Ehrliche Gedanken über den kräulichen Chirp -Radstandskorrektur eines Physiotherapeuten und Chiropraktiker

"Für Menschen mit Muskelkrämpfen kann dieses Gerät dazu beitragen, die Muskeln in der Wirbelsäule zu entspannen", sagt er. "Es stellt Ihre Lendenwirbelsäule in Erweiterung, was für Menschen, die unter Bandscheiben im unteren Rücken leiden, hervorragend sein könnten."

Wer sollte ein Chirp -Rad verwenden?

Wenn Sie Rückenschmerzen durch Training oder nur allgemeine Enge haben, sollten Sie dem Rad eine Rolle geben. Aber wenn du

"Wenn Sie ein Rückenwalzen wie das Chirp -Rad verwenden, können Sie jedem, der an Rückenschmerzen oder Spannungen leidet, helfen", sagt Frayna. "Menschen mit chronischen Rückenproblemen oder Verletzungen sollten sich jedoch mit einem Arzt beraten."

Cooper schlägt vor, Vorsicht vorzubereiten (oder das Gerät insgesamt zu vermeiden), wenn bei Ihnen jemals Probleme mit Wirbelsäulen oder Facettenverbindungen diagnostiziert wurden, da die Erweiterung, dass das Chirp -Rad in Ihren Oberkörper führt, mehr Schmerzen verursachen kann. Und in der Regel: "Wenn es weh tut, würde ich vorschlagen, die Verwendung abzubrechen", sagt Dr. Cooper. "Aber wenn es nicht weh tut, ist es relativ sicher."

Was über das zwitscherne Rad wissen zu wissen

Das Rad verfügt. Laut der Chirp Wheel -Website übt diese Kombination und kreisförmige Form "Druck auf die Muskeln aus, die die Wirbelsäule umgeben. Dabei werden die Muskeln gedehnt und gestärkt."Es ist in drei verschiedenen Größen erhältlich, von denen jedes verwendet werden kann, um verschiedene Spannungsniveaus zu lindern.

Das Rad passt eng zwischen Ihre Schulterblätter und ist leicht zu rollen, um Ihre Wirbelsäule zu rollen, um eine massierende Massage zu liefern. Es funktioniert, um Knoten zu lösen, die sich möglicherweise während schwieriger Trainingseinheiten oder Stunden gebildet haben, die über Ihren Schreibtisch gebeugt sind, und liefert All-Over-Erleichterung. Darüber hinaus hilft das Rad, die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule wiederherzustellen, was zu einer besseren Haltung, Ausgewogenheit und Flexibilität führt.

Was ist der Unterschied zwischen den Chirp -Radgrößen?

Das große Rad, das 12 Zoll eintreibt, ist die sanfteste Option. Das mittlere Rad, 10-Zoll-Rad liefert mehr Druck. Das kleine Rad, das bei 6 Zoll am besten für die Tiefenmassage geeignet ist. Sie können auch ein Bündel einschöpfen, das alle drei (99 US -Dollar) enthält.

Was ist der Unterschied zwischen Rollenrädern und Schaumstoffwalzen?

Während Sie dazu beitragen können, die Spannung im Rücken zu lindern, indem Sie auf einer Schaumstoffwalze liegen, ist ein Chirp -Rad möglicherweise ein gezielterer Ansatz.

"Sowohl Rollräder als auch Schaumstoffwalzen können verwendet werden, um Schmerzen und Spannungen in den Muskeln zu lindern, aber Rollerräder sind normalerweise präziser und ermöglichen einen tieferen Druck als Schaumstoffwalzen", sagt Frayna.

Aber der Aufwärtstrend der Schaumstoffwalzen ist, dass sie möglicherweise vielseitiger sind, da "sie für eine breitere Auswahl an Übungen und Strecken verwendet werden können", sagt Frayna. Während sich ein Rollenrad wie das Chirp -Rad auf und ab zu Ihrer Wirbelsäule bewegt, hilft es direkt auf einer Schaumstoffrolle von Ihrem Kopf bis zu Ihrem Boden. Von dort aus können Sie die Erleichterung verbessern, indem Sie tief einatmen und verschiedene Armbewegungen durchführen, wie Armkreise oder Kakten.

Wann Sie ein Chirp-Rad verwenden und wann Sie den Arzt anrufen

Es ist verlockend, Rückenlinderung von Werkzeugen wie dem Chirp -Rad zu suchen. Wenn Sie jedoch Schmerzen haben, die nicht mit Muskelverdünnigkeit zusammenhängen, ist es möglicherweise am besten, die Schmerzlinderung den Fachleuten zu überlassen.

"Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist es wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen und die sich verschlechterte Verletzung zu vermeiden", sagt Frayna.

Ob es für Sie funktioniert, hängen möglicherweise sowohl von der Ursache als auch von der Schwere des Rückenschmerzes.

"Die Verwendung eines Geräts wie dem Chirp -Rad kann Erleichterung bieten, wenn der Schmerz minimal oder durch enge oder schmerzende Muskeln verursacht wird", sagt Frayna. "Es wird jedoch empfohlen, einen Arzt/eine PT zu konsultieren, wenn die Schmerzen schwerwiegend, anhaltend oder mit anderen Symptomen verbunden sind."

So verwenden Sie das Chirp -Rad, um Ihre Haltung zu korrigieren

Um die Haltung zu verbessern, könnte es verlockend sein, direkt am zwitschernden Rad zu gelangen und auf dem Boden herumzurollen, aber Dr. Cooper berät neue Chirp Wheelers, die an schlechten Haltungsgewohnheiten arbeiten möchten, um sich in sie zu entspannen.

"Der beste Weg, dieses Gerät in Ihr Wellness- oder Dehnungsroutine zu integrieren. Cooper. "Gehen Sie von dort aus zu Boden und rollen Sie das Gerät entlang Ihres Rückens."

Bei der Haltung geht es jedoch nicht nur um Dehnung. Es ist notwendig, Stärke in Ihrem Kern und Rücken aufzubauen und die Muskeln Ihrer Brust zu verlängern, wenn Sie in der Lage sein möchten, eine aufrechte Position aufrechtzuerhalten. Das Chirp-Rad behauptet, dass es hilft, Muskeln aufzubauen (einschließlich Kernstärke), aber Sie möchten möglicherweise auch einige Haltungsbewegungen in Ihre reguläre Trainingsroutine integrieren. Dazu gehören der tote Käfer, den Vogelhund, die Katze und mehr.

Sind Chirp -Räder das Geld wert?

Während viele Rezensenten am zwitschern.

"Viele Menschen behaupten, das Chirp -Rad lindert die Rückenschmerzen und -spannungen und verbessert die Mobilität der Wirbelsäule", sagt Frayna. "Die Ergebnisse unterscheiden sich jedoch von der spezifischen Bedingung und den Bedürfnissen des Einzelnen."

Möglicherweise möchten Sie einige freie Möglichkeiten ausprobieren, um Rückenschmerzen wie Dehnungs- und Mobilitätsübungen zu lindern, bevor Sie sich entscheiden, in ein neues Tool zu investieren.

"Während das Schaumrollen von Vorteil sein kann, gibt es Strecken und Übungen, die ähnliche Ergebnisse erzielen können", sagt Frayna. "Ob es das Geld wert ist, hängt letztendlich vom Budget und den Prioritäten des Einzelnen ab."

Darüber hinaus möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie den Sprung wagen. "Es ist immer am besten, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor es ein neues Behandlungs- oder Übungsregime eröffnet", sagt Frayna.

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