Wie beschäftigt Frauen ihre Workouts ermöglichen
3. Geschäfte während Ihres Trainings (auch bekannt als Schweißarbeit).
Jen Murphy, Schriftsteller und Herausgeber, Boulder, co
Essen und Trinken dominieren tendenziell soziale Aktivitäten und habe früher gearbeitet Essen & Wein Magazin und war wahrscheinlich fünf Nächte in der Woche für Cocktails und verwöhnende Abendessen ausgegangen. Sie lernen schnell, dass das nicht nachhaltig ist-und es reduziert sich, wenn Sie beim Training eingehen können. Jetzt frage ich immer Schriftsteller, Freunde und PR -Leute, ob sie sich für eine Spinklasse oder einen Yoga -Kurs treffen und einen Getränk oder einen Bissen holen wollen nach.
4. Finden Sie eine Fitness -Liebesbeziehung.
Jamie Graber, Gründer von Raw, glutenfreies Restaurant Gingersnaps Organik, New York City
Gehen Sie nicht drehen, nur weil Ihre Freunde davon besessen sind. Wählen Sie eine Übung, für die Sie hart werden (was sich möglicherweise sehr gut drehen kann!). Wenn ich beschäftigt bin und das Gefühl habe, keine Zeit zu haben, ist es so viel süßer, weil es etwas ist, das ich wirklich liebe. In diesem Raum kann ich nach innen gehen und alle Ablenkungen ausschalten ... keine Texte, keine Anrufe, keine E -Mails. Es ist mein Termin, von den Bedürfnissen anderer Leute auszuschalten und einfach meine auszuwählen.
5. Maximieren Sie das Wochenende.
Alice Marshall, Gründerin des Luxus -Reiseunternehmens Alice Marshall Public Relations, New York City
Geographie ist der Schlüssel, um einen Yoga -Kurs zu erstellen, obwohl ich auch versuche, meinen Lieblingslehrern zu folgen. Ich habe das Glück, zwei Yoga-Studios in der Nähe von Yoga-Arbeiten in der Nähe meines Büros zu haben und in der Nähe meiner Wohnung auszuatmen. Ich beginne mit religiös, am Wochenende zu gehen, und dann versuche ich zu karten. Irgendwie endet es, dass ich ungefähr dreimal pro Woche und manchmal mehr gehe.
6. Heirate deinen Fitness Buddy.
Karen Behnke, Gründer von Juice Beauty, Marin County, Kalifornien
Ich bin nicht Natürlich ein frühes Riser, aber um meine Workouts zu ermöglichen und Triathlon -Training durch mein Erwachsenenleben zu machen, stehen mein Mann und ich um 5:45 Uhr auf a.M. Und wir sind für einen Lauf um 6 zusammen vor der Tür oder um Runden zu schwimmen. Wir haben Glück, dass wir das ganze Jahr über in Kalifornien schwimmen können! Wir sind mit 7 a fertig.M. Wenn wir unseren Tag beginnen. Wochenenden, die wir in unsere langen Fahrradfahrten bekommen.
7. Machen Sie kurze, wirklich harte Workouts.
Jodie Patterson, Schönheitsunternehmerin und Gründerin von Doobop und Georgia
Wie die meisten Frauen bin ich viel zu beschäftigt für mein eigenes Wohl. Als Mutter von fünf und in mehreren Schönheitsunternehmen, Georgia, hat meine jugendliche Tochter gerade ihren eigenen gestartet-ich bekomme sehr wenig Schlaf, oft nur drei Stunden! Ich versuche also, einfache Workouts zu machen, die einen starken Einfluss haben und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Am Freitag, Samstag und Sonntag stehe ich auf mein Laufband und Blast Kanye und Jay Z, um mich durch 15 Minuten bergauf Sprints zu bringen. Im Frühling und Sommer mache ich dasselbe auf den Straßen von Brooklyn. Sprint einen Block, dann einen Block ausführen. Wiederholen.
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