So ist die Mahlzeit, während er schwanger ist * und * ein Kleinkind aufzuziehen, für Gymnast Shawn Johnson East aus

Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Shawn Johnson East an einem durchschnittlichen Tag isst, während er schwanger ist.

Frühstück

East sagt, das Frühstück sei ihre absolute Lieblingsmahlzeit des Tages. "Ich könnte für jede Mahlzeit frühstücken", sagt sie. Sie ist aber auch eine Routinekreatur und sagt, sie wechselt dazu, zwischen denselben Handvoll Morgenmahlzeiten zu wechseln. Einer ihrer Favoriten ist ein hausgemachtes Frühstückssandwich aus englischem Muffin, Ei und Käse. "Ich mag es auch, einen glutenfreien englischen Muffin mit Cashewbutter und Erdbeermarmelade zu haben", sagt sie. "Versuchen Sie es-es wird Ihr Leben verändern."

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, warum ein Ernährungsberater Eier als "Ernährung Goldmine" bezeichnet:

Vormittagszwischenmahlzeit

Als Elternteil eines Kleinkindes sagt East, ihr Kühlschrank sei voll von Snacks. Öffnen Sie ihren Kühlschrank und East sagt, dass Sie schneidendes Gemüse, Obstbecher und Joghurt finden werden. In ihrer Speiserei. "Oft für einen Snack, werde ich eine Handvoll Beeren schnappen und es dem Joghurt hinzufügen", sagt sie.

Im Moment sagt sie, ihr Lieblingsjoghurt sei harmloser Ernte Kokosnussjoghurt ($ 1.52), für die sie Sprecherin ist, eine Beziehung, die sie sagt, ist organisch passiert. "Ich habe in den sozialen Medien gepostet, dass meine Tochter laktoser intolerant ist und sie Molkerei liebt, also hatte ich verzweifelt versucht, einen guten Joghurt ohne Milchprodukte zu finden. Ich bin zufällig auf harmlose Ernte gestoßen und es ist wirklich gut!"Nachdem sie in den sozialen Medien darüber geteilt hatte, wandte sich die Marke auf sie zu einer Partnerschaft. "Es ist cremig und voller gesunder Fette. Ich habe nicht das Gefühl, betrogen zu werden ", sagt sie.

Mittagessen

Wenn die Mittagszeit herumläuft, peitscht East ein klassisches Mittagessen: ein Sandwich. "Wir machen viele gekochte Sandwiches, oft mit frischem Sauerteigbrot", sagt sie. East sagt, dass sie und ihre Tochter sowohl gegrillten Käse mit Hühnchen oder Schinken, mit etwas Obst oder Gemüse an der Seite mögen.

Nachmittags-Snack

Wenn East zwischen Mittag- und Abendessen hungrig wird, knabbert sie auch auf Trail-Mix-ein weiterer Snack, das ihre Tochter liebt. Sie macht es gerne selbst, mischt Mandeln, Cashewnüsse, getrocknete Preiselbeeren und dunkle Schokoladenchips. "Es ist nicht schick-es mischt wirklich nur Nüsse", sagt sie. Ein weiterer Snack, den sie und ihre Tochter beide lieben, sind Brezeln mit Hummus. Genau wie Trail Mix hat es genug Protein, um ein wirklich sättigender Nachmittagssnack zu sein.

Abendessen

Wie bei vielen Familien ist East sagt, dass das Abendessen das Wildcard -Essen in ihrem Haus ist, aber es neigt dazu, einer Standardformel eines Proteins, eines Kohlenhydrats und Gemüse zu folgen. "Eines meiner Lieblingsessen ist gerösteter Lachs mit Brokkoli und Reis", sagt sie. Ein weiteres Abendessen, das in ihrem Haus beliebt ist, ist Steak, Süßkartoffeln und geröstetes Gemüse.

Nachtisch

East sagt, sie war nicht immer eine Dessert -Person, aber sie wurde in die letzten paar Jahre in eine. "Mein Ansprechpartner ist joghurtbedeckte Brezeln", sagt sie. "Der Joghurt ist wirklich eher wie iCing-das ist genau das, was es schmeckt."Sie hat auch einen Sweet Spot (buchstäblich) für Kekse, die heiß aus dem Ofen sind.

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