Wie 13 Sterne Trainer ihre Trainingseinheiten draußen für den Sommer nehmen

Inspirationsalarm!

Während viele den Sommer mit dem Poolside -Faust (schuldig) gleichsetzen, sehen Fitness -Profis dagegen die sonnige Saison als eine weitere Gelegenheit, ihr Training auf coole, kreative und produktive Weise zu ändern.

Also baten wir Top -Trainer, darüber zu schützen, wie sie im Sommer schwitzen. Und warten Sie, bis Sie ihre Antworten sehen: vom Heben von Stranddriftwood und Sandsäcken bis hin zu Park-Bench-Liegestütze und Paddleboard-Yoga werden Sie Sie motivieren, sich in Bewegung zu halten, wenn die Temperaturen steigen.

Hier erfahren. -Lisa Elaine hielt und Molly Gallagher

(Foto: Kym Perfetto von Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Die Bewegung, Strala Yoga, New York City

Während des wärmeren Wetters tue ich alles, was ich draußen kann, und wenn möglich in der Sonne. Ich Fahrrad (Citibike!) Überall, anstatt die U -Bahn zu nehmen, mache ich Yoga draußen, wenn ich die Chance bekomme. Ich mache lange Spaziergänge mit meinem kleinen Chihuahua, Achilles, am Seehafen, und wenn ich in der Nähe (sauberes) Wasser bin, bewege ich mich darin. Ich liebe es, Runden zu schwimmen-es fühlt sich für mich so meditativ, ich suche jede Chance, die ich bekomme, und letzten Sommer habe ich angefangen, Yoga auf einem Paddelbrett zu versuchen. Alles Spaß, draußen und in der Sonne. Wasser bevorzugt definitiv!

Adam Rosante
Das Volksbootcamp, New York City

Ich bin ein Sommerbaby und dies ist die Jahreszeit, in der ich wirklich lebend werde! Surfen ist mein Favorit, aber ich liebe es auch, zum Strand zu gehen und meine Schuhe für ein schnelles, mörderisches Training zu starten, das meine Frau und meine Freunde meine BAM -BAM -Routine nennen.

Ich werde eine Reihe von Intervallsprints machen, gemischt mit Liegestütze, Bärencrawls, Breit- und schweren Fels- und Driftwood-Würfen und Tragen.

Ja, es zeichnet ein paar seltsame Looks an, aber es schlägt auch jeden Muskeln in meinem Körper, ohne in ein Fitnessstudio eintreten zu müssen. Und nichts auf der Welt fühlt sich so gut an wie nach 20 Minuten in den Ozean zu tauchen.

(Foto: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

Im Sommer gibt es mehr Dringlichkeit, mein Training früher am Tag zu machen, bevor es zu heiß wird. Ich mag es, zu Beginn morgens Temescal Canyon oder Mandeville zu wandern. An der Spitze jeder Wanderung versuche ich, einen klaren Bereich für einige Liegestütze, Trizeps -Dips und Bretter zu finden.

Ein weiterer Trick besteht darin, in der Nähe des Ozeans zu trainieren, wo es kühler ist. Ich habe das Glück, aus meiner Haustür zur Venedig -Promenade rennen zu können. Manchmal leite ich eine Richtung auf der Promenade und der anderen Richtung im Sand, um meine Beinmuskeln herauszufordern. Es gibt auch einige großartige Stellen, die Startplätze, im Zickzack durch Pfosten und Klimmzüge hinzufügen können.

Und wenn es nicht zu beschäftigt oder warm ist, fordere ich mich gerne heraus, indem ich den Santa Monica Pier, die California Steigung oder die Santa Monica -Treppe hinauf renne.

(Foto: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, New York City

Während des Sommers versuche ich, so weit wie möglich aus dem Fitnessstudio in den Sonnenschein zu kommen (Hallo, Vitamin D!). In den kälteren Monaten ist Hot Vinyasa Yoga ein persönlicher Favorit. Es ist wunderschön mit Pflanzen und Bänken fertig-ich fühle mich fast, als würde ich über der Stadt entfernt von der täglichen Hektik schweben. Es ist eine einfache Art, wie ich ein bisschen inneren Frieden finden kann, während ich ins Schwitzen geht. So sehr ich Gruppenkurse liebe, zwingt mich, Yoga allein zu üben, mich wirklich auf mich und nur auf mich zu konzentrieren, was ich während meiner geschäftigeren Jahreszeiten nicht immer tun kann. (Wasserdichtes Sonnenschutz ist natürlich ein Muss!)

(Foto: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Schwungrad, Trainingslager, New York City

Ich ziehe im Sommer nach Osten aus und surfen Sie an jedem Tag in Montauk in Montauk Wellen! Das Surfen ist ein großartiges Ganzkörper-Training, das eine enorme Stärke des Unterkörpers und des Oberkörpers erfordert. Das Tauchen und tatsächlich mit der Welle zu fahren, ist eine Ganzkörperanstrengung! Ich lasse das Wasser jedes Mal erschöpft und hungern. Ich bin in meiner besten Form, wenn ich den ganzen Sommer surfe.

(Foto: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

Wenn der Sommer näher rückt, ist es Zeit, es auf die nächste Stufe zu bringen. Ich mag es, mit zwei leichten Stücken auf die Straße von LA zu gehen: mein Sprungseil und Widerstandsband.

Ich werde 5 Minuten joggen, anhalten und 5 Minuten Sprungseil machen, 5 Minuten laufen, mein Widerstandsband um die nächste Palme werfen und 50 Reihen machen. Ich mache das 3 Mal. Es ist ein mörderischer Sommer, der schlank ist.

(Foto: Nichelle Hines)

Dyan Tsiumis
SWERVE FITNESS, GET WEIGERCE Training, New York City

Ich unterrichte mein heftiges Trainingslager am Pier 46 auf der West Side Highway jeden Samstag und Sie werden mich jeden Freitag dort finden, um das Training selbst zu machen. Ich renne zum Pier zu meinem Samstag a zuzuhören.M. Playlist und dann alle Körpergewichtsarbeiten, Ausfallschritte, Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze, Burpees usw. erledigen. Es ist eine großartige Möglichkeit, am nächsten Tag für meine Klasse vorbereitet zu werden, energiegeladen zu werden und meinen eigenen Schwitzen zu bekommen.

Im Sommer, wenn ich nach Long Island auf gehe, liebe ich es, mit meinem Mädchen Gina Bradley, der Paddel-Diva, in East Hampton zu stehen (sup) mit meinem Mädchen, Gina Bradley! Sie ist böse heftig und superfreundlich. SUP ist der gelassenste und perfekteste Weg, um meinen Sonntag (oder jeden Tag) zu beginnen. Ich unterrichte während der Woche so viel Cardio, also ist SUP für mich eher ein Recovery -Training und eine Meditation, aber wenn es windig ist und das Wasser rau ist, ist es definitiv Arbeit.

(Foto: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

Während des Sommers nutze ich die Zeit nach draußen in der Familie, um meine Workouts zu bekommen. Eines meiner Lieblingstrainings ist ein Power Walk oder ein Jogging für 20 Minuten in Kombination mit 20 Minuten Barre3 -Arbeiten auf einer Parkbank oder einer anderen Oberfläche, auf die ich stoße, auf die ich stoße. Oft machen die Kinder mit! Ich mache eine Kombination von Liegestütze und meine 10 transformativen Moves, die ich in meinem speake Liebe deinen Unterkörper Buch. Dies sind Bewegungen wie stehende Liegestütze, Lagen, stehende Beinlifte, Ausfallschritte und Yoga-Posen wie Halbmond, die überall durchgeführt werden können und nur ein wenig Gleichgewicht erfordern. Ich empfehle, diese 10 Bewegungen auswendig zu lernen. Perfekt für wenn Sie im Sommer unterwegs sind.

(Foto: Barre3)

Lacey Stone
Schwungrad, Bootycamp!, Los Angeles

Ich liebe es, grundlegende Ausrüstung wie einen Medizinball, Sprungseil und einen Kettlebell draußen zu nehmen, um ein langes HIIT -Training unter der Sommersonne zu machen. Mein Favorit ist es, ein 20-minütiges 20-minütiges Training zu machen: Medizinballplanke mit abwechselnden Beinliften, Kettlebell-Schwung, Sprungseil, Medizinballschläuchen, Liegestütze, Körpergewicht Trizeps und mit Körpergewichts-Squat-Sprüngen, jeweils 50 Wiederholungen, jeweils Einmal durch ist alles was ich brauche ... lass uns den Sommer sexy bekommen!

(Foto: Jesse Deyoung)

Kathryn Budig
AIM WAHR YOGA, LOS ANGELES

Neben meiner Yoga -Praxis habe ich zwei bis dreimal pro Woche den reinen Barre -Klassen getroffen, weil ich ein Völler für die Bestrafung bin, auch bekannt als sie streiten und stärken wirklich gut. Ich schlage auch Paddleboarding am Shem Creek in Charleston, South Carolina, mit meinem neuen Bliss Paddleboard an. Manchmal paddeln ich einfach, während ich mit Yoga -Posen herumspiele.

(Foto: Stark Fotografie)

Kym Perfetto
Soulcycle, New York City und Los Angeles

Im Sommer möchte ich mein Training mit einem Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang verlaufen. Um die Hitze und die Menge zu besiegen, geht es darum, die Brooklyn -Brücke bei Sonnenaufgang zu laufen. Die Hin-. Ich mache auf halbem Weg für Liegestütze und Ausfallschritte. Ich integriere auch Sandsack-Training-du hast richtig gehört!-Um meine Fitnessroutine für den Sommer zu erfrischen. Es gibt mir eine Ausrede, um den Sand zum Strand zu gehen, und Sie können sich im Wasser abkühlen, nachdem Sie ins Schwitzen geraten sind. (Schauen Sie sich hier Kyms Sandbag -Training an.)

(Foto: Jaimie Baird)

Will Lanier
Brick New York, New York City

Oh Mann! Nach dem Winter, den wir hatten, nutze ich jede Gelegenheit, um meinen Schwitzen nach draußen zu bekommen. Ich liebe es, meine Sonntage mit einem schönen langfristigen Beginn zu beginnen. Ich habe je nach Stimmung ein paar Strecken. Eine Route beginnt in der Nähe der Williamsburg -Brücke auf der Ostseite und läuft um die Spitze der Insel herum. Der South Street Seaport ist normalerweise voller Menschen, daher ist es eine gute Ausrede, zu gehen, den Atem zu holen, zu dehnen und die Angebote einer Liberty -Tour zu lehnen, und nehme dann meinen Lauf wieder in der Nähe des Hudson. Dann gehe ich bis zur Canal Street oder der Christopher Street fort, wenn ich es fühle. Wenn ich den Lauf etwas würziger machen möchte, werde ich alle acht Minuten in eine Minute lang stürzen. Sprechen Sie über einen Brenner!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

Während des Sommers verbringe ich gerne Zeit im Meer. Ich trinke eine Tasse heißes Wasser und Zitrone, sobald ich aufwache und dann zum Strand gehe. Ich sitze 5 bis 10 Minuten in Meditation, schließe meine Augen und höre den Wellen an, gegen das Ufer zu stürzen.

Danach beginne ich mit ein paar Ausfallschritten und den Vorwärtsfalten, dann mache ich einen zügigen Spaziergang am Strand entlang. Der Spaziergang baut schließlich Dynamik in einen Lauf auf. Nach 20 Minuten Cardio beginne ich einen 20 -Minuten -Vinyasa. Meine Lieblingsstelle am Strand ist Krieger, während ich mit Ermächtigung und Stärke den Ozean gegenübersteht, um meinen Tag zu beginnen! Ich mag es, die Absicht zu setzen, Liebe und Licht in die Welt zu bringen.

(Foto: Amy Rose)

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