Hier ist, was registrierte Ernährungsberater * wirklich * über sogenannte gesunde Süßigkeiten denken

Die Unterschiede einiger gesunder Süßigkeitenmarken

Viele gesunde Süßigkeitenmarken schmecken nicht gleich wie die ursprünglichen Süßigkeiten, die sie imitieren. Während gesunde Süßigkeiten von einigen Verbrauchern als lecker angesehen werden, betrachtet nicht jeder es als eine echte Alternative zu ihren Lieblings -Süßigkeiten. Als solches ist das Essen oft nicht so befriedigend wie ein portionsgesteuerter Knabbern der realen Sache. Und aus diesem Grund neigen manche Menschen dazu, gesunde Süßigkeiten (und andere gesunde Alternativen wie ein Stück mit niedrigem CAL) zu übertreiben, um sich satt zu fühlen.

Das Problem ist, dass dies zu einigen ziemlich unangenehmen Magen -Darm -Problemen führen kann. "Zuckeralkohole-die in einigen gesünderen Alternativen weniger Einfluss auf Ihren Blutzucker als auf raffinierte Zucker haben und im Allgemeinen sicher sind, aber wenn sie häufig oder in großen Mengen konsumiert werden, kann dies zu Gas, Blähungen und sogar Krämpfen führen" sagt.

Worauf Sie in gesunden Süßigkeiten suchen sollten

Eine Möglichkeit, die oben genannten Symptome zu vermeiden, besteht darin, zu überwachen, wie viel gesunde Süßigkeiten Sie essen-ein anderer ist es, sich an die Zutaten in Ihren Bissen zu erinnern.

"Einige möchten vielleicht Zuckeralkohole vermeiden-was Gas, Blähungen und Durchfall verursachen kann, um ihre Verdauung zu willen". „Künstliche Färbung und Aroma -Agenten sind auch keine idealen Zutaten, wenn sie in etwas geladen sind, das wir aufnehmen und absorbieren.”

Darüber hinaus empfiehlt Maeng, gesunde Süßigkeiten zu suchen, die mit Obst und Gemüse gesüßt sind, und diejenigen, die bei echtem Zucker niedriger sind.

Die Candy 'Heißhungerdebatte

Egal, welche Art von Süßigkeiten Sie sind, die ich essen, oder anderer Ruth, sagt, dass es absolut sicher ist, sie in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. "Der Schlüssel ist, die Portionsgröße mittelschwer und den Rest Ihres Tages in Bezug auf Kohlenhydrate und Zuckerverbrauch im Gleichgewicht zu halten", sagt sie.

In diesem Sinne sowohl in Ruths als auch in Maengs Meinung, wenn es um Süßigkeiten geht, ist die reale Sache in kleinen Mengen besser als eine gesunde Alternative. „Ich empfehle gerne zu essen, was Sie wirklich in Maßen essen möchten“, sagt Maeng. „Sie werden viel zufriedener sein, genau das zu essen, was Sie suchen, als zu versuchen, Alternativen zu finden, die nicht so zufriedenstellend sind, da Sie am Ende nach mehr Essen oder einer anderen Lebensmitteloption suchen, um Ihr Verlangen zu befriedigen.”

Während es vollkommen in Ordnung ist, jeden Tag in Maßen Süßigkeiten zu essen, sind Sie vielleicht daran interessiert zu lernen, warum das ist. "Anstatt täglich gesündere Süßigkeiten zu suchen, ist es wichtig darüber nachzudenken, warum Sie sich täglich nach Süßigkeiten sehnen", sagt Maeng. „Eine Überprüfung, die in der veröffentlicht wurde British Journal of Sports Medicine behauptete, dass raffinierter Zucker einen ähnlichen Einfluss auf das Gehirn hat wie illegale Drogen wie Kokain. Dies bedeutet, wenn Sie eine große Menge Süßigkeiten essen, sollte es mit Vorsicht behandelt werden, wenn Sie versuchen, die Aufnahme zu reduzieren.”

Diätkultur und häufige neue gesunde Alternativen könnten Sie das Gefühl geben, keine Süßigkeiten oder andere köstliche Lebensmittel zu haben. Du kannst.

"Zuckerfrei," gesund "oder" normal "kann hier und da ein wenig Süßigkeiten hinzufügen und ihre Gesundheit nicht vollständig entgleisen", sagt Ruth. „Denken Sie daran, es ist das, was Sie die meiste Zeit tun, die den größten Unterschied in Ihrer Gesundheit macht.”

Willst du mehr Beweise? "Die Einschränkung des Zugangs zu schmackhaften Lebensmitteln, unabhängig davon Fortschritte in der Ernährung. Also, tu dir einen Gefallen und iss die Süßigkeiten.

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