Hier ist, warum ballaststoffreiche Ernährung der Wut und wie man das Aufblähen besiegt

Der Wellness -Experte Lindsey Elmore, der regelmäßig mit Menschen darüber spricht, wie man Bloat minimiert, spiegelt Zuckerbrots Rat an: "Wenn der Körper sogar minimal dehydriert ist, zieht er Wasser aus Lebensmittelabfällen", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie". "Dies trägt zur Verstopfung bei."Elmore empfiehlt auch, ein Probiotikum einzunehmen, was dazu beitragen kann, Verdauungsprobleme zu minimieren.

Zuckerbrot empfiehlt auch, Ihre Faserquelle zu variieren, indem sie ein Gleichgewicht aus löslichen (wie Bohnen und Linsen) und unlöslichen Sorten (wie Weizenbran) verbraucht. "Zu viel von einer Faserart kann zu Verstopfung oder Durchfall führen, daher wird eine Kombination empfohlen", sagt sie. "Beide können zu einem gesunden Gewichtsverlust beitragen, indem sie das Gefühl von Fülle und Sättigung erhöht und die Regelmäßigkeit fördert."

Wenn Sie Ihre Faser langsam erhöhen, viel Wasser trinken und sich auf Ihre Faserquellen bewusst sind, sind diese unangenehmen, ballonartigen Gefühle, na ja, na ja, popfen!

Wenn Sie auf der Reg aufblähen lassen, könnte dies einer dieser überraschenden Gründe sein. Und hier sind einige Möglichkeiten, um das Schneiden zu beheben.