Hier ist der Grund, warum Sie während der Meditation und 8 Möglichkeiten einschlafen, um zu stoppen

2. Atmen Sie frische Luft ein

Wenn Sie versuchen, während der Meditation nicht einzuschlafen, müssen Sie eine Umgebung schaffen."Und eine einfache Möglichkeit, das zu tun? Öffnen Sie einfach ein Fenster und lassen Sie frische Luft herein. Sobald Sie diese belebende Brise verspürt haben, werden Sie auf jeden Fall aufkommen.

3. Meditiere nicht im Bett

Es scheint offensichtlich, aber in Ihrem Bett zu meditieren ist einfach fragen einschlafen-das ist doch, wofür es da ist, schließlich. "Steigen Sie aus dem Bett, gehen Sie ins Badezimmer und tun Sie, was Sie tun müssen, um sich richtig wach zu fühlen", sagte Andy Puddicombe, der Mitbegründer von Headspace, in einem Video. In der Tat empfiehlt die App, ganz von Ihrem Bett zu steuern: Meditieren Sie nicht darin, darauf oder sogar um es herum, weil es Sie sofort müde macht.

4. Trinken Sie vorher etwas Wasser

Trinkwasser belebt Ihren Körper und erhöht Ihre Energieniveaus. Warum also nicht etwas vor dem Kloster haben? Nach der Projektmeditation ist es eine großartige Möglichkeit, Schläfrigkeit zu übertreffen. Trinken Sie einfach nicht zu vielmehr werden Sie ein weiteres Problem haben: auf halbem Weg ins Badezimmer gehen müssen.

5. Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht

Es gibt keinen besseren Weg, um sich vor dem Meditieren aufzuheben, als die Kraft von kaltem Wasser zu nutzen. "Spritzen Sie ein bisschen auf Ihr Gesicht", sagt Puddicombe. Es weckt Sie sofort vordessen, wenn Sie vorhaben, sofort eine Sitzung in der a.M.

6. Leg dich nicht hin, wenn du meditierst

Liegen und für eine Meditation klingt immer so schön, aber diese Position ist der einfachste Weg, von Zen zu Zzz zu gelangen. Finden Sie stattdessen einen bequemen Ort zum Sitzen. "Nehmen Sie ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch und legen Sie es unter Ihre Rückseite, damit Sie Ihre Haltung ein wenig heben", sagt Puddicombe. "Wenn Sie sich zu Beginn Ihrer Meditation über die Oberseite des Kopfes konzentrieren."

7. Meditieren Sie nicht, nachdem Sie eine große Mahlzeit gegessen haben

Essen Sie große Mahlzeiten sofort schläfrig: Ihr Körper braucht diese Energie, um das Essen schließlich zu verdauen. Laut der MMC wird es Sie nur müde und leichter für Sie, sobald Sie Ihre Augen schließen, ohnmächtig werden. Vielleicht versuchen Sie zu meditieren Vor Du magst stattdessen.

8. Meditieren

Sie müssen nicht mit geschlossenen Augen sitzen, um die Vorteile der Meditation zu nutzen. Es sei denn, Sie können einschlafen, während Sie sich bewegen-was unwahrscheinlich ist!-Versuchen Sie, auf eine Gehstufe zu wechseln. Oder finden Sie einfach einen schönen Ort draußen, an dem Sie im Gras liegen oder auf einer Parkbank sitzen können. Sie erhalten all diese Wohlfühlvibes und etwas Vitamin D gleichzeitig.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.