Folgendes passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie nicht genug Vitamin C essen

Kollagen ist in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Fleisch und Knochenbrühe (sowie Nahrungsergänzungsmittel) vorhanden und hilft, Falten so schnell zu bilden, indem die Haut straff bleibt. Phillips erklärt, dass es immer eine gute Idee ist, wenn jemand Kollagen konsumiert (sei es ein Essen oder eine Ergänzung), es immer eine gute Idee ist, es mit Vitamin C zu kombinieren. Und wenn Sie nicht regelmäßig kollagenreiche Lebensmittel essen, ist es noch wichtiger, Vitamin C zu konsumieren.

Wie Vitamin C bei der Kollagenabsorption hilft, hilft Phillips, dass es bei der Eisenabsorption-ein weiterer Schlüsselvorteil für Ihre Haut. "Wenn Eisen nicht gut absorbiert werden, kann es zu Anämie und stumpf aussehender Haut führen", sagt sie. Die Hautvorteile von Vitamin C sind klar. Was passiert also, wenn Sie nicht genug bekommen??

Wie sich nicht genug Vitamin C auf die Haut auswirkt

Da Vitamin C Ihrer Haut lebendig aussieht, ist ein Effekt, den Sie möglicherweise sofort bemerken, wenn Sie nicht genug konsumieren, dass Ihre Haut stumpf aussieht. Aber Phillips sagt, es gibt mehr nachteilige Auswirkungen als diese. "Die bemerkenswertesten Anzeichen eines Vitamin -C -Mangels sind Zahnfleisch, die leicht bluten und Kapillaren unter der Haut zerbrochen haben, was zu bestimmten Blutungen führt", sagt sie. "Beide sind auf die Rolle von Vitamin C bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Blutgefäße zurückzuführen."

Wenn jemandes Vitamin-C-Aufnahme unter ein Fünftel des täglich empfohlenen Wertes fällt, wird Phillips sagt, dass dies noch mehr gesundheitliche Probleme verursachen wird. "Dies ist der Zeitpunkt, an dem Skorbuts Symptome auftreten können", sagt sie. Dazu gehört, sich schwach und müde, gereizt und traurig zu fühlen, Gelenkschmerzen zu erleiden und leicht Haut zu haben.

Denken Sie daran, wie wichtig Vitamin C für die Eisenabsorption wichtig ist? Phillips sagt, dass dies bedeutet. Das macht sich versehentlich in die Küche, zum Beispiel viel ernster. Neben diesen Haut- und Gesundheitsproblemen kann laut Phillips auch ein Mangel an Vitamin C auch Haarausfall verursachen, da die Eisenabsorption der Schlüssel ist, um das Haar stark zu halten.

All dies ist ziemlich Augenbrauenerklärung, aber Phillips wiederholt, dass Vitamin C ein Nährstoff ist, von dem wirklich leicht zu bekommen ist. Solange Obst und Gemüse ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Ernährung sind, sollte Ihre Vitamin -C -Basis bedeckt sein. Wenn Ihre Ernährung jedoch hauptsächlich aus übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln besteht und Sie selten frische Produkte essen, besteht das Risiko, mangelhaft zu sein. Unsere Haut kann uns darauf hinweisen, dass es ein tieferes Gesundheitsproblem gibt, das unsere volle Aufmerksamkeit verdient. Wenn Ihre Haut also leicht langweilig oder blutend aussieht, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Vitamin C -Aufnahme verbessern sollten. Dies hat Vorteile, die viel mehr als hauttief sind.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.