Hier ist der Grund, warum sich hochfunktionierende Angst nach der psychischen Gesundheit von No Pain, No Tow anfühlen kann, so Therapeuten

Warum bleiben wir fest und denken, dass Angst uns zum Erfolg hilft?

Als ich in einer indo-karibischen Familie aufwuchs. Ich habe gelernt, mit Verlust umzugehen, indem ich meine Angst in Schularbeiten einleitete. Mit 7 Jahren konnte ich meinen Vater nicht davon abhalten, zu sterben, noch konnte ich mit 17 Jahren das Leiden, das meine Oma an Demenz ertrug. Aber ich konnte meine Angst lange genug kontrollieren, um trotz meiner sich verschlechternden psychischen Gesundheit gute Noten zu bekommen.

Von außen kann jemand mit hoher Funktionsangst so aussehen, als hätten er eine Blaupause für den Erfolg. Sie neigen dazu, hohe Leistungsträger zu sein, die ruhig, organisiert und aufmerksam auf Details erscheinen. Da sie nicht riskieren wollen, jemanden zu scheitern oder zu enttäuschten, sehen sie Angstzustände häufig als „Treibstoff für die Erfüllung von Aufgaben“ an, sagt Daryl Appleton, EDD, Med, Psychotherapeut und Fortune 500 Executive Coach. „Während dies einige offensichtliche Vorläufe wie eine verbesserte Leistung und Produktivität haben kann, umfassen die Nachteile den Perfektionismus, das Imposter -Syndrom und das Basis unseres Wertes auf das, was wir tun, gegen. Wer wir sind.”

Hochfunktion zu sein ist fast wie die Angstversion von „Keine Schmerzen, ohne Gewinn.Wenn wir nach Perfektionismus streben, können wir uns in einen Zyklus des Zögerns verwickeln und uns dann überwältigt fühlen, während wir uns weiterhin befinden, um die Fristen einzuhalten. Dieser Zyklus, welcher Dr. Appleton bezeichnet als „Art von Erfolgsumwäsche“ und verstärkt weiter, dass wir uns in einem Zustand der Turbulenzen befinden müssen, um unsere Ziele zu erreichen. Als Gesellschaft kann es schwierig sein Müdigkeit und Burnout.

Warum es wichtig ist, Ihre Beziehung zur Angst zu ändern

In der Regel ist hochfunktionierende Angst in Perfektionismus und geringem Selbstwertgefühl verwurzelt, was zu der Annahme führt, dass unsere einzige Option im Leben darin besteht. Diese Art des Denkens dient uns nicht gut und zu oft sind wir uns dessen nicht einmal bewusst. Ein Beispiel von Lester zeigt diesen Denkprozess in Aktion: Stellen Sie sich vor. Ihr Chef sagt Ihnen ständig, dass Sie ein Misserfolg sind, verringert Ihre Ideen, beschimpft Sie und übersehen Ihre Leistungen. „Die hochfunktionierende ängstliche Person ermöglicht es diesem Chef, in ihrem Kopf zu leben“, fügt sie hinzu.

Mit hochfunktionierenden Angst können wir uns daran gewöhnen, zu denken, dass es normal und vielleicht vorteilhaft ist, sich ständig nervös und überwältigt zu fühlen. Aber das ist nicht wahr. „Wenn unser Verstand von Angst getrübt wird, machen wir eher nachlässige Fehler und ignorieren innovative Ideen“, sagt Lester. „Angst schneidet uns von Merkmalen ab, die für hohe Leistungen verantwortlich sind, wie Gewissenhaftigkeit, Kreativität und Leidenschaft.”

Wie man mit hoher Funktionsangst verwaltet, ohne Leidenschaft oder Antrieb zu verlieren

Auch wenn hochfunktionale Angst keine klinische Störung ist, können Sie trotzdem von der Unterstützung der psychischen Gesundheit profitieren, insbesondere wenn die Angst in Ihren Lebensgenuss stört. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, die Karriere zu wechseln und Sie fast alles außer Lebensläufen auszusenden, ist es einfach, den Aufschub zu verdoppeln, indem Sie sich mit Arbeit oder sozialen Engagements überplanten, um Ihre Arbeitssuche zu vermeiden. In diesem Fall dr. Dr. Appleton empfiehlt sich zu fragen: „Fühle ich mich unter Druck gesetzt, zu erreichen, weil dies ein Ziel ist, das ich möchte? Oder versuche ich, die Zustimmung eines anderen zu gewinnen?”

Sobald Sie ein klares Gefühl für die Motivation hinter Ihren Zielen haben, können Sie feststellen, welche Schritte erforderlich sind, um weiter voranzukommen. Verfolgen Sie zunächst Ihre Stimmung, suchen Sie nach Mustern, wie z. Appleton sagt. Machen Sie Schritte, um Angstzustände zu reduzieren, z. B. spazieren gehen, sicherstellen. Wenn Sie Ihren nächsten Karriereschritt betrachten, trennen Sie unbedingt, wer Sie von Ihrer Arbeit sind, fügt hinzu, da Ihr Selbstwert mit Ihrer Berufsbezeichnung miteinander verflochten sein kann.

Überlegen Sie sich nicht nur die Selbstversorgung. Zum Beispiel könnten sie vorschlagen, Atemübungen für Angstzustände zu erhalten oder zu versuchen, was als „Reality -Tests“ bezeichnet wird, indem Sie sich fragen: „Ist ich mir wahr oder gibt es eine andere Möglichkeit, diese Situation zu betrachten?"Lester sagt.

Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich in schwierigen Zeiten ängstlich zu fühlen. Eine angemessene Menge an „Druck kann unseren Fokus schärfen und uns helfen, angemessen auf die anstehenden Probleme zu reagieren“, sagt Lester. Es geht nicht darum, angesichts von Stress sorglos zu sein. Stattdessen geht es darum, Selbstmitgefühl zu üben, indem es Fehler im Rahmen Ihres Wachstums erkennt und sich Zeit nimmt, um Ihre Leistungen zu feiern.

"Hochschwere Leistungsträger, die von Leidenschaft, Zweck und Neugier motiviert sind, sind genauso erfolgreich wie diejenigen, die von Angst inspiriert sind, und sie genießen auch ihr Leben", sagt sie.