Wie stapeln sich Ihre Lieblingsgetränke in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr??

"Die Flüssigkeitszufuhr ist die Grundlage für die Homöostase in unserem Körper, was bedeutet. Sagt Cohen. „Unser Körper besteht aus 60 Prozent Wasser, aber wir verwenden dieses Wasser ständig, um uns zu leben, in Bewegung und Funktionen zu halten, was bedeutet.”

Top feuchtigkeitsspendende Getränke (nach Wasser) und diejenigen, die Sie schleichend dehydrieren

1. Ideal zum Feuchtigkeit: Wasser gemischt mit Elektrolyten

Während Wasser das beste feuchtigkeitsspendende Getränk ist, Dr. Cohen merkt an, dass es tatsächlich andere Getränke gibt, an die Sie sich wenden können, um Ihre tägliche Einnahme zu ergänzen. "Zum Beispiel wäre ein Elektrolytgetränk ohne zusätzliche Zucker wie Cure das erste, was ich empfehlen würde", sagt sie. „Cure versorgt Ihrem Körper mit pflanzlichen Elektrolyten wie Kalium und Natrium über rosa Himalaya-Salz und Kokosnusswasser, sodass Ihr Körper das Wasser tatsächlich in Ihre Zellen absorbiert. Es wird Ihnen helfen, effektiv und schnell mit dem Feuchtigkeit zu versehen.”

2. Gut, um hydratisiert zu bleiben: Smoothies aus faserreichen Grüns hergestellt

"Grüne Smoothies sind ein weiteres großartiges Getränk für Feuchtigkeit, weil Sie Wasser aus natürlichen Obst und Gemüse erhalten und gleichzeitig die Nährstoffe und Ballaststoffe erhalten, um Ihrem Körper zu helfen, dieses Wasser zu absorbieren". Sagt Cohen. „Ich definiere Smoothies als gemischte Früchte und Grüns mit Wasser und dann alles andere, was Sie hinzufügen möchten, einschließlich Milch oder alternativer Milch, Ingwer, Nussbutter usw.”

Wenn es um Saft geht, Dr. Cohen merkt an, dass diejenigen ohne Zucker zu Zucker wirksam sein können. Schauen Sie sich insbesondere nach nicht zu Zucker zugesetzten Säften an, die mit Nährstoffen kombiniert sind, die bei der Flüssigkeitszufuhr helfen können (einschließlich Kalium, Natrium und Elektrolyten).

Erfahren Sie in diesem Video mehr über die Vorteile von Green Juice nach einem Ernährungsberater:

3. Okay, wenn man in Maßen verzehrt: Kaffee und Tee

Laut Dr. Cohen, Kaffee und Tee sollten nicht als Wasserersatz verwendet werden, insbesondere weil diese beiden Getränke als diuretische Lebensmittel wirken können, was bedeutet. Das heißt, wie Dr. Cohen merkt an: „Alles, was unter vier Tassen Kaffee pro Tag kostet.”

4. Nicht so gut für die Flüssigkeitszufuhr: Soda

Es ist nicht überraschend, dass Limonade und andere Getränke, die mit hohen zugesetzten Zucker sind. „Jeder hat unterschiedliche gesundheitliche und medizinische Bedürfnisse, aber in der Regel hat Soda eine hohe Menge zusätzlicher Zucker, was Ihre Gesundheit und Dehydration im Laufe der Zeit schädigen kann“. Sagt Cohen. „Ich würde mich auch auf Ihren Konsum von Zuckerersatz wie Splenda und Nutrasweet beachten, die in vielen Diät -Limonaden zu finden sind. Ich habe so viele Menschen gefunden, die Probleme mit diesen haben und nicht einmal wissen, dass dies die Ursache ist. Oft sind Gehirnnebel und Kopfschmerzen eine Hauptbeschwerde, und wenn sie den Verbrauch zurücklegen, lösen sie sich auf.”

5. Unter den dehydrierendsten: Alkohol

Auf die Frage nach dem schlimmsten Täter von allen, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, Dr. Cohen teilt schnell, dass Alkohol in die Rechnung passt, da er ein bekannter Diuretikum ist, der den Körper entwässert.

„Jeden Tag richtig feuchtigkeitsspendend ist wirklich eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können“, sagt Dr. Cohen. „Das Wichtigste, was Sie tun können, um chronische Erkrankungen zu behandeln und zu verhindern.„Also, ob es sich um grüne Smoothies, Elektrolyte oder nur ein Glas reguläres H2O handelt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper die richtige Menge Wasser erhalten, um seine gesunde Funktionen aufrechtzuerhalten.

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