Wie ein intuitives Ernährungsberater in den Ferien das Navigieren durch Nahrung navigiert

Ein intuitives Essen von RDs Tipps zur Reaktion auf giftige Nahrungsschäden in den Ferien

Nahrungsschäumende Bemerkungen können variieren, aber sie alle sind allgemein ähnlich, als sie nie gut landen oder Sie sich gut fühlen lassen. Um Ihnen zu helfen, einen Plan vor einem bevorstehenden Versammlung zu erstellen.

Wenn jemand Ihnen sagt, er soll nicht eine gewisse Menge Essen essen

Das Letzte, was jemand will, ist zu hören, wie viel Sie sollten (oder nicht), wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen essen sollten. In solchen Szenarien schlägt Christensen vor, die Menschen daran zu erinnern, dass Sie bestimmen können, wie viel Essen Sie benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. "Sie können sagen: 'Ich vertraue meinem Körper, um mir zu sagen, was es braucht, und heute braucht es so viel Essen'", sagt sie.

Wenn Sie bereits von einer bestimmten Person wie diese Anmerkungen erwarten, ist eine andere Option davon. „Ich empfehle immer, dass meine Kunden ein Gespräch mit Freunden, Familienmitgliedern und so im Voraus führen“, teilt Christensen mit. „Anstatt darauf zu warten, dass das Thema erzogen wird, sei proaktiv und lassen Lebensmittelgespräch neutral.'”Sie können dies auch erwähnen, wenn Sie feststellen, dass die Menschen Kinder während der Feiertagsversammlungen bestimmt machen.

Wenn jemand Ihnen sagt, Sie sollen eine „gesündere Wahl“ treffen

Eines der häufigsten Nebenprodukte giftiger Diätkultur ist der Glaube, dass es "gute" und "schlechte" Lebensmittel gibt. Bestimmte Lebensmittel tragen einen Gesundheitshalo auf sie, während andere als „schädlich“ angesehen werden, obwohl Experten bestätigen, dass alle Lebensmittel Wert haben. Wenn jemand vorschlägt, bei der Vorbereitung eines Tellers eine "gesündere Wahl" zu treffen, schlägt Christensen vor, sie daran zu erinnern, dass alle Lebensmittel gut sind.

"Ich sage immer, um den Shamer daran zu erinnern, dass kein Essen gesund oder ungesund ist, einige Lebensmittel mehr Körpernahrung und einige mehr Seelennahrung und wir brauchen-und verdienen-, Christensen.

Essen ist auch viel mehr als nur Treibstoff. Es ermöglicht den Menschen, in den Ferien Erinnerungen zu schaffen. Erinnern Sie sowohl die Person, die diese Bemerkung gemacht hat als auch Kinder, eine großartige Möglichkeit, das Gespräch über den moralischen Wert des Essens in den Ferien neu zu gestalten.

Wenn jemand impliziert, dass Sie gegen Ihre „Diät“ gehen

Während das intuitive Essen seit seiner Prägung im Jahr 1995 immer beliebter ist, können Freunde oder Familienmitglieder immer noch davon ausgehen, dass es sich um eine andere Form der starre Ernährung handelt. Infolgedessen können sie implizieren, dass Sie beim Essen bestimmter Lebensmittel gegen Ihre „Ernährung“ gehen, insbesondere wenn sie das intuitive Essen nicht vollständig verstehen.

Eine Möglichkeit, solche Gespräche zu navigieren. „Sag 'Ich verfolge keinen starre Diätplan [seit], der tatsächlich zu mehr außer Kontrolle geratenen Essen führt!"Kann helfen", sagt Christensen.

Wenn jemand seine Auswahl mit Ihren vergleicht

Wenn Sie der Hände der Ernährungskultur entkommen sind, bedeutet dies möglicherweise nicht, dass die Menschen um Sie herum auch die Menschen haben. Die Menschen in Ihrer Umgebung können Bemerkungen machen, die implizieren, dass ihre Entscheidungen besser sind als Ihre oder schlechter, Sie basierend auf Ihren Essensauswahl.

Dies ist zwar frustrierend und unangenehm zu bewältigen, aber manchmal müssen die Menschen daran erinnert werden, dass wir alle in den Vorlieben und Entscheidungen unterschiedlich sind. "Jeder Mensch ist anders und das ist in Ordnung, [Sie können sagen]" Ich mache das, was für mich am besten ist und Sie können das Gleiche tun ", sagt Christensen.

Christensen rät auch davon, zu versuchen, die Ansichten eines anderen zu ändern, damit sie mit Ihnen zustimmen, egal wie verlockend es sein kann. "Genau wie die Beschäftigung mit der Essensauswahl von jemandem keine gute Idee ist, ist es auch keine gute Idee, jemanden wegen Diät zu beschämen", fügt sie hinzu ". Schließlich waren die meisten von uns dort und wir können uns alle einig sein, dass es schwierig sein kann, die Diätkultur zu entkommen. „Statt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie davon profitieren könnten, etwas über intuitives Essen zu lernen, kann es super leistungsfähig sein, mit gutem Beispiel voranzugehen.”

Wenn Sie feststellen, dass sich in dieser Ferienzeit auch nicht Ihr Marmelade in Gesprächen betrifft, empfiehlt Christensen, das Gespräch zu etwas anderem zu leiten. Beispiele hierfür sind das Sprechen über eine bevorstehende Show, ein Familienhaustier oder Ihre Lieblingsurlaubstraditionen. Unabhängig von Ihrer Route ist es wichtig, vor bevorstehenden Versammlungen zu planen, insbesondere wenn Sie erwarten.