Wie (und warum), um Ihre geistige Gesundheit zu schützen, während Sie LinkedIn verwenden

Lee hat im Januar im letzten Januar aktiv aufgehört, die Website aktiv zu nutzen. Und während sie kurz darüber nachdachte, ihre Seite zu aktualisieren, um darüber nachzudenken, dass sie ihren Reiseblog unterrichtet und aufgebaut hat, sagte sie, sie habe nicht den Mut gehab Sieht anders aus als das, was sie erwartet hatte.

"Wir alle wissen, dass die Leute auf Instagram und Facebook die besten Versionen ihrer selbst veröffentlichen, aber es ist nur ein kurzer Moment und es ist skurriler und nicht so ernst". „Aber wovon du sprichst [auf LinkedIn], sind Dinge [wie meine Karriere und Schule], in die ich viel Zeit und Mühe aufgenommen habe. Es ist mit Ihrer Identität verbunden und wer Sie sind. Sie setzen sich da draußen, um beurteilt zu werden, und es ist wie: „Habe ich deine Erwartungen erfüllt?"

"Es ist mit Ihrer Identität verbunden und wer Sie sind. Sie setzen sich da draußen, um beurteilt zu werden, und es ist wie: „Habe ich deine Erwartungen erfüllt?'"-Kristin Lee, 26, Travel Blogger

Die Höhen und Tiefen Ihres LinkedIn -Feeds können eine Achterbahn von Emotionen erzeugen

LinkedIn kann erscheinen. Für viele (ich erhielt zahlreiche Antworten auf meine Untersuchung über die Erfahrungen der Menschen mit LinkedIn für diese Geschichte) Die wirtschaftliche Unsicherheit der letzten Jahre hat dazu geführt Neue Jobs oder Werbeaktionen, die diese Angsterfahrung schafft, bei der es so aussieht, als ob Sie in der Lage sein sollten, bei der Arbeit zu gedeihen, obwohl Sie wissen, dass der Markt im Moment gegen Sie ist.

„Im Moment fühlt sich LinkedIn viel mehr wie eine Plattform, um in Ihren Gefühlen zu stehen, und es ist nur anstrengend, durch das zu filtern.”-Natalie cantave, 29, Einstellungsmanager

Unter denjenigen, die von jüngsten Entlassungen betroffen sind, befindet sich Natalie Cantave, 29, der im Dezember von ihrem Start -up -Job entlassen wurde. Sie hatte zuvor LinkedIn sowohl als Bewerber als auch als Personalchef verwendet und fand es vorher nicht stressig, es zu verwenden. Obwohl sie Ende Februar gerade eine neue Rolle übernommen hat, bemerkte Cantave eine Änderung, wie sich die Nutzung der Plattform beim Arbeitsplatz anfühlte.

„Alles hat sich einfach so schwer anfühlt und ich weiß, dass es eine Social -Media in deinen Gefühlen, und es ist nur anstrengend, das durchzuführen “, sagt sie.

Lee spiegelt dieses Gefühl an und sagt, dass LinkedIn -Benutzer, während LinkedIn -Benutzer über ihre Karrieresiege und -verluste posten, aber "es ist nur die extremen Ziele des Spektrums wie" Ich wurde heute gefeuert "oder Sie bekommen," Oh mein Gott, ich ". Ich bin so aufgeregt, [einen neuen Job] bekannt zu geben, und das ist die größte Ehre meines Lebens.'"Sowohl Lee als auch Cantave sagten, diese Beiträge so nahe beieinander zu sehen, war stressig und machte sie ängstlich.

So weit verbreitet auch ein Teil dieses Gefühls sein mag, es ist wichtig zu beachten. Die Arbeitslosenquote für Hochschulabsolventen beispielsweise ist im letzten Jahr bei rund zwei Prozent verlaufen.

Was wir jedoch sehen, beeinflusst unsere Wahrnehmung der Realität, weshalb es so wichtig ist, Grenzen rund um Ihren sozialen Medienkonsum zu setzen.

So schützen Sie Ihre psychische Gesundheit bei der Verwendung von LinkedIn

Versuchen Sie zunächst, sich daran zu erinnern, dass LinkedIn -Profile wie viele andere Social -Media -Plattformen kuratiert werden und nicht das vollständige Bild des Lebens eines Menschen zeigen. Karriere -Trainer Ashley Stahl warnt davor, dass jeder professionelle Weg von Höhen und Tiefen hat, und Sie können nicht sicher sein, wo sie auf dem basieren, was sie für alle veröffentlichen, um sie zu sehen.

Während LinkedIn ein nützliches Tool für die Vernetzung und die Suche nach Jobs sein kann, rät STAHL, die Plattform auf gezielte Weise zu verwenden und das Scrollen des Feeds zu vermeiden. Stattdessen empfiehlt sie Benutzern, die Verbindungen herstellen möchten, an die sich gezielte Berufsgruppen anschließen und die Suchleiste verwenden, um Kontakte in bestimmten Branchen und Unternehmen zu finden, anstatt alle verfügbaren Informationen durchzuwaten.

Hier sind einige andere Dinge, die Sie tun können, um LinkedIn für Ihre psychische Gesundheit besser zu machen.

Schneide deine Erfahrung an

Catherine Fisher, LinkedIns Karriereexperte, sagt, Sie können Ihren Feed bestrafen, um für Sie relevanter zu sein und Beiträge oder Benachrichtigungen zu verbergen, die nicht nützlich sind. Sie können auch Menschen, Unternehmen und Hashtags nicht folgen oder stumm sind.

Stellen Sie die Parameter für Ihren persönlichen Gebrauch fest

Wenn Sie sich entscheiden, LinkedIn weiterhin zu verwenden, erstellen Sie einige Leitplanken für die Art und Weise, wie Sie es verwenden. Machen Sie einen Plan für das, was Sie auf der Website tun werden, bevor Sie es verwenden, und melden Sie sich ab.

"Wenn es wirklich zu einem Problem wird und Sie nicht auf Neuigkeiten (oder eine Nachricht] warten, können Sie es ehrlich von Ihrem Telefon abnehmen und einfach auf Ihrem Computer überprüfen, wenn Sie sich dafür fühlen", sagt Tracy Livecchi, LCSW , der auch empfiehlt.

Da LinkedIn ein wichtiges Netzwerk-Tool in ihrer Branche ist, verwendet Cantave es immer noch, aber hauptsächlich, um sich an andere zu wenden, die die App von ihrem Telefon gelöscht haben, die Nutzungszeitbeschränkungen für sich selbst festlegen (zum Beispiel benutzt sie sie freitags nicht ) und hat andere Jobbörsen wie Palette und diejenigen verwendet, die für Startups spezifisch sind.

Stahl empfiehlt außerdem, zu beachten, welche Funktionen auf der Plattform Sie schlecht fühlen, das Gefühl benennen und Anpassungen an Ihren Verhaltensweisen vornehmen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr LinkedIn -Tribut immer noch zu hoch ist, haben Sie keine Angst, sich zu lösen.