Folgendes sagt Ihr Gas über Ihre Gesundheit aus

Die durchschnittliche gesunde Person überträgt das Gas zwischen sieben und 20 Mal am Tag, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie normal sind, um Änderungen zu bestimmen. Wenn Sie fünfmal am Tag für Sie normal sind und Sie plötzlich eine drastische Änderung bemerken, möchten Sie möglicherweise auf Änderungen in Ihrer Ernährung achten und Ihren Arzt konsultieren.

So entschlüsseln Sie, was Ihr Gas Ihnen über Ihre Gesundheit erzählen will.

Sie essen Ihr Essen zu schnell

Wenn Sie Ihr Essen schnell essen, schlucken Sie eher überschüssige Luft und kauen wahrscheinlich auch nicht richtig Ihr Essen. Die Verdauung beginnt tatsächlich im Mund, wo Enzyme in Ihrem Speichel anfangen, Lebensmittel abzubauen, aber wenn dies nicht passiert.

Wenn Sie achtsames Essen üben, können Sie nicht zu schnell essen. Versuchen Sie zu essen, ohne andere Ablenkungen hinzusetzen, und konzentrieren Sie sich auf jeden Bissen. Damit Ihr Speichel anfängt, das Essen abzubauen, empfehle ich, jeden Bissen etwa 20 Mal zu kauen. Diese Praxis hilft Ihnen auch, übermäßiges Essen zu vermeiden (was auch Gas verursachen kann), da es mehr Zeit für Ihr Gehirn ermöglicht, sich zu registrieren.

Möglicherweise haben Sie eine Lebensmittelempfindlichkeit oder Intoleranz

Während viele Menschen Schwierigkeiten haben, die Kohlenhydrate in Kreuzblütlern und Hülsenfrüchten zu verdauen, haben einige Menschen es möglicherweise auch schwer, andere Kohlenhydrate zu verarbeiten.

Während der Verdauung wandert die Nahrung vom Mund zur Speiseröhre, zum Magen und dann zum Dünndarm, wo Enzyme Nahrung und Nährstoffe weiter absorbieren. Die meisten Menschen produzieren natürlich genug von den richtigen Enzymen, die benötigt werden, um das Essen zu brechen, das sie essen.

Alles, was durch Enzyme nicht zerbrochen wird. Bei der Peterley Health, meiner medizinischen Praxis im Haus der Grundversorgung können viele meiner Patienten Lebensmittel auslösen, indem sie eine Eliminierungsdiät ausprobieren.

Sie sollten Ihre funkelnde Wasser oder Kaugummi -Kaugewohnheit schneiden

Sie denken vielleicht, Sie tun sich selbst einen Gefallen, indem Sie zuckerfreies Zahnfleisch kauen und anstelle von Soda auf ein sprudelndes Wasser nippen, aber beide Dinge können Sie mehr gasartig fühlen lassen.

Zuckerfreies Zahnfleisch werden oft mit Zuckeralkoholen wie Aspartam, Sorbit, Mannit, Xylit und Maltit gesüßt. Dies sind Arten von FODMAPs, die manche Menschen nicht tolerieren können. In einer medizinischen Fallstudie wurden sogar zwei Patienten beschrieben, die ihre Verdauungssymptome vollständig aufgelöst haben.

Das Trinken funkelnder Wasser oder karboniertes Getränk kann auch das Gas erhöhen, da Sie buchstäblich mehr Gas verbrauchen, was zu diesem unangenehmen Gefühl führt, voll und aufgebläht zu sein.

Ihr Verdauungssystem benötigt etwas TLC

Zucker, Alkohol, NSAIDs wie Aspirin und Ibuprofen, zugrunde liegende Parasiten und sogar Stress können die Darmfutter beschädigen. Dies wird als undichte Darm oder Darmpermeabilität bezeichnet, was nur bedeutet, dass Lücken in den engen Verbindungen der Darmauskieferform, die größere Substanzen aus dem Darm in den Blutkreislauf überqueren können. Diese Substanzen können eine entzündliche Reaktion erzeugen, die zu einer Reihe von Symptomen führt, einschließlich Gassiness.

Zum Glück kann Ihr Darm davon heilen, wenn Sie entzündliche Inputs entfernen (denken Sie an: Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Gemüse- und Samenöle, überschüssiger Alkohol.) Die Behandlung von zugrunde liegenden Infektionen und die Reduzierung von Stress kann auch dazu beitragen, chronisches Gas und Blähungen zu lindern. Bei der Petersiliegesundheit verschreiben wir häufig ein Darmheilungsprotokoll, ein entzündungshemmender Plan, einschließlich Ergänzungsmittel wie Verdauungsenzymen, antimikrobielle Kräuter und L-Glutamin, um das Darm-Ökosystem und eine geringere Entzündung neu zu starten. Wir verschreiben manchmal auch Antibiotika oder antiparasitische Medikamente, die auf spezifischen medizinischen Stuhltests basieren.

Sie könnten eine Verdauungsstörung haben

Überschüssiges Gas kann auch ein Zeichen für ein tieferes Verdauungsproblem sein. Erkrankungen wie Zöliakie, entzündliche Darmerkrankung, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Gastroparese und mehr können Sie alle zusätzlich gashaft fühlen.

Eine weitere häufige Erkrankung, die ich in meiner Praxis sehe, die Ärzte oft falsch diagnostizieren. Berichte zeigen sogar, dass bis zu 84 Prozent der IBS -Patienten tatsächlich SIBO haben. Dinge wie Ernährung und Medikamente können zu einer Störung des Darmmikrobioms führen, bei dem Bakterien, die normalerweise im Dickdarm leben.

Alle diese Erkrankungen können behandelt und manchmal sogar umgekehrt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gas häufiger wird oder von anderen Symptomen begleitet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Robin Berzin, MD, ist Gründer und CEO von Peterley Health, einer innovativen Grundversorgungspraxis mit Büros in New York, Los Angeles und San Francisco. DR. Berzin besuchte die medizinische Fakultät der Columbia University. Sie ist eine zertifizierte Yogalehrerin und Meditationslehrerin.

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