Folgendes passiert mit Ihrer Stimmung, wenn Sie Koffein aufgeben

Wie das Schneiden von Koffein kurzfristig die Stimmung beeinflussen kann

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee (oder drei) zu starten und ihn kalte Truthahn aufzugeben, Dr. Blatt sagt, es ist natürlich, sich launisch und müde zu fühlen. "Koffein ist ein Stimulans. Das Aufgeben ist ein gewisses Maß an Rückzug, was für verschiedene Menschen anders aussieht", sagt sie. "Im Allgemeinen können Sie kurzfristig mehr Stimmungsschwankungen und Müdigkeit erleben, wenn sich Ihr Gehirn an den Mangel an Koffein in Ihrem System anpasst."

Kannst du nachvollziehen? Anstatt Koffein vollständig aufzugeben, sollten Sie sich verjüngen (auch bekannt als die Menge an Koffein, die Sie langsam trinken) oder die Koffeinquelle zu ändern. "Verschiedene Koffeinquellen können möglicherweise unterschiedliche Auswirkungen auf Gehirn und Körper haben, einschließlich unserer Stimmung, insbesondere wenn sie mit anderen Zutaten kombiniert werden", Dr. Dr. Blatt sagt. Zum Beispiel kann Kaffee zu einem stärkeren Absturz als schwarzem Tee oder grüner Tee führen, so. Durch diese Route wird der zusätzliche Vorteil gelernt, wie unterschiedliche Koffeinmengen und Quellen Sie beeinflussen.

Für viele ist die Koffeinaufnahme an eine rituelle Gewohnheit gebunden; Viele Leute freuen sich auf ihre morgendliche Tasse Kaffee oder einen Nachmittagsausflug nach Starbucks. Aus diesem Grund ist es völlig sinnvoll, dass das Fehlen eines Highlight Ihres Tages eine Dämpferin für Ihre Stimmung aufnehmen kann. Der Schlüssel hier ist die Suche. Vielleicht schlürft es eine Piping-Tasse entzündungshemmende Goldenmilch oder wechselt einfach vom koffeinhaltigen Kaffee zu Decaf um. Oder vielleicht geht es stattdessen für einen kurzen Spaziergang, was auch energetisiert werden kann.

Während das Aufgeben von Koffein zunächst etwas rau auf der Stimmungsfront, Dr. Blatt sagt, wie Sie sich jetzt fühlen, wird nicht ewig dauern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert, wenn Sie sich daran halten.

Wie das Schneiden von Koffein die Stimmung langfristig beeinflusst

DR. Leaf sagt, dass der Koffeinentzug alle unterschiedlich beeinflusst, aber im Allgemeinen können Sie erwarten, dass es zwischen zwei und neun Tagen dauert. Dann was? Nun, auch das hängt von der Person ab. "Langfristig können Sie feststellen, dass Sie in Ihrer Ernährung mental und physisch ohne [Koffein] besser funktionieren, oder Sie möchten wieder zu Trinken zurückkehren, um Ihre Stimmung zu verbessern", Dr. "Dr. Blatt sagt.

Wenn Sie koffeinempfindlich sind und eine Tasse Kaffee Sie nervös machen, könnte das Leben ohne es dazu führen, dass sich weniger ängstlich fühlen. Das ist definitiv eine willkommene Stimmungsverschiebung langfristig. Die wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass Koffein die Kampf- oder Flugreaktion des Körpers aktivieren kann, was die Angst verschlimmern kann. "Koffein im Kaffee kann manche Menschen negativ beeinflussen, was die Neurotransmitter möglicherweise stört und zu einem erhöhten Maß an Angst und Belastung beiträgt, insbesondere bei jungen Menschen", Dr. Dr. Dr. ". Blatt sagt. Auch hier wiederholt es, dass dies für alle nicht der Fall ist. Es hängt wirklich von der Person ab und wie empfindlich sie gegenüber Koffein sind.

DR. Blatt weist auch darauf hin, dass, wenn Ihre Koffeingewohnheit einem guten Schlaf im Wege stand und Sie jetzt besser schlafen, da es nicht Teil Ihres Lebens ist, dies sicherlich einen positiven Einfluss auf Ihre Stimmung und Energie hat.

Entscheidung zu entscheiden, ob Koffein aufgeben oder nicht, ist eine völlig persönliche Entscheidung und Dr. Blatt unterstreicht die Tatsache, dass Kaffee und koffeinhaltiger Tee beides unzählige gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Langlebigkeit in Verbindung. Das Leben ohne es für mindestens kurze Zeit zu leben, hilft Ihnen dabei, Einblicke in die Art zu erhalten, wie viel Koffein (falls vorhanden) für Sie persönlich am besten geeignet ist. Achten Sie nur darauf, dass Sie länger als ein paar Wochen an das Experiment bleiben. Versuchen Sie es mindestens einen Monat lang. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie nicht nur ein Symptom des Koffeinentzugs sind. Dann wissen Sie, dass Ihre Stimmung wirklich, gut ist, Du Und nicht nur Ihr Kaffee (oder keiner Mangel).

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