Wie ein stiller Retreat mein Leben für immer verändert hat

Ich evangelisiere nicht oft. Dies liegt daran. Nicht zu abschweifen, sondern vorstellen, wenn Sie so wollen, einer intelligenten Frau von Ihren Periodenschmerzen zu erzählen und anschließend ihren Monolog über die wundersamen Heilkräfte eines Vaginaldampfs durchsetzen zu müssen. Das ist mein Alltagsleben.

Heutzutage erfordern die Umstände jedoch, dass ich eine Ausnahme mache. Angesichts der Tatsache, dass ich meinem Redakteur versprochen habe, würde ich über die fünf Tage schreiben, die ich in einem stillen Achtsamkeitsmeditationsretreat verbracht habe, und dass die Erfahrung tatsächlich keine Übertreibung war, schwöre ich!-Lebensveränderter, habe ich keine andere Wahl, als zu predigen. Hier ist, was runtergegangen ist.

Ich trat in die Meditation der Höhlenmeditation in einer privaten Residenz in Ojai, Kalifornien, mit den Füßen, in den Rückzugsort ein. Ich war beschäftigt, gestresst und ich habe eine verrückte Fremde Gefahr. Die Idee, nicht nur mit 15 Personen zusammen zu sein, die ich fünf Tage lang nicht kann.

Außerdem merkte ich erst in der letzten Minute, dass sie meine Technologie wegnehmen würden. Als Workaholic lässt sich mein Gehirn genauso fühlen, wenn ich in unmittelbarer Nähe eines hungernden Berges Löwen wäre. (Übrigens ist das buchstäblich passiert, als Waldbrände auf der Suche nach Nahrung einen Cougar zu unserem Eigentum schickten. Ich wusste einfach nicht, dass er vor Ort gesehen worden war nach Wir haben Stille gebrochen. Puh!)

Mein gesamtes Leben-ein einzelner Freiberufler, der von zu Hause aus arbeitet-im Grunde genommen ein langer stiller Retreat (mit Netflix).

Oh, und schließlich sollte ich erwähnen, dass ich nicht wirklich meditiere, also gab es auch das. Ich meine, ich werde mich der gelegentlichen Gruppenpraxis anschließen, denn das ist es, was die Leute zum Spaß tun, aber ich meditiere nicht über meine eigenen Auch wenn ich weiß, dass es meine Angst hilft, weil ich ein wissenschaftlicher Wellnessautor bin, der alle Forschungsergebnisse gelesen hat (mehr dazu ein bisschen).

Wie auch immer, ich tat Ich denke, ich würde das ganze Ding nageln, da mein ganzes Leben lang ein einziger Freiberufler ist, der von zu Hause aus arbeitet-im Grunde genommen ein langer stiller Rückzug (mit Netflix) ist. Und in der Tat gingen die Dinge in diesem Sinne einen guten Start aus. Bei der Ankunft wurden uns ein paar Stunden Gespräch zugeteilt, bevor die Stille begann. Ich habe die Dauer damit verbracht, stillschweigend zu fragen, ob „soziale Angst“ ein guter Bandname war, während andere um mich herum Freunde fanden.

Dann kam Heather Prete, der Anführer des Retreats, und die tatsächliche Stille begann. Also auch all das oben genannte lebensverändernde Sachen.

Um die Logistik aus dem Weg zu räumen, sah unser täglicher Zeitplan aus: veganer/glutenfreies Frühstück um 9 a.M.; Nicht geführte Meditation um 10:30 Uhr.M.; Dharma (Lesen: Buddhist/Achtsamkeit) Sprechen Sie mit Heather um 11:30 Uhr mit Heather.M. (Um klar zu sein, konnte sie sprechen, wir konnten nicht); Veganer/glutenfreies Mittagessen bei 1 P.M.; sanfte Yoga bei 3 p.M.; Nicht geführte Meditation bei 4 p.M.; Dharma spricht mit Heather um 5 p.M.; Veganer/glutenfreies Abendessen um 6 p.M.; Dharma Talk und geführte Meditation von 8-10 p.M.; und dann Bett.

Wir waren davon abgehalten, Augenkontakt miteinander zu nutzen und sogar vom Lächeln. Das Lesen war in Ordnung, solange das Material übte, und das Schreiben war akzeptabel, solange es sich nicht zu einer Form von Unterhaltung entwickelte. Klingt quälend, richtig?

Falsch. Ich würde die Erfahrung als kathartisch mehr beschreiben. Für den Anfang hat Prete mich innerhalb von fünf Tagen im Grunde wieder unterordnet, und das bin ich ziemlich ernst, auch wenn es so klingt, als wäre ich nicht. Ihre unzähligen heilenden Worte-drei bis vier Stunden pro Tag für fünf Tage-sind jetzt in mein Gehirn eingraviert, und wann immer ich an sie denke, ich denke ich, Schluck, Legen Sie instinktiv meine Hand auf mein Herz.

Das Wichtigste, was Sie über Achtsamkeitspraktiken wissen müssen, ist, dass sie sich darauf konzentrieren, Ihren Fokus aus der Vergangenheit abzuwenden, was deprimierend und die Zukunft sein kann, die Angstzustände sein kann, und in den gegenwärtigen Moment.

Super Woo-woo, richtig? Prete ist jedoch ein Achtsamkeitsmessgerät mit Anmeldeinformationen der UCLA, nicht der wohlmeinenden Tante von jemandem, der einen 2-für-1-Yoga-and-Meditations-Zertifizierungskurs im Y One Summer gemacht hat. Obwohl sie unter buddhistischen Lehrern wie dem berühmten Zen-Meister Tich Naht Hanh ausgiebig praktiziert wird und der Buddhismus ihre Lehren absolut informiert, ist sie auch eine wissenschaftliche Praktikerin, die häufig mit Trauma-Überlebenden und denen in Genesung arbeitet. Ihre Anleitung bot also eine Mischung aus herzbasierten Konzepten (Buddhismus) und Forschungsbeweisen (ER, Science) über die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation im Umgang mit allem, von Angst bis hin zu PTBS bis hin zu körperlichen Schmerzen und darüber hinaus.

Wenn Sie keine Ahnung haben, wovon ich spreche, müssen Sie das Wichtigste über Achtsamkeitspraktiken wissen, dass sie sich darauf konzentrieren, Ihren Fokus von der Vergangenheit abzuwehren, was deprimierend sein kann, und die Zukunft, die Angst haben kann- provozieren und in den gegenwärtigen Moment, in dem alles im Allgemeinen A-OKAY ist. (Du lebst und so.) Sie neigen auch dazu, die Praxis des Selbstmitgefühls zu beinhalten, was wiederum zu einem größeren Mitgefühl für alle Wesen führt, was wiederum das Leben für alle Beteiligten besser macht, Besonders du. Ich habe hier nicht wirklich die Wortanzeige, um diese Konzepte zu erweitern, aber für mich waren sie transformativ. Es ist, als hätte ich jetzt eine andere Linse im Leben. (Und ich kann nicht glauben, dass ich nur etwas so banal gesagt habe!)

Die Achtsamkeitspraktiken und Dharma -Gespräche waren jedoch nicht der einzige Teil der Erfahrung, die mich bewegt haben. Obwohl viele während des gesamten Rückzugs weinten, habe ich erst am letzten Tag eine Träne vergossen, als wir Stille brachen. Als ich mich im Kreis in den 15 Fremden umsah, die jetzt waren, obwohl wir kaum miteinander gesprochen hatten, habe ich alle Gefühle gefühlt. Ich hatte seit ... Ich weiß nicht, wann. Vielleicht, immer.

Ohne Worte zeigten wir Sorgfalt und Sorge umeinander. Wir haben uns gegenseitig die Gerichte gewaschen. Wir haben Feuer gebaut. Wir haben Decken geteilt. Wir haben Tee gemacht. Es klingt alles sehr banal, aber es war unerklärlicherweise tief. Ich vermisse sie immer noch, obwohl wir insgesamt eine Stunde lang miteinander gesprochen haben.

Lassen Sie uns schließlich über den digitalen Detox -Teil des Programms sprechen. Ehrlich gesagt, am Ende von fünf Tagen hätte ich mein Telefon in den Ozean werfen können und nie wieder darüber nachgedacht haben. Von tief im Retreat, meine Versklavung bis zur Technologie-und insbesondere mein winziges iPhone-erscheintes Bizarr. Warum habe ich ihm die Macht gegeben, meinen Frieden zu stören oder meinen Fokus zu jedem Zeitpunkt zu zerstören? Es fühlte sich zusammen mit Netflix und ehrlich gesagt das Internet plötzlich wie eine große Verschwendung der kostbarsten Ressource meines Lebens an: Zeit. Darüber hinaus schien es weit weniger mächtig zu sein, sich oberflächlich mit Hunderten von Menschen auf Instagram zu verbinden, als sich mit ein paar Menschen in der realen Welt zu verbinden.

Oberflächlich mit Hunderten von Menschen auf Instagram zu verbinden, schien plötzlich weit weniger mächtig zu sein, als sich mit ein paar Menschen in der realen Welt zu verbinden.

Um ehrlich zu sein, ich bin seitdem in viele meiner alten Gewohnheiten in Bezug auf Technologie zurückgefallen, und obwohl ich jeden Morgen versuche, jeden Morgen zu meditieren. Ich denke nicht, dass fünf Tage, so mächtig sie auch waren, genügend Zeit anbieten, um eine nachhaltige Praxis von Grund auf neu aufzubauen. Allerdings die Heilung, die ich gemacht habe, die Scheiße, die ich trainierte, Das hat festgefahren. Ich fühle mich ungefähr tausend Pfund leichter und habe das Gefühl, jetzt die Werkzeuge zu haben, um einige der allgegenwärtigeren „Probleme“ (Lesen: Geschichten, die mein Gehirn erzählt, die Probleme erzeugen, IRL) in meinem Leben. Ich habe vor, weiter zu üben, mit Heather, mit anderen Lehrern und so weit wie möglich alleine.

Jetzt, Evangelisierungswarnung: Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder einzelne Typ von Menschen von einem Aspekt dieser Art von Erfahrung profitieren könnte, egal ob sie von Ihren technologischen Abhängigkeiten mit Glücksbust entgiftet und sich dazu zwingt, etwas Zeit in Ihrem eigenen Kopf zu verbringen, während Gleichzeitig lehre dich selbst, dass es dort nicht so beängstigend sein muss, zu lernen, wie man vergangene Trauma heilt oder einfach die Unterstützung von einer im Wesentlichen eine Gemeinschaft der alten Schule spürt (was ein kritischer Bestandteil des Glücks ist, übrigens).

Wenn Ihr Interesse geweckt ist, wissen Sie, dass Sie im Allgemeinen stille Retreats finden können, die alle Einkommensniveaus richten: Mein bester Freund hat gerade an einer Version gegen den Stream teilgenommen, der auf einer Schenke bewertet wurde. Heather und die Höhle planen unterdessen eine weitere stille Erfahrung im Mai (Details TBD), und Spirit Rock veranstaltet häufig stille Retreats, die größere Gruppen und mehrere Lehrer pro Retreat -Sitzung enthalten.

Oh, und eine letzte Anreiznotiz für alle Singles da draußen. Etwas existiert "Vipassana (Silent Retreat) Romantik", in dem Sie glauben, dass Sie sich trotz des Schweigens in einen Praktizierenden verliebt haben. Das ist mir passiert, und obwohl ich meinen Kerl nie wieder sehe, ich habe mir vielleicht nie wieder sehen Tun Kennen Sie zwei Personen, die jetzt verheiratet sind, nachdem Sie sich auf diese Weise getroffen haben. Sprechen Sie über lebensverändernde!

Ich bin nicht der einzige, der von Achtsamkeit besessen ist. Finden Sie heraus, warum ein Selbsthilfeguru sagt, dass es das einzige Geheimnis des Erfolgs ist. Außerdem finden Sie 5 (mehr) billige Möglichkeiten, um einen Meditationsretreat zu machen.