Wie 7 Wellness -CEOs ihren Morgen verbringen

Nach der Wissenschaft lohnt es sich, ein Morgenmensch zu sein. Menschen, die früher aufwachen, treffen gesündere Lebensmittelentscheidungen, haben produktivere Arbeitstage und gewinnen eher die Lotterie. Okay, das letzte ist nicht wahr, aber diese wissenschaftlichen Behauptungen sind kein Scherz.

Es ist zwar klar, dass das frühzeitige Aufstehen ihre Vorteile hat, aber die Forscher nicht genau buchstabieren Wie Um diese kostbaren Stunden zwischen dem Aufwachen und dem Gehen zur Arbeit zu verbringen. Sollten Sie trainieren? Erstellen Sie das Frühstück und lesen Sie die Nachrichten auf Ihrem Handy? Ruf deine Mutter an?

Hier teilen sieben CEOs, die im Wellness -Raum arbeiten. Sehen Sie, was mit Ihnen schwingt, und probieren Sie ihre Tipps für sich selbst aus.

Bereiten Sie sich geistig auf das vor, was sich auf der Tagesordnung befindet

"Abgesehen davon, dass ich ein bisschen mit meinem Mann unterhält, liebe ich es, meinen Tag mit einem schnellen Lauf zu beginnen", sagt Payal Kadakia, CEO von Fitness Megabrand Classpass. "Es ist fast meditativ für mich in dem Sinne, dass es mir hilft."

Eine andere Möglichkeit, wie sie sich mental vorbereitet. "Ich überprüfe meine E -Mails und meinen Kalender über eine Tasse grünen Tee", sagt sie.

ACV, dann Frühstück

Als Besitzer von Nao Nutrition geht Nikki Osrower, MS, zu ihrem Bauch: Das erste, was sie am Morgen tut, ist eine Aufnahme von Apfelessig. "Dann habe ich eine tägliche Meditation gelesen, mein Blut mit einem Training fließen, und mein Mann behandelt unsere Tochter und mich mit einem gesunden, hausgemachten Frühstück", sagt sie. Wie ist das für einen idyllischen Morgen?

Bringen Sie die Kinder zum Laufen

Wenn Sie ein Elternteil sind, können Morgen ein wenig chaotisch sein-auch wenn Sie der Gründer eines mühsamen Meditationsstudios sind, wie der Suze von Leze Yalof Schwartz von The Lecker Yalof. Deshalb steht sie auf extra früh um 5 a.M., meditieren, während ihre Kinder noch schlafen. "Danach koffeinieren ich, überprüfe meine E -Mails, wecke meine drei kleinen Jungen auf und komme sie zur Schule."Sehen Sie, sogar ein Meditationsexperte beginnt ihren Tag mit Kaffee und E -Mails.

Verbringen Sie es mit der Familie

Wie Yalof Schwartz ist der Gründer und CEO von Inscape, Khajak Keledjian, ein weiterer Meditationsguru, der seinen Morgen gerne mit seiner Familie beginnt. "Ich träume ein paar Minuten im Bett, umarme und küsse meine Frau und wasche dann mein Gesicht und putze meine Zähne. Wenn ich dann nicht mit meinen Kindern spiele, mache ich 10 bis 20 Minuten Yoga oder trainiere ich auf der Rudermaschine oder elliptisch ", sagt er. Aber sein Morgen hört hier nicht auf. "Nachdem ich trainiert habe, meditiere ich 20 bis 30 Minuten und 45 am Wochenende. Und einen Tag in der Woche habe ich einen privaten Yogalehrer, mit dem ich 90 Minuten lang trainiere. Zuletzt habe ich gerne einen frischen Saft, bevor ich zur Arbeit gehe."Sprechen Sie über #morninggoals.

Brände löschen

Sie erwarten wahrscheinlich, dass jeder Wellness -Guru sagt, dass sie morgens nicht auf ihr Telefon schauen, aber dies ist die reale Welt: E -Mails passieren. "Ich weiß. "Ich mag es, als erstes alle Dringlichkeiten anzusprechen. Dann hole ich meine Lieblingsblogs und Lifestyle -Websites ein, die ungefähr 20 Minuten dauern."

Nachdem sie alle eingeholt hat, sagt Harper, sie Duschen, Frühstück und durchläuft ihr Hautpflege-Regime, das weitere 20 Minuten dauert. "Dann gehe ich wieder ins Bett, leg meine Jalousien ab und meditiere 20 Minuten, bevor ich ins Büro gehe", sagt sie. "Ich mag es, mich mit indischen Bhajans oder Meditationen von Deepak Chopra oder etwas wirklich Entspannendem und Beruhigungsgemäßens fertig zu machen."Und Bonus, sie kann meditieren, ohne sich um ihren Posteingang zu sorgen, da sie ihn bereits überprüft hat.

Lesen Sie Ihre Lieblingswebsites (ähm)

Melanie Whelan, CEO von Soulcycle, beginnt ihren Tag auch mit ihrem Telefon in der Hand: "Ich versuche aufzuwachen."Auf ihrer Liste: Theskimm, Morning Briefing der New York Times, die besten Geschichten von Wall Street Journal, Seite sechs und etwa 10 Google -Warnungen.

"Dann mache ich eine schnelle, wartungsarme Schönheitsroutine, gehe zu Starbucks, um ein kaltes Gebräu mit Mandelmilch."Danach nimmt sie eine Soulcycle -Klasse und geht ins Büro. "Am Morgen zu trainieren, ist der Schlüssel für mich, den ganzen Tag über erfrischt und energetisiert zu fühlen", sagt sie.

Sprechen Sie tatsächlich mit Ihrem Barista

Obwohl sie Mitbegründerin der Buzzy Tea-Marke Dona Chai ist, gibt Amy Rothstein zu, ihren Tag mit etwas Stärkerem zu beginnen. "Ich kann morgens nicht ohne Kaffee gehen-aber den Rest des Tages, an dem ich Tee trinke, schwöre ich!"Für sie geht es genauso um das Ritual, in ihr Lieblings -Café zu gehen, wie es den Energiekick bekommt. "Es dient als freundliche, soziale Pause in meinem Tag", sagt sie. Und wenn Sie die Angewohnheit haben, selten eine Mittagspause einzulegen, ist das doppelt wichtig.

Wenn Sie davon träumen davon.M. Workouts passieren auch.