Folgendes passiert mit Ihren Kotgewohnheiten, wenn Sie vegan werden

Trotzdem sind nicht alle veganen Diäten gleich geschaffen. Schließlich könnten Sie nichts als Chips, Cracker und Müsli leben und technisch gesehen ein Veganer sein, aber das wird nicht den guten Darmeffekt haben, den Sie wahrscheinlich haben. „Wir wissen, dass raffinierte Lebensmittel, gesättigte Fette und entzündliche Substanzen wie raffinierter Zucker, hochraffinierte Körner, künstliche Farbstoffe, Alkohol, fettreiche tierische Produkte und tropische Öle sowohl das Gleichgewicht von entzündungshemmenden als auch entzündlichen Mikroben negativ beeinflussen können Sowohl im Darm als auch in der Integrität des Darmfutters zu leben “, sagt Marin.

Wenn Sie also vegan werden, um sich für die Gesundheit von Darm gesund zu machen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich für Whole Foods zu entscheiden. Nur weil etwas "vegan" oder "pflanzlich" auf der Verpackung sagt, heißt das nicht, dass es gesund ist.

Hier sind ein paar völlig normale vegane Kotwechsele

Veganer Kot kann in einem Wort zusammengefasst werden: Faser. Wenn Sie tierische Produkte gegen pflanzliche Lebensmittel austauschen. Die hinzugefügte Faser verändert Ihren Stuhlgang auf verschiedene Weise.

Sie könnten öfter gehen.

"Faser ist eine nicht verdauliche Substanz durch den Menschen", sagt Dr. Bei ihrer. „Dies ist hilfreich, um die Häufigkeit von Darmbewegungen zu erhöhen, da Faser den Stuhl verleiht.Je sperriger ein Hocker ist, desto schneller wird er durch Ihren Verdauungstrakt verläuft.

Sie werden wahrscheinlich weichere Stühle haben.

DR. Sharma erklärt, dass Faser Wasser absorbiert, wodurch Ihre Stühle feucht und weich. Wenn Sie visuell sehen möchten, warum Konsistenz wichtig ist und ein bisschen grafische Kotinhalte bereit ist, Google Bristol Stuhldiagramm. Von den sieben Typen sollte Ihr Ziel Typ 3 und 4 sein.

Sie könnten Verstopfung treffen.

„Es wird nicht empfohlen, auf eine vollständig vegane Ernährung zu wechseln und Ihre Faseraufnahme zu schnell zu erhöhen“, sagt Dr. Bei ihrer. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt Frauen, etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und 38 Gramm für Männer zu konsumieren. Wenn Sie zu einer veganen Ernährung wechseln, kann Marin Ihnen helfen, Verstopfung, übermäßiges Gas und andere Bauchbeschwerden zu vermeiden.

Es kann einfacher sein zu gehen.

Vorausgesetzt, Sie haben es nicht mit der Konsumation zu tun, Dr. Sharma sagt, dass Pflanzenproteine ​​einfacher und leichter zu verdauen sind als tierische Proteine. "Fleischesser werden in der Regel verstopfter, was bedeutet, dass sie mehr belasten", sagt er. „Das Entfernen von Fleisch aus der Ernährung ermöglicht es den Darmbewegungen weicher und leichter.”

Reden wir über Gas

Es ist Zeit, den veganen Blähereffekt anzugehen. Für viele Menschen kann eine vegane Ernährung mehr Gas und andere damit verbundene Magenprobleme verursachen. „Da die Faserfaser nicht von Ihrem Körper verdaut wird, bleibt es Bakterien zum Verdauen, was als Nebenprodukt zu Gas führt“, sagt Dr. Dr. Bei ihrer. „Dies kann zu Blähungen, Blähungen und Bauchbeschwerden führen.”

Es gibt keinen Grund, sich um die Zunahme von Gas zu sorgen. Je mehr Vollwertkost in Ihrer Ernährung auftreten, „desto glücklicher ist Ihr Mikrobiom daran, dass Bakterien das gute und gesunde Lebensmittel lieben, da es für die Darmfutter weniger giftig und für die Bakterien weniger giftig ist“, sagt Dr. Sharma.

Trotzdem bedeutet das nicht, dass Sie in der ganzen Stadt plätscheln möchten. Mach dir keine Sorge; Erleichterung ist in Sicht. "Das Gute ist, dass sich der Körper irgendwann anpassen wird", sagt Dr. Bei ihrer. „Ihre Darmbakterien werden sich schließlich ändern, und diese Symptome sollten sich verbessern.”

Und wenn Sie vor dem Veganer alle um Milchprodukte waren, können Sie tatsächlich einen Rückgang des Gas sehen. „Viele Menschen sind laktos intolerant, daher können sie diese Produkte nicht abbauen, was zu unangenehmen GI -Symptomen führt“, sagt Dr. Dr. Bei ihrer. „Für viele Menschen kann die Entfernung von Milchprodukten die Darmgewohnheiten regulieren und Blähungen und Blähungen verringern.”

Letztendlich wirkt sich die Änderung Ihrer Ernährung auf Ihren gesamten Körper aus, und einige Änderungen in Ihrem Badezimmerverhalten werden erwartet. Wenn Sie besorgt sind, sollten Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater über Ihre Ziele unterhalten, um sicherzustellen.

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