Wie eine erfolgreiche Wurzel -Chakra -Meditation Sie sich mehr geerdet fühlen lassen

Wenn Sie eines dieser Probleme haben, kann es sich lohnt, Ihr Wurzel -Chakra zu erkunden. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Wurzelchakra zu öffnen. "Meditationen sind hilfreich, um Ihr Wurzelchakra zu öffnen, da Sie die Heilung in Ihrem physischen Körper und für Ihre geistige Gesundheit erleichtern", sagt sie.

Wie man eine erfolgreiche Wurzel -Chakra -Meditation hat

1. Identifizieren Sie einen bequemen Raum

"Finden Sie einen friedlichen Ort, um sich zu entspannen und sich 20 bis 30 Minuten mit sich selbst in Verbindung zu setzen", sagt Rutsch.

2. Spielen Sie ein paar Soundheilungsmusik

"Klangheilung ist eine schöne Art, Ihren Geist zu entspannen, wenn Sie neu in der Meditation sind", sagt sie. "Der Klang hat eine bestimmte Frequenz, die die Heilung für jedes Chakra fördert."Es gibt viele Optionen für Root Chakra -Meditationsmusik auf Websites wie YouTube:

3. Finden Sie eine bequeme Position.

Rutsch sagt, Sie können sich entweder hinlegen oder in einer bequemen Position auf dem Boden setzen. "Auf dem Boden zu sitzen ist eine wunderbare Möglichkeit, geerdet zu werden, da Sie die Erde und die Unterstützung unter Ihnen spüren können-das hilft Ihrem Wurzel-Chakra", sagt sie. Setzen Sie sich mit Ihren Schultern zurück und Ihre Wirbelsäule gerade

4. Konzentrieren Sie sich Ihre Aufmerksamkeit

Schließen Sie Ihre Augen und falten Sie Ihre Hände in der Gebetsposition, wobei Ihre Finger nach oben zeigen und Ihre Daumen das Herzchakra in der Mitte Ihrer Brust berühren, sagt sie.

"Konzentrieren Sie sich Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Raum zwischen den Handflächen. Wir nennen dies die Palm-Chakra-A-Vibration, die sich auf den Mittelfinger konzentriert ", sagt sie. "Wenn Gedanken entstehen, bestätigen Sie sie, aber dann vorsichtig beiseite und resultieren Sie den Raum zwischen den Handflächen. Atmen Sie jetzt tief in sich selbst ein und atmen Sie aus."

5. Visualisieren Sie die Chakren

"Visualisieren Sie jedes Chakra von Ihrer Wurzel bis zu Ihrem Kronenchakra und stellen Sie sich dabei die Energie vor, die durch jedes Chakra fließt", sagt sie. "Geben Sie jeder Chakra aufmerksam und konzentrieren Sie sich darauf, bis Sie lebendige Energie durchlaufen sehen. Ich würde für jeden einige Minuten vorschlagen. Wenn Sie das Kronchakra erreichen, sollten Sie ein klares mentales Bild von positiver Energie haben, die den ganzen Weg durch Ihren Körper fließen."Wenn Sie eine visuelle Person sind, empfiehlt Rutsch, sich die Farben jedes Chakra vorzustellen, um Ihre Meditation zu unterstützen.

Wenn Ihr Wurzelchakra geöffnet ist, kann die Energie durch Ihre anderen Chakren fließen und sich sicherer fühlen.

"Sicher zu fühlen ist wichtig, um Ihre Vibration zu erhöhen. Die positive Energie beinhaltet das Öffnen Ihres Herzens und damit, dass wir den Raum in Ihnen kultivieren müssen, der sich sicher anfühlt ", sagt sie. "Wir müssen eine starke Grundlage haben, auf der wir aufbauen können, und dies bedeutet auch, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserem Unterbewusstsein zu pflegen."

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Chakren ausbalancieren und Ihr drittes Auge öffnen und mit Ihren Chakren sprechen können.