Folgendes passiert mit Ihrem Gehirn, wenn Sie nur 10 Minuten am Tag laufen

Dies zementiert erneut die Idee, dass ein wenig wirklich einen langen Weg geht. Wir müssen uns nicht an den 45-minütigen Standard halten. Geben Sie sich einen Tag mit fünf Minuten zu Fuß und bauen Sie am nächsten Tag in einen 10-minütigen Joggen. Steh einfach auf, steh raus und bewegen… So lange du kannst. In den Worten von Paul Rudd à la Sarah Marshall vergessen, "mach weniger.”

Wenn das Laufen nicht in den Karten für Sie aufgrund einer Verletzung, körperlichen Einschränkung, Wetterbeschränkungen oder ... Sie hassen. Steigen Sie auf dieses Pandemie-Peloton oder versuchen Sie es mit einem schnellen Training ohne Ausrüstung. Denken Sie daran: mäßige Intensität, nicht HIIT! Sie sollten in der Lage sein zu atmen und das Happy Birthday Song zu singen.

Viel Glück da draußen, Champion.

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