Die Hüften lügen keinen Monat täglicher Romwod -Workouts, die mich tatsächlich flexibler machten

Aber könnte ein einmonatiger Ausflug mit Romwod dazu beitragen, die Auswirkungen meines neuen Sit-All-Day-Routine-Plus? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Warten Sie, also was genau ist Romwod?

Das "ROM" in Romwod steht für "Bewegungsbereich", während der "WOD" CrossFit-Speak für "Training des Tages hat."Romwod ist der erste Schritt zur Bekämpfung der Mobilität". "Aber während seine Wurzeln in CrossFit sind, ist es nicht nur für CrossFit -Athleten, jeder kann davon profitieren", sagt er. Romwod bietet Online-Routinen für 14 US. Wenn Sie sie regelmäßig im Laufe der Zeit durchführen. Dies wird letztendlich die Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern, sagt mir Maldonado.

"Während [Romwods] Wurzeln in CrossFit sind, ist es nicht nur für CrossFit -Athleten, jeder kann davon profitieren."

"Mobilität erfordert einen gut programmierten Ansatz, und Romwod gibt Ihnen dies Ihnen, indem Sie nach einem folgenden Video suchen, das auf Bewegungen in Ihren bevorstehenden Workouts, spezifischen Gelenken oder Muskeln oder täglichen Videos basiert, die allgemeiner sind", Parker ", Parker" sagt.

Es waren meine Hüften insbesondere meine Hüften, die sich wirklich nicht so länger fühlten-sie können eng werden, weil etwas vom Radfahren bis hin zu übermäßigem Fernsehen oder verlängertem Wohnsitz war-so habe ich beschlossen, dass ich in der ersten Woche nur Routinen tun würde zielte auf die Muskeln, die sich mit dem Becken verbinden und stabilisieren. In den folgenden drei Wochen habe ich dann die täglichen programmierten Wods durchlaufen, was Parker mein Bestes für eine verbesserte Mobilität überall war (wie meine Schultern, Knöchel und Rücken).

Wie sich eine Woche Romwod anfühlt, fühlt sich an

Am ersten Tag zündete ich meine Lieblingskerze im Namen der Zen-Vibes an, zog ein Paar Verschleiß auf, die auf die andere Seite in den riesigen Teppich (was so plüschig ist, es ist im Wesentlichen eine riesige Yogamatte) Mein Schlafzimmer/Büro/Mobilitätshöhle und öffnete meinen Laptop.

Für die nächsten 17 Minuten zigee ich, sattelte, überspannte und Eidechse-Ed, während eine Baritonstimme durch die Lautsprecher floss, die mir sagten, wie lange ich in jeder Pose hatte. Die Bewegungen sind Yogis vielleicht bekannt, aber die Praxis fühlte sich weniger wie eine Klasse und eher wie eine Meditation für meinen Körper an. Jeder, der zwei bis drei Minuten dauerte-was sich lange anfühlte, als ich die Atemzahlen zur Verfügung stellte, aber kurz, wenn ich wirklich zählte.

Am Ende dieses ersten Videos fühlten sich meine Hüften wirklich lockerer an-und mein Verstand auch.

"Romwod ist eine sehr passive Praxis, [aber] es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen", erzählt Parker mir. Und am Ende dieses ersten Videos fühlten sich meine Hüften wirklich lockerer an-und mein Verstand auch. Tatsächlich fühlte ich mich so viel weniger Steig ein bisschen aus meinem Platz zu gehen.

Der Rest der ersten Woche sah ähnlich aus: Ich habe die Augenstamm und Koffein mit Bewegung zur hypnotischen Stimme durchsetzt. Tag sechs war besonders ein Fristlicht, also habe ich zwei separate Videos gemacht, weil Maldonado mir praktisch die Erlaubnis gegeben hatte. "Es sollte etwas sein, das du jeden Tag machst. Mach es den ganzen Tag, sogar. Mach es so viel wie du willst.”

Ich habe später am selben Tag während meines CrossFit -Trainings einen Rückengeschwindigkeits -PR getroffen, der wahrscheinlich kein Zufall war. Eine Studie ergab, dass Sportler mit engen Hüften in beiden Hüftbeuger eine verringerte Muskelaktivierung verringert hatten Und Extensoren. Das heißt, dass, wenn sich die Hüftmuskeln verschärfen, eine Kettenreaktion auftritt und die umgebenden Muskeln betroffen sind. Es ist wahrscheinlich, dass ich in der Lage war, meine Muskelaktivierung zu erhöhen und mehr Gewicht zu hocken. * Gebetshände* Danke, Romwod. Wenn ich diese Ergebnisse nach einer Woche sehen würde, fragte ich.

Nach einem Monat Romwod war ich bereit, Ergebnisse zu sprechen

Obwohl ich mich nach dieser ersten Woche bereits flexibler fühlte, aber erst ungefähr zweieinhalb Wochen in dem ich, als ich Wirklich begann zu sehenDie physischen Vorteile von Romwod und überall. Als ich in meiner Wohnung ging, klang ich weniger wie der gebrochene Windspiel in einem Spukhaus. Mein Rücken und meine Hüften fühlten sich während meines Arbeitstages weniger aufgeregt und offener an, als ich saß und als ich schnappte (eine olympische Gewichtheberbewegung, die oft in CrossFit gefunden wurde).

Das Größte, was ich gelernt habe, war, wie sehr eine engagierte Mobilitätspraxiseffekte na ja, alles: Meine Haltung, meine Leistung während CrossFit, mein Maß an Schmerzen und Schmerzen, wie schwierig es ist, sich zu beugen und etwas vom Boden abzuholen. (Ob Sie es glauben oder nicht, selbst Sex fühlte sich leichter an!). Besser noch, es gab mir eine Ausrede, um auf meinem Platz aufzustehen, mich von meiner Arbeit zu entfernen und mindestens einmal am Tag neu zu kalibrieren.

Natürlich ist es erst 30 Tage vergangen, daher ist meine Mobilität noch weit davon entfernt, das Etikett zu verdienen: „Gut.Aber es ist viel besser als vorher, und ich kann mir nur vorstellen, wie viel es sich weiter verbessern wird, wenn ich mit diesem Zeitplan Schritt hält.

Übrigens sind Mobilität und ordnungsgemäße Genesung wichtig, aber auch Prehab. Hier ist der Grund.