High-Low-Training ist der beste Weg, um das Beste aus Ihren HIIT-Workouts herauszuholen

Um eine hohe HIIT-Routine für sich selbst auszuprobieren, empfiehlt Brown, entweder 30 Sekunden hochintensität. "Um eine hohe Intensität aufrechtzuerhalten, würde ich länger als eine Minute von Intervallen verzichten", sagt sie und fügt hinzu, dass Sie zwei bis drei Runden jeder Übung abschließen sollten.

Ein Schritt wird normalerweise als "hohe Intensität" angesehen, wenn er irgendeine Form von Aufprall erfordert, ein la -Spring oder mehrere Muskelgruppen verwendet. Bei geringer Intensität bewegt sich dagegen langsamer und zielgerichteter. Um Ihnen zu helfen, Ihre eigene Version eines High-/Low -HIIT.

Hohe/niedrige HIIT -Routine

Hohe Intensität: Bergkletterer

Niedrige Intensität: Plankenhalte

Hohe Intensität: Burpee

Niedrige Intensität: seitlicher Ausfall

Hohe Intensität: Liegestütze

Niedrige Intensität: Seitenplanke