Hey, Getreideliebhaber, wir fanden Sie am einfachsten, um 30 Gramm Protein zum Frühstück zu essen

Also, warum gibt es so viel Buzz, Ihrem Brekky viele Protein -Protein zu verleihen?? Und bevor jemand etwas anderes sagt: Es geht alles andere als um die #Gains. Untersuchungen zeigen, dass ein ausreichendes Protein dazu beitragen kann, Ihr Immunsystem stark zu halten, die Haut und Nagelgesundheit zu unterstützen und Ihre Langlebigkeit zu steigern.

Wie Magic Löffel Müsli helfen kann, Ihre Proteinquote zu erfüllen

Während eine Reihe von im Laden gekauften Getreidemarken reichlich Zucker und Zusatzstoffe enthalten, ist der Magic Spoon, eine grain- und glutenfreie Getreidefirma * Ausnahme * (Wortspiel beabsichtigt) Ausnahme. Die Marke bietet eine breite Palette von leckeren, ohne Zucker hinzugefügten, proteinreichen Getreide, von lustigen Aromen wie Zimtrollen und Erdnussbutter bis hin zu Kakao und meinem Lieblings-Favoriten, Geburtstagstorte. "Magic Spoon ist eine proteinverpackte Möglichkeit, Ihren Tag auf dem rechten Fuß zu beginnen und den ganzen Morgen lange lang voll zu bleiben, mit 12 bis 14 Gramm komplettem Protein, nur vier bis fünf Gramm Nettokohlenhydraten und ohne künstliche Zutaten", sagt Gabi Lewis, Mitbegründer von Magic Spoon.

Um die Dinge in der Proteinabteilung ins rechte Licht zu rücken. Auf einen Blick: Froot Loops, Cinnamon Toast Crunch und Reese's Puff haben nur etwa zwei Gramm Eiweiß pro Portion ähnlicher Größe (36-38 Gramm). Inzwischen hat Magic Spoon Müsli etwa 12 bis 14 Gramm Protein pro 36 bis 38-Gramm-Portionen. Aber warte, ist das nicht so viel Protein wie zwei Eier und unter der empfohlenen 30-Gramm-Schwelle? Es ist wirklich. Wenn Sie jedoch Ihre Rezeptoptionen des Egg -Frühstücks erschöpft haben (und der Preis für sie steigt weiterhin an), ist eine Getreideschale auch eine großartige Option, um Ihre Proteinaufnahme zu steigern.

Darüber hinaus empfehlen die Leute von Magic Spoon Cereal, das Müsli mit anderen proteinischen Lebensmitteln wie griechischem Joghurt zu kombinieren, um Sie zu diesem 30-Gramm-Tor zu bringen. (Yup, eine dreiviertel-Tasse, die aus Chobani-Vollmilch-Schlicht-Griechisch-Joghurt serviert wird, hat etwa 16 Gramm Protein.) Also, 12 bis 14 Gramm von Magic Löffel Müsli plus 16 Gramm vom griechischen Joghurt ... Ich werde dich die Mathematik machen lassen.

Lewis weist auch darauf hin, dass das Protein von Magic Spoon aus dem Molkenproteinkonzentrat stammt, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Dies bedeutet, dass es eine vollständige Proteinquelle ist, auch bekannt als alle neun essentiellen Aminosäuren: Lysin, Cystin, Methionin, Threonin, Histidin, Leucin, Tryptophan, Valin und Phenylalanin. "Der menschliche Körper kann 11 von den 20 Aminosäuren selbst produzieren. Aber die anderen neun müssen von Daily Food Quellen erhalten werden. "Scarlett Full, RD und Ernährungswissenschaftler, zuvor mit Well+Good geteilt.

Tl; dr? Das Essen von 30 Gramm Eiweiß zum Frühstück ist mit Hilfe einer köstlichen Schüssel Müsli, die in lustigen Aromen (ähm, Maple-Waffel) und farbenfrohe Stimmungsverpackungen in Kombination mit anderen köstlichen proteinischen Lebensmitteln ist, einfach.