Folgendes erzählen Ihnen Ihre Fürsts über Ihre Darmgesundheit möglicherweise

"Wenn Ihr Darm bei guter Gesundheit ist, werden Sie nahtlos Gas passieren und Sie sollten nicht wirklich bemerken, dass Sie es tun", sagt Dr. Hartman. "Aber wenn du Tun Beachten Sie Ihr Benzin, dann passieren Sie mehr Gas als sonst und müssen darüber nachdenken, was Sie essen und trinken."

Die meisten von uns denken nicht daran, Gas zu übergeben. So sollte es sein. Wenn Sie ein gasübergreifendes Benzin spüren oder eine außergewöhnliche Menge an Blähungen nach dem Essen erleben, möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt unterhalten.

Sehen Sie sich dieses Video für einen Ernährungsberater für Darmgesundheit an:

Wie wirkt sich Lebensmittel auf Ihre Fürze aus?

Lebensmittel, die reich an unverdauten nicht absorbierbaren Fasern sind, auch bekannt als Präbiotika, sind großartig, um die gesunden Bakterien im Darm zu ernähren. Aber Lebensmittel wie Zucker, verarbeitete Nahrung und verarbeiteter Weizen können ungesunde Bakterien und Hefe ernähren-und damit mit den gesunden Bakterien in Ihrem Darm um das gleiche Gelände innerhalb des Magen-Darm-Trakts kämpfen. "Dieser Kampf kann zu Blähungen und der Bildung von übel riechenden Gas führen", sagt Dr. Hartman.

Interessanterweise lehrte er ihn, Gerüche im Zusammenhang mit bestimmten Arten von Infektionen zu bemerken. „Sie erfahren. „Wenn Sie Menschen mit Infektionen gesehen haben, Kolitis, C. diff, Und so weiter, nach einer Weile lernen Sie, durch das Gas zu erzählen, was für ein seltsames Gebräu im Darm los ist."

Trotzdem ist es unwahrscheinlich, dass eine ungeübte Nase wirklich in der Lage sein würde, bestimmte Bakterien im Darm auszuschnüffeln, die auf einem stechenden Furz basieren.

Was sind die besten Lebensmittel zum Essen??

Die besten Lebensmittel für die Darmgesundheit sind farbenfroh und faserdicht. „Eine der neueren führenden Forschungskanten besteht darin, Pflanzenchemikalien wie Polyphenole und Phytosterole zu untersuchen“, sagt Dr. Hartman. Dies sind alles ausgefallene Wörter für die Farben von Gemüse und Obst, die die Bakterien in Ihrem Darm füttern. "Carotinoide sind gelb oder orange, Polyphenole sind lila, Naringine sind orange und ähnliches füttern die Bakterien in Ihrem GI -Trakt", sagt er. Das Essen des Regenbogens füttert Ihren Darm und fördert eine bessere Verdauung mit einer gesunden Menge an Furz.

Das nächste, was Sie einschließen sollten, ist Faser. "Einige der besten Formen sind Wurzelgemüse, Artischocken, Jerusalem -Artischocken, resistente Stärken wie kalte gekochte Kartoffeln, Yams, Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl", sagt er ". All dies sind großartige Quellen für die richtige Art von Ballaststoffe und die richtige Art von Ernährung für Ihren Darm. Genießen Sie diese in Beilagen, gebratenen Mahlzeiten, Salaten und mehr.

Sie können auch versuchen, Lebensmittel mit Probiotika wie griechischem Joghurt oder Kefir zu essen. Sie können griechischen Joghurt auf eine Reihe kreativer Weise, einschließlich Smoothies, als Schüssel zum Frühstück, als darmgesunde Zutat in Desserts und Dips und mehr genießen.

Was sind die schlimmsten Lebensmittel zu essen??

Die schlimmsten Lebensmittel für Ihren Bauch sind verarbeitete Lebensmittel. Zeitraum. "Der verarbeitete Mais verwandelt sich in Maissirup, und verarbeitete Weizen entfernt die Faser und das Protein, wobei die Kohlenhydrate hinterlassen". Hartman sagt. „Die Homogenisierung und Pasteurisierung von verarbeiteten Milch und Milchprodukten [entfernen] die guten Bakterien und Enzyme."Dies sind Beispiele dafür, wie die Verarbeitung die guten Vorteile der Darmgesundheit der ursprünglichen Lebensmittel beseitigen kann.

„Die Verarbeitung all dieser Lebensmittel beeinflusst, wie unser Körper mit den Lebensmitteln interagiert“, sagt er. "Zum Beispiel sollten Öl und Wasser nicht mischen, aber homogenisierte Milch ist genau das", sagt er. Es ist der Prozess der Herstellung von Milchfetten und Wassermischung. „Dies ist für die Darm, die diesem verarbeiteten unnatürlichen Produkt ausgesetzt sind, nicht gut“, sagt er.

Der beste Weg, um eine gute Darmgesundheit aufrechtzuerhalten, besteht darin, echte, ganze und unverarbeitete Lebensmittel zu essen.

Im Allgemeinen ist der beste Weg, um eine gute Darmgesundheit aufrechtzuerhalten. „Bio ist ein Ausgangspunkt, aber das Ideal ist zu wissen, woher Ihr Essen kommt, und sich über die Beschaffung Ihres Essens aufzuklären“, sagt er. (Sie können sich die sauberen fünfzehn, schmutzigen Dutzend der Umweltarbeitsgruppe für einen Crashkurs ansehen.)

Einfach ausgedrückt, wählen Sie nach Möglichkeit frische, natürliche Lebensmittel und vermeiden.) Es ist ein guter Ausgangspunkt für die Gesundheit der Darm und für die Aufrechterhaltung Ihres Gasspiegels und der Stinkpotential-In-Schecks Ihrer Furz.

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