun müssen, um eine Verletzung fernzuhalten.