Hesperidin ist ein leistungsstarkes Antioxidans, das mit einer optimalen kardiovaskulären Gesundheit verbunden ist (und es wird nur in einer Lebensmittelgruppe gefunden)
Eine Studie zeigte auch, dass Hesperidin das Potenzial hat, die Atheriosklerose zu verringern, was die Verhärtung von Arterien aufgrund von Plaque-Aufbau-ein potenzieller Vorläufer für Herzinfarkte und Striche ist. Es wurde auch gezeigt.
Die besten Nahrungsquellen von Hesperidin
Wenn Sie nach natürlichen Nahrungsquellen von Hesperidin suchen, wenden Sie sich an Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruit, Mandarinen und alle Favoriten, Sumo Citrus. Bester Teil? All dies befindet sich in den Wintermonaten in der Hochsaison. „Der Großteil von Hesperidin ist in den farbenfrohen Teilen der Früchte wie der Schale vorhanden“, sagt Erwine. Und gute Nachrichten: Frisch gefriedigter Orangensaft ist auch eine hervorragende Quelle. „100 Prozent Zitrusfruchtsaft, der unter hohem Druck kommerziell gepresst wird, ist eine der besten Quellen von Hesperidin. Das Hochdrucksaft kann Hesperidin aus den Schalen ausziehen.”
Studien zeigen, dass Hesperidin die Bioverfügbarkeit von Vitamin C in Zitrusfrüchten erhöht und dazu beiträgt, Ihr Immunsystem weiter zu steigern und vor Krankheiten zu schützen. Diese perfekte Paarung ist ein Beispiel dafür, warum natürliche Nahrungsquellen oft der beste Weg sind, Vitamine und Mineralien zu konsumieren.
Da die Zitrusschalen am meisten auf Hesperidin konzentriert sind, schnappen Sie sich Ihren Zester und verwenden Sie diese farbenfrohe und geschmackvolle Schale, um Ihre Aufnahme zu steigern. Erwine empfiehlt, die Schale von Zitronen, Limetten und Orangen zum Wasser oder Tee hinzuzufügen oder in Rührpommes, Smoothies, Getreideschalen oder über Joghurt zu streuen. Sie wären überrascht, wie viele verschiedene Mahlzeiten vom hellen Hauch von Hesperidin-reichen Zest profitieren können. Experimentieren Sie also frei zu experimentieren!
Eine weitere gesunde Option besteht darin, Ihre hesperidinreichen orangefarbenen Peelings zu backen, die laut Rachelle Robinett, der ganzheitliche Gesundheitspraktiker, Kräuterkenner und übernatürlicher Gründerin. "Es ist super einfach [zu machen]", sagte sie uns. "Hacken Sie einfach eine frische Orange und schälen Sie die Schale ab. Packen Sie es in Ihren Ofen auf der niedrigsten Temperatur, so lange dauert es, um es in Chips zu verwandeln."Essen Sie Ihre gebackenen Orangenschalen gerade als Snack, ähnlich wie bei getrockneten Früchten, oder servieren Sie über Vanillejoghurt (oder Eis). Als zusätzlichen Vorteil reduzieren Sie auch Lebensmittelabfälle. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation, richtig?
Sehen Sie, wie Robinette in diesem Video köstliche hesperidinreiche orangefarbene Peelings macht:
Zwar gibt es keine empfohlene tägliche Aufnahme von Flavonoiden, aber Erwine empfiehlt, mindestens fünf Portionen farbenfrohen Obsts und Gemüse pro Tag zu zielen, um die Vorteile von Hesperidin und anderen vorteilhaften Flavonoiden zu nutzen.
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