Hilaria Baldwin sagt, dass diese niedrigere ABS -Bewegung Sex, Blasenkontrolle und *mehr *verbessert

Ein starker Kern-mit sichtbaren Bauchmuskeln oder nicht-im Grunde genommen der Eckpfeiler, um bei all Ihren Workouts ein Chef zu sein. Egal, ob Sie versuchen, eine Handstandpresse, eine Burpee wie Kayla Itsines oder Ihre Pilates-Praxis zu nageln, Sie sind so gut hat Um für dich zu erscheinen. Wenn Sie jedoch Hilaria Baldwin fragen, ist es richtiger Name des Body-Building-Spiels, zum Zweck der Stärkung Ihres Beckenboden.

In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Post hat der Promi-Yogalehrer eine subtile, aber völlig bahnbrechende, untere ABS-Bewegung vorgestellt, die darauf ausgelegt ist Warum Diese Region braucht in erster Linie ein wenig mehr TLC. "Gründe, den Beckenboden zu bearbeiten: Bessere Sex, bessere Kontrolle über Blase und Kot, fitterer Körper (insbesondere Bauchmuskeln), jugendlicherer Körper, mehr Ausdauer ... für Frauen: leichter Geburt und Genesung", schreibt sie ". Und zumindest hält ihr erstklassiger Vorteil vollständig, da der Beckenboden während eines Orgasmus zusammenkommt.

Um diese Art Beckenkrise zu Ihrer nächsten ABS -Routine hinzuzufügen, legen Sie sich mit Ihren leicht verteilten Beinen direkt in der Luft oder mit den Knien auf den Rücken. Heben Sie dann Ihre Brust und die Schultern mit den Händen hinter Ihrem Kopf vom Boden vom Boden ab und bewegen Sie sich auch so leicht in der Luft. Laut Baldwin sollte sich das gewünschte Gefühl anfühlen, wenn Sie Ihre Blase halten, wenn Sie Wirklich muss gehen. (Psst: Für alle Yogis da draußen geht es darum, die Mula Bandha zu engagieren.)

Sobald Sie wirklich das Brennen verspürt haben, lassen Sie Ihren Hintern und gehen Sie so langsam wie möglich zum Boden zurück zum Boden. Und wenn Ihr Bauch während dieser Übung aufgeht, sagt die Mutter von vier vier Jahren, sie in Richtung Wirbelsäule zu drücken, um aus diesem Mörder noch einmal * mehr * herauszuholen. Drei Sätze von 10 Wiederholungen später haben Sie sich einen Schritt näher an einen zerrissenen Beckenboden im Baldwin-Stil geknackt, im Baldwin-Stil.

Wenn Sie noch mehr Ausreden suchen, um Ihre Yogamatte auszurollen, sagt Jessamyn Stanley, dass diese Pose genauso energiegeladen. Außerdem fühlen sich diese Yoga bewegt wie eine Massage.