Hier ist der Grund, warum Sie eine Perioden -Tracker -App verwenden sollten, wenn Sie es noch nicht sind

Natürlich geht es nicht nur darum, rote Fahnen zu sehen. Es kann Ihnen auch helfen, ein besseres Leben zu führen. DR. Casares merkt an, dass Sie wissen, in welcher Phase Ihres Menstruationszyklus Sie sich befinden.

„Ihr Menstruationszyklus beeinflusst nicht jeden Aspekt, wie Sie sich fühlen, aber es kann bedeutender sein, als die meisten Menschen erkennen“, stimmt Stacie J zu. Stephenson, DC, CNS, ein Spezialist für Funktionsmedizin und Autor von Lebendig: Ein bahnbrechendes Programm, um mit Energie zu werden, umgekehrt zu altern und zu leuchten. „Wenn Sie wissen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, können Sie diese Informationen für eine bessere Produktivität, Kommunikation und Energieverbrauch nutzen. Sie werden im Laufe der Zeit lernen, wenn Sie eher Ausfallzeiten benötigen und wenn Sie eher viel Energie haben oder Kontakte knüpfen möchten.”

Welche Informationen sollten Sie sich in einem Perioden -Tracker anmelden??

Das Mindeste, was Sie in einem Perioden -Tracker anmelden möchten, ist der Start und das Ende der Menstruationsphase. Um noch mehr aus dir herauszuholen, dran, Dr. Casares empfiehlt die Verfolgung dieser grundlegenden Informationen:

• Das Datum, an dem Sie beginnen und aufhören zu bluten
• Wie viele Pads oder Tampons verwenden Sie pro Tag
• Wie schwer Ihr Fluss ist (mild, mittelschwer oder schwer)
• Die Schwere Ihrer Krämpfe
• Jede Übelkeit
• Alle anderen Bedenken, wie Benommenheit oder nichtmenstruelle Blutungen

Das Verfolgen eines jeden Tages kann sich etwas umständlich anfühlen, aber je mehr Daten Sie haben, desto mehr werden Sie nach Verbindungen zwischen Ihrer Fühle und der Menstruationsphase suchen, in der Sie sich zu diesem Zeitpunkt befinden. Und wenn sich das zu viel anfühlt, um zu handhaben, wissen Sie, dass Sie nur aufzeichnen müssen, wenn etwas Außergewöhnliches auftritt, sagt Dr. Stephenson.

"Ich würde mir keine Sorgen machen, an den Tagen zu verfolgen, an denen Sie nichts Ungewöhnliches bemerken, aber wenn etwas Neues passiert-auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es mit Ihrem Zyklus in Verbindung steht". „Es könnte etwas Unangenehmes sein wie eine Menstruationsmigräne oder etwas Großartiges wie ein Schub in Libido oder ein energiereicher, superproduktiver Tag. Je mehr Informationen Sie verfolgen, desto einfacher können Sie Muster bestimmen und sobald Sie diese Muster sehen, erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, was und wann kommt und wann.”

3 der besten Tracker -Apps der besten Perioden, die Sie jetzt herunterladen können

Flo

Ein der beliebtesten Perioden -Tracker, Flo, ist mit begrenzten kostenlosen Optionen und sogar mehr Daten erhältlich, die beim Upgrade auf eine Premium -Mitgliedschaft freigeschaltet werden können. Sie erhalten nicht nur Vorhersagen und Einblicke in Ihren Menstruationszyklus, sondern auch Inhalte und Videoempfehlungen, die auf die Phase zugeschnitten sind, in der Sie sich befinden, und Einblicke in Probleme, die Ihren Körper beeinflussen können.

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Ovia Fruchtbarkeit

Dieser Perioden -Tracker ist eine von drei Apps unter dem Dach der OVIA Health, der Sie von der Fruchtbarkeitsüberwachung bis zur Schwangerschaft und sogar durch Elternschaft führt. Wenn Sie jedoch „Fruchtbarkeit“ im Namen sehen, können einige Benutzer die gleichen Vorhersagen über Ihre Zykluslänge wie die anderen Apps kostenlos abschrecken, alle kostenlos. Was sie auszeichnet.

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Vorabend

Wenn Sie keine direkten Erwähnungen Ihrer Fruchtbarkeit sehen möchten und jetzt nicht schwanger werden möchten, dann Eva von Glow-Apps-die eine Reihe anderer Tracking-Apps enthält, darunter eine für Personen, die aktiv versuchen, zu empfangen-Is Nach was suchst du. Wie die anderen Apps gibt es eine kostenlose und Premium -Version und verwendet die Daten, die von Benutzern erfasst werden, um Ihnen zu zeigen, wo Sie in das Spektrum von „IS so normal sind?”Wenn es um Symptome und Nebenwirkungen Ihres Menstruationszyklus geht.

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