Hier ist, was Sie über Yogas intensivste Hüftöffner wissen müssen-und nein, es ist keine Taube

Vor uns führt Narula Sie durch Bhekasana und bietet Änderungen an, die Sie versuchen können, die Asana etwas restaurativer zu machen. Aufwärmen und einsingen.

Wie man eine Froschpose schrittweise nach einem Yogalehrer macht

1. Beginnen Sie in einer extra breiten Kniekind-Pose und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Stellen Sie sicher.

2. Ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis sich Ihre Hüften mit den Knien ausrichten. Schieben Sie Ihre Knie weiter auseinander und bewegen. Sie können einen Block unter Brust und Stirn platzieren, um die Intensität im Rückenkörper und im Nacken zu erleichtern.

3. Wenn das Gefühl in den Hüften oder in der Leistengegend zu intensiv ist, können Sie Ihre Knie leicht näher zusammenbringen, die Knie zurückschieben oder Ihre Füße näher zusammenbringen.

4. Halten Sie Ihren Atem stetig und leicht und Ihr Blick weich, wenn Sie in dieser Form bleiben.

5. Um aus der Pose herauszukommen, lassen Sie sich entweder in die Pose eines Kindes zurücklehnen.

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