Dank dieser Instant-Topf-Bohnenrezepte sind nur 30 Minuten entfernt und dankbar und negativ, danfaale Abendessen sind nur 30 Minuten entfernt

8 gesunde Instant -Topf -Bohnen -Rezepte, die so einfach zu machen sind

1. Vegetarisches Chili

Was wäre ein Bohnenrezept für ein klassisches Chili -Rezept? Wenn Sie immer noch nach einem guten versuchen, es zu versuchen, dann ist dies das, was. Es ist vegan, glutenfrei und braucht nicht viel Zeit, um zu machen. Das Rezept erfordert zwei Arten von Bohnen (Niere und Schwarz), Paprika, Zwiebeln und Jalapenos und natürlich eine Reihe von Gewürzen. Es enthält auch Quinoa, das den Fasergehalt noch mehr erhöht.

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2. Schwarze Bohnen und Reis

Reis und Bohnen sind ein weiterer Gewinn in der Woche im Spiel, bei dem es sich um gesunde Rezepte für Soforttopfbohnen handelt. Es ist einfach, schnell und nährstoffreich. Dieses Rezept hat dank Salsa, gefrorener Mais, Zwiebeln, Kreuzkümmel und Chilipulver einen köstlich lebendigen Geschmack.

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3. Taco Suppe

Geben Sie Taco Night mit diesem Rezept eine neue Wendung. Neben den Bohnen verwendet dieses Rezept Kichererbsennudeln sowie viele Gemüse, darunter Tomaten, Mais und grüne Paprika. Geben Sie Ihre Suppe mit mehr Ihrer Lieblingszutaten von Taco wie Salsa, Käse, Sauerrahm oder Avocados ab.

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4. Erbsen mit schwarzen Augen und Kokosnuss-Curry

Trotz ihres Namen. Hier werden sie verwendet, um ein veganes Curry zu machen, gepaart mit zerkleinerten Kokosnuss, Zwiebeln, Tomaten, Kurkuma, Knoblauch, Ingwer und Masala. Das Endergebnis ist die perfekte Mischung aus würzig und süß, die geradezu köstlich ist.

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5. Avocado Quinoa

Wenn Sie Ihre Faseraufnahme wirklich erhöhen möchten, hilft Ihnen dieses Gericht dabei, die Faser noch höher zu erreichen als Reis. Die Quinoa und die Bohnen kochen gleichzeitig im Instant -Topf zusammen mit Tomaten und Mais. Nach dem Kochen alles mit geschnittener Avocado abzuräumen, um eine cremige Texturschicht hinzuzufügen.

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6. Butternusskürbis und Bohnen

Wenn Sie dazu neigen, viel mit Kartoffeln zu kochen, wechseln Sie die Mahlzeit mit Butternusskürbis, die ein anderes Nährstoffprofil aufweist und Ihrem Essen einen Hauch von Süße verleiht. Hier ist der Kürbis mit schwarzen Bohnen gepaart, um einen vegetarischen Chili zu machen. Die Vorbereitungszeit dauert nur fünf Minuten und die gesamte Mahlzeit kommt in 15 zusammen.

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7. Minestrone -Suppe

Minestronensuppe ist ein Klassiker im Winterwetter. Verwenden Sie alles, was Gemüse in Ihrem schärferen sind, oder folgen Sie diesem Rezept, das Zucchini, Karotten, Sellerie, Spinat, Tomaten und natürlich Bohnen erfordert. Thymian, Lorbeerblatt, Knoblauch und Oregano lassen die Suppe so schmecken, als wäre es den ganzen Tag gekocht, obwohl es nur 20 Minuten dauert.

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8. Burrito -Schalen

Dieses Rezept ist so einfach, dass es sich fast wie Betrug anfühlt, aber der Geschmack wird in keiner Weise geopfert. Bohnen, Reis, Mais, Salsa, Zwiebel, Paprika und Taco -Misch. Ernsthaft, das war's! Ganze es mit Tortilla -Chips, Käse, Sauerrahm oder Avocado ab.

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