Wie eine SMS mich vor einer Selbstmordgedanken gespeichert hat

Selbstmord ist die 10. Todesursache in den Vereinigten Staaten, und die Selbstmordgedanken ist inmitten der Pandemie auf einem Allzeithoch, aber es wird immer noch mit Scham und Stille behandelt. Zu Ehren der nationalen Woche der Selbstmordprävention teilen wir Geschichten über Selbstmord, um das Bewusstsein zu fördern und Stigma zu bekämpfen. Weitere Informationen zur Selbstmordprävention finden Sie in der American Foundation for Suicide Prevention. Weitere Informationen zu Ressourcen für psychische Gesundheit in Ihrer Region finden Sie in der Verwaltung des Drogenmissbrauchs und der psychischen Gesundheitsdienste. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255.

Ein ungewöhnlich cooler Abend vor zwei Jahren stand ich an meiner Küchentheke und wog meine Optionen ab. Ich wollte mein Leben beenden.

Ich schrieb einen Abschiedsbrief voller Erklärungen und Entschuldigungen und teilte es mit meinen Lieben, dass ich verletzt und traurig war. Ich schickte einen Text an einen lieben Freund und sagte ihm, es tut mir leid, aber ich konnte ihn nicht mehr zusammenhalten.

Sofort wusste er, dass etwas nicht stimmte. Er schrieb zurück und fragte, ob es mir gut geht. Ich war nicht in Ordnung, und obwohl ich so viel zugab, minimierte ich die Schwere meiner Situation. Stattdessen schrieb ich eine SMS: „Ich bin müde.”

Nachdem er selbst mehrere Selbstmordversuche überlebt hat, muss er meinen Kopfspace intuitiert haben. Er muss auf einer bestimmten Ebene verstanden haben, dass „ich müde“ nicht physisch war. Ich brauchte keinen guten Schlaf oder ein Nickerchen. Ich brauchte eine Flucht. "Ich bin müde" bedeutete, dass ich nicht dachte, ich könnte weitermachen.

Ich wollte aufgeben.

Aber seine Antwort von acht kurzen Worten hat mich vor mir selbst gerettet: "Aber du gehst. Das Gehen ist besser als nicht.Das erinnerte mich daran, dass ich nicht schlecht oder falsch war, weil ich nicht allein war, weil ich nicht allein war. Ich könnte das durchstehen. ich hatte davor.

Diese Instanz war nicht mein erstes, Selbstmordgedanken zu erleben, und es ist vielleicht nicht mein letzter. Ich habe eine bipolare Störung, einen psychischen Gesundheitszustand, der extreme Veränderungen in der Stimmung und des Energieniveaus verursacht. In meinem Fall ist Selbstmordgedanken ein gemeinsames Merkmal meines Zustands. Durch chronische Ideen zu leben, hat mir jedoch die Kraft beigebracht, sich auf meine Freunde und das Unterstützungssystem stützen zu können. Demut ist ein erstaunliches Geschenk, das immer wieder gibt.

Ich habe ein starkes Unterstützungsnetzwerk, einschließlich mehrerer Ärzte und Freunde, die mich sehr gut kennen, besonders mitten in der Krise, besser als ich selbst kenne. Wenn ich Selbstmordgedanken habe, wende ich mich an jemanden in meinem Netzwerk, um zu sagen: „Mir geht es nicht gut.„Für mich ist eine Krisenstrategie und ein Team von Menschen, die ich kenne. Es hat mein Leben gerettet.

Für mich ist eine Krisenstrategie und ein Team von Menschen, die ich kenne. Es hat mein Leben gerettet.

Wenn jemand, den Sie lieben, Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und/oder der Selbstmordgedanken erwähnen, um die Algee-Aktionsschritte von Mental Health (MHFA) zu unterstützen: Bewerten, nicht wertend hören, beruhigen und Informationen ermutigen, ermutigen, ermutigen Suche nach professioneller Hilfe und fördern Sie die Selbsthilfe- und Unterstützungsstrategien.

Bewerten Sie zunächst die Situation, indem Sie die Person nach ihren Gefühlen und ihren Gedanken fragen. Verwenden Sie das Wort "Selbstmord."Stellen Sie fest, ob sie einen Plan haben und wenn ja, ob sie eine Zeitleiste haben, und fragen Sie sie, ob sie über die Werkzeuge verfügen, um diesen Plan auszuführen. Wenn ja, rufen Sie sofort eine mobile Krise -Hotline für psychische Gesundheit an, wenn Ihre Stadt eine hat (beispielsweise New York City hat die NYC -Well -Hotline) oder 911) oder 911.

Wenn die Person jedoch nicht in unmittelbarer Gefahr zu sein scheint, tun Sie Ihr Bestes, um sie zu unterstützen, sie zu lieben und ohne Scham, Urteilsvermögen oder Stigma zuzuhören. Erste Hilfe für psychische Gesundheit deutet darauf hin, dass Sie diese Person ermutigen, darüber zu sprechen, was sie denken und wie sie sich fühlen. Von dort aus können Sie Beruhigung und Informationen liefern und empfehlen, professionelle Hilfe zu suchen: „Beruhigung ist entscheidend, da Menschen mit Selbstmordgedanken möglicherweise nicht viel Hoffnung haben. Geben Sie ihnen eindeutig an, dass Selbstmordgedanken häufig mit einer behandelbaren psychischen Erkrankung verbunden sind. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie auch anbieten, ihnen zu helfen, die entsprechende Behandlung zu erhalten “.

Es ist auch unerlässlich, angemessen zu reagieren. Kritisieren Sie niemanden für seine Gedanken oder Gefühle. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die ihre Erfahrungen unbeabsichtigt gaslicht, wie "aber Sie haben so viel zu leben" oder "Es ist nicht so schlimm.Falten Sie sich stattdessen ein und geben Sie ihnen Informationen, um Zugriff auf Hilfe zu erhalten.

Das hat mich gerettet: Unmittelbar nachdem ich vor zwei Jahren in dieser kalten Nacht geschrieben hatte, habe ich meinen Psychiater per Text an meinen Psychiater gewandt. Ich sagte ihm, dass es mir gut geht, und er stellte am nächsten Morgen einen Notfalltermin für mich ab. Er sagte mir, wir würden das durchstehen. Er erinnerte mich, dass es mir gut ging. Sowohl er als auch mein Freund hatten Recht, und ich schulde meinem Freund, dass er das zuerst meine Augen geöffnet hat. Ich habe es letztendlich durchgemacht-ich war in Ordnung. Jetzt ich Bin Okay, und ich bin so dankbar für die Ressourcen, die zur Verfügung gestellt wurden, um dies zu realisieren.