Wie Alkohol Muskelentzündung verursachen und Ihre Trainingsleistung behindern kann

Wie Alkohol zur Entzündung der Muskeln beiträgt und die Leistung beeinflusst

Abgesehen davon, dass Sie sich von Schlafmangel unterdurchschnittlich fühlen, können Sie auch feststellen. Chan.

"Die direkten Auswirkungen des akuten Alkoholkonsums auf Fitness und Leistung umfassen eine verminderte motorische Koordination, beeinträchtigtes Gleichgewicht, verzögerte Reaktion und vieles mehr", sagt er. Dies kann nicht nur die Leistung behindern, sondern kann auch ein höheres Verletzungsrisiko aussetzen, wenn Sie im Training nicht geistig und körperlich scharf sind.

Ihre aerobe Leistung (denken Sie an kardiozentrierte Aktivitäten wie Laufen, lebhaftes Gehen und Radfahren) können auch aufgrund des Laktatstoffwechsels gestört werden, der im Wesentlichen Ihr Körper entfernen, der Laktat entfernen, ein Nebenprodukt der Bewegung, Dr. Chan erklärt aus dem Blutkreislauf und benutzt ihn als Kraftstoff. Alkohol kann diesen Prozess negativ beeinflussen, was bedeutet, dass es in Ihrem Körper zu einer Zunahme des Laktats kommt, was zu Müdigkeit und verringerter Leistung und Muskelleistung führt, sagt er, sagt er.

"Wenn Sie konsequent mit erhöhtem Entzündungsniveau trainieren, können Sie eine erhöhte Müdigkeit, eine verminderte Leistung oder Leistung, Lethargie und Steifheit in den Muskeln verspüren", erklärt Dr. Chan. Anstatt diese Gefühle zu ignorieren, sagt er zu hören, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht, dass Sie übertrainieren, nicht schlafen und sich gut erholen oder sogar dehydriert werden können.

Tipps zur Reduzierung und Vorbeugung von Entzündungen

Also, was machst du, wenn du es hin und wieder gerne trinkst, aber auch dein A-Game in jede Sitzung bringen willst?? DR. Chan sagt, Sie müssen Alkohol nicht vollständig ausschneiden, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Wenn Sie trinken, rät er, zusätzlich zu Ihrem alkoholischen Getränk durch Trinkwasser hydratisiert zu bleiben. Und wenn möglich, versuchen Sie, ein paar Stunden zwischen Ihrem letzten Getränk und Ihrer Schlafenszeit zu planen, da es normalerweise eine Stunde dauert, bis Ihr Körper eine einzige Portion von Alkohol metabolisiert,.

Sie sollten auch Ihr Bestes geben, um Qualität und tiefen Schlaf zu erhalten. Dies ist wichtig, da hochwertige Schlafstunden für Erwachsene für Erwachsene für menschliches Wachstumshormon freigesetzt werden, was die Heilung, Genesung und die Reparatur von Geweben fördert.

Eine weitere Möglichkeit zur Kontrolle der Entzündung ist die Verwendung von Erholungstools wie Massagewaffen (199 US.

Fazit: Wenn Sie ein großes Training haben oder für ein Rennen trainieren, kann es zu einer geringeren Entzündung und einer besseren Leistung führen, wenn Sie sich Ihres Alkoholkonsums bewusst sind, und Sie können zu einer besseren Leistung führen.

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