Folgendes passiert mit Ihrem Energieniveau, wenn Sie Alkohol ausschneiden

"Dies kann auch nach einer Nacht das Energieniveau eines Menschen beeinflussen", Dr. Sagt. "Es gibt so viel Heilung im Gehirn, das im Schlaf weitergeht, und wenn Ihr Schlaf störend ist, verpassen Sie das."Wissenschaftliche Studien unterstützen dies wieder. Moderates und starkes Trinken haben beide Es wurde nachgewiesen, dass es zu weniger Zeit im REM -Schlaf führt, insbesondere wenn es konsequent gemacht wird. (Mäßig definiert als zwei bis drei Getränke.)

"Wenn Sie am frühen Abend ein Getränk haben, stören Sie Ihren Schlaf wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie zwei oder drei Getränke näher an der Zeit, in der Sie ins Bett gehen, haben, wird es wahrscheinlich "Dr. Sagt. In diesem Fall wachen Sie eher müde auf.

2. Sie werden mehr hydratisiert sein.

Auch wenn alkoholische Getränke flüssig sind, Dr. Lander sagt, dass sie nicht tatsächlich feuchtigkeitsspendend sind. "Je mehr du trinkst, desto dehydrierter bekommst du", sagt er. Dies liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist. (Cue jeden überdachten Kommentar "Breaking the Seal", den Sie im College gehört haben.)

"Was passiert, wenn Sie dehydriert sind, ist, dass Sie eher Hirnnebel erleben und weniger Energie haben", Dr. Dr. Sagt. "Wenn Sie dehydriert sind. Sie bekommen diese Energie nicht so schnell wie Sie " Nun+gut.

Einfach ausgedrückt, wenn Sie eine Pause vom Alkohol einlegen und Ihren Alkohol durch etwas ersetzen, das ist Genau genommen Feuchtigkeitsfeuchter funktioniert Ihr Gehirn besser. Ein Artikel, der im Journal veröffentlicht wurde Medizin und Wissenschaft im Sport & Training Analysierte 33 verschiedene Studien und fand heraus. Eine andere Studie veröffentlicht in Das Journal of Nutrition fanden heraus, dass Frauen, die leicht dehydriert waren. (Interessanterweise fand diese bestimmte Studie keinen Zusammenhang zwischen milder Dehydration und Wahrnehmung.)

Das Fazit ist, dass es besser für Ihr Gehirn ist, gut hydratisiert zu sein, und das mäßige oder starke Trinken kann dem im Wege stehen.

3. Ihr Darm wird besser funktionieren.

"Alkohol ist ein Reizmittel für jedes Gewebe im Körper, von unseren Lippen bis hin zu", Dr. Dr. Sagt. Das schließt den Darm ein. Während er sagt, dass ein Getränk keine große Sache ist, kann mehr als das ein Ungleichgewicht schaffen. Gastroenterologe Niket Sonpal, MD, teilte dieses Gefühl zuvor mit Nun+gut Auch zu erklären, dass Alkohol die Auskleidung der Darmwände schädigen kann, was es schwieriger macht, bestimmte Nährstoffe zu absorbieren und gleichzeitig sowohl gute als auch schlechte Bakterien abzutöten. "Die schlechten Bakterien wachsen tendenziell mehr und so haben wir auch eine Nichtübereinstimmung des Mikrobioms bekommen", Dr. Dr. Sonpal geteilt.

Dies ist eine große Sache, da sich der Darm auf jeden Teil der Gesundheit auswirkt, einschließlich der Funktionsweise des Immunsystems, die Gesundheit des Gehirns und (Drumroll) Energie. "Ansammlung von Beweisen legt nahe, dass die Darmmikrobiota eine wichtige Rolle bei der Ernte, Lagerung und Energieausgaben spielt, die aus der Diät erhalten wurden", heißt es in einem im Journal veröffentlichten wissenschaftlichen Artikel Ernährung in der klinischen Praxis. Das Minimieren von Alkohol hilft dabei.

Wieder dr. Lander bekräftigt, dass ein Getränk in Bezug auf die Auswirkung der Energie von Alkohol nicht wirklich so ein großer Deal ist, aber wenn Sie die Gewohnheit haben, zwei, drei oder mehr Getränke konsequent zu haben, bevor Sie ins Bett gehen, gibt es sehr wahrscheinlich Eine ungenutzte Energie, von der Sie profitieren könnten, wenn Sie zurückschneiden. Wenn Sie befürchten, dass Sie von Alkohol angewiesen sind, sollten Sie amerikanische Suchtzentren anrufen oder schreiben, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Hilfe erhalten können. Und wenn Sie nach Alternativen zu Alkohol suchen, lesen Sie diese neun Marken.

Nur die Verbindung zwischen Alkoholkonsum und Energie zu kennen, ist wichtig. Auf diese Weise, wenn Sie sich heruntergekommen fühlen und nicht herausfinden können, warum, ist es ein Faktor zu berücksichtigen. Millionen von Menschen in der u.S. sind chronisch müde und müde. Die Grundursachen zu erreichen, kann kompliziert sein, aber Alkohol kann sicherlich eine Rolle spielen. Wenn es darum geht, wie das Zurückschneiden Sie sich fühlen können, können die Ergebnisse nüchtern sein.

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