So sieht Stress für Introvertierte gegenüber Extrovertierten aus und wie jeder damit umgeht

Lesen Sie zu diesem Zweck weiter, um herauszufinden, wie introvertiert und extrovertiertes Stress laut Dr. Daramus und Dr. Fracalanza.

Wie introvertiert es am besten ist, mit Stress umzugehen

Da Introvertierte durch die Zeit alleine mit Strom versorgt werden, werden sie oft gestresst, wenn sie mit Menschen zusammen sein müssen-insbesondere wenn sie sich nicht damit befassen. "Egal wie sehr sie sich amüsieren mögen, ein Introvertierter wird durch Kontakte genommen-genau wie gut, wie gut Sie ein Training haben, Sie werden irgendwann müde werden", sagt Dr. Dr. Daramus.

Um mit diesem Stress umzugehen, Dr. Daramus und Dr. Fracalanza empfiehlt, Aktivitäten zu bauen, mit denen Sie einige Zeit in Ihrem regulären Zeitplan allein in Ihren regulären Zeitplan haben können. „Vielleicht möchten Sie nur in Ihrem Zimmer alleine fernsehen oder vielleicht möchten Sie in die Natur gehen, alleine basteln, Zeit mit Ihren Tieren verbringen oder Musik hören“, sagt Dr. Dr. Daramus. „Es geht wirklich darum, zu bemerken, welche Arten von Zeit die Zeit für Sie am besten anfühlen.”

DR. Daramus fügt hinzu, dass ein häufiges Problem, das introvertiertes Gesicht schuldig ist, keine Zeit mit Angehörigen zu verbringen. Wenn Sie jedoch wissen Du bist ein Introvertierter, Dr. Fracalanza schlägt vor, Ihren Lieben zu erklären, dass Sie brauchen Die Zeit für dich allein, dass du dein bestes Selbst bist. Dies könnte eine Herausforderung sein, weil Sie nicht zu Ihrem eigenen Wohl nicht zu den Einladungen anderer sagen möchten, vielleicht müssen Sie hin und wieder ab und zu. Wie Sie fragen könnten?

„Es könnte so aussehen, als würde man Freunden und Lieben sagen: 'Hey, ich brauche wirklich meine Wiederaufladungszeit. Ich brauche meine 'ich' Zeit '“, sagt Dr. Fracalanza. „Das Kommunizieren dieses Bedürfnisses ist der Schlüssel, damit Freunde und Angehörige es nicht persönlich nehmen, wenn ein Introvertierter nicht bei jedem einzelnen Ereignis ist.Besorgt darüber, wie dieses Gespräch verlaufen könnte? DR. Fracalanza fügt hinzu, dass Familie und Freunde dazu neigen, sich zu unterstützen, sobald sie Ihre Bedürfnisse verstehen. Anstatt es persönlich zu nehmen, wie Sie es nicht tun wollen Um Zeit mit ihnen zu verbringen, werden sie verstehen, dass Sie diese Wiederaufladungszeit brauchen.

Wie Extrovertierte wirksame Stressabbau finden können

Wenn es um den Umgang mit Stress und Linderung geht, ist der Prozess eines Extrovertierten so ziemlich das Gegenteil von einem Introvertierten, sagt Dr. Daramus. „Sogar Extrovertierte brauchen manchmal Zeit allein, aber manchmal, aber zu Viel Zeit allein entwässer.

Überlegen Sie, wie sich die Sperrphase der Pandemie insbesondere von Extrovertierten auswirkte. "Dieser Mangel an Stimulation und Angesicht zu Angesicht war für viele meiner extrovertierten Kunden sehr schwierig", Dr. Dr. Fracalanza sagt. „Es ist verständlich, weil diese Notwendigkeit, in der Gesellschaft aufzuladen, sich physisch zu verbinden, nicht erfüllt wurde.”

Wenn ein Extrovertierter gestresst ist, möchten sie sich vielleicht mit anderen Leuten umgeben, um diese Gefühle zu behandeln. Und das kann wie eine von verschiedenen Situationen aussehen. "Sie sind vielleicht die Art von Extrovertierter, die eine ruhige Spielabend bevorzugt, oder eine Nacht, in der Sie und Ihre Freunde herumsitzen und reden", sagt Dr. Daramus. „Es gibt verschiedene Aromen des sozialen Lebens. Eines der größten Dinge für Extrovertierte ist es, zu bemerken, welche Art von Aufmerksamkeit, Gesellschaft und Menschen für sie am besten sind, wenn sie gestresst sind.”

Denken Sie daran, dass es nicht vorzuziehen ist, introvertiert zu sein, und umgekehrt. Unabhängig davon, wo Sie auf dieses Kontinuum fallen, können Sie daran arbeiten, Ihre stressablösenden Selbstpflegepraktiken auf das zu veranlassen.

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