Das Halten einer Planke länger als * 10 Sekunden * könnte sinnlos sein, ein Experte behauptet

Das Planing fühlt sich oft wie ein Who-Can-Hold-It-Langst-Kraftwettbewerb an, aber vielleicht sind die Kernschütteln nicht erforderlich, um Ihre starken Girl-Ziele zu erreichen. Zumindest laut einem Experten.

Professor und Wirbelsäulenspezialist Stuart McGill, PhD, erzählte Der Telegraph Dies ist sinnlos, um Ergebnisse von Bretter zu sehen und die Position länger als 10 Sekunden zu halten: "Es gibt keinen Nutzen für diese Art von Aktivität, die eine andere Art von Aktivitäten beanspruchen", sagte er ", sagte er", sagte er ". Stattdessen ist er der Ansicht, dass die Plankenvorteile von kurzen, häufigen Halten stammen.

"Es gibt keinen Nutzen für diese Art von Aktivität, als eine Aufzeichnung zu beanspruchen."-Stuart McGill, PhD, sagte, über einen längeren Zeitraum eine Planke zu halten.

Anstatt Ihre typische Routine zu machen, um zu sehen, wie lange Sie Ihre Planke halten können, versuchen Sie es mit Dr. McGills Körperstrahlmethode, um das Verbrennen im Fitnessstudio zu spüren. Er schlägt mehrere Wiederholungen von 10-Sekunden-Planken vor.

Und wenn Du Wirklich Mit McGill stellt McGill fest. Potenziell bessere Ergebnisse von weniger Beplankung? Es ist ein Traum eines Trainingskriegers, der wahr wird.

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