Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie morgens aufstehen und Sport treiben

2. Sie werden glücklicher sein (danke, Endorphine, Serotonin und Norphenylephrin)

Endorphine, Serotonin und Norphenylephrin-The Happiness-Boosting-Neurotransmitter, die von Übung produziert werden-sind zu jeder Tageszeit, aber sie verändern sich besonders, Montag… und Mittwochmorgen. (Jeden Morgen tbh.) "Während Meditation, Lachen oder Schokolade das Endorphin -Level erhöhen, erhöhen sie sie nicht so viel wie eine Stunde oder länger intensiv", J. J. Kip Matthews, PhD, sagte zuvor gut+gut. Gehen Sie einen Stromspaziergang, hüpfen Sie am Morgen auf das Laufband oder Fahrrad durch Ihre Stadt, und Sie werden den ganzen Tag auf Sonnenschein gehen.

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3. Sie werden Ihrem Herzen helfen, seinen Job zu erledigen

Untersuchungen zeigen, dass frühe Trainingseinheiten auch denen mit Bluthochdruck (HBP) zugute kommen können. "Es gibt Studien, in denen gesagt wird, wenn Sie HBP haben, gibt es eine günstige HBP -Änderung, wenn Sie am Morgen im Vergleich zu Nacht trainieren", sagt Lampa. Die Studienlampa -Referenzen von 2019 wurden von der American Heart Association (AHA) durchgeführt und untersuchten Frauen und Männer im Alter zwischen 55 und 80 Jahren. Die Untersuchung ergab auch, dass es möglicherweise noch vorteilhafter ist, Ihre Frühviertel-Training mit häufigen, kurzen Morgenspaziergängen zu kombinieren. Denken Sie also an das.

4. Sie werden zur Gewohnheit arbeiten

Die Regeln der Gewohnheit kleben sagen, dass es am besten ist, sie mit einem alten, etablierten, einer neuen Gewohnheit zu schaffen. Da die meisten unserer lebenslangen Gewohnheiten am Morgen stattfinden (denken Sie an: Kaffee trinken, die Zähne putzen, Ihr Gesicht waschen usw.) Es ist auch einfacher, ein Training zu drücken. Zum Beispiel: Sie können entscheiden, dass Sie Ihr tragbares Gebühren aufladen Rechts Neben Ihrer Zahnbürste können Sie es problemlos anschnallen und sich für Ihren Morgen joggen. Dies erfordert auch viel Überdenken und Entscheidungsmüdigkeit aus der Gleichung, da Sie wissen.

5. Sie können besser schlafen

Denken Sie daran, dass Cortisol, über das wir früher gesprochen haben? Ein Nachteil des Trainings in der Nacht ist, dass Training und besonders mäßig bis hochintensive Übungen Ihre Cortisolspiegel spüren. Dies kann zwar nützlich sein, um Ihr Gefühl aufmerksam zu machen und morgens bereit zu gehen, aber es könnte abends nach hinten losgehen und zu Schlafstörungen führen. Die Forschung ist hier jedoch widersprüchlich, und einige Studien halten so lange, bis Sie Ihr Training 90 Minuten vor dem Bett beenden-Sie sollten fest schlafen sollten.

Das Aufstehen und sie am Morgen kann auch Ihren circadianen Rhythmen helfen, den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus, der Ihnen sagt, wann es Zeit ist, aufzustehen, und wann es Zeit ist, sich einzugeben. Der frühe Morgen (natürlich mit SPF eingeschaltet) setzt sich die Uhr auf den Sonnenschein aus. "Ihr circadianer Rhythmus hängt stark auf Licht ab, um den Tag im Vergleich zu Nacht zu verstehen, damit Sie Signale an Ihren Körper senden können, um Melatonin zu produzieren, was dazu beiträgt, dass er schlafendes in besserer Qualität erzielt wird" gut gesagt+gut. Außerdem hat Sonnenlicht am frühen Morgen etwas Besonderes, richtig?

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