Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie sich jeden Tag tatsächlich dehnen

Nachforschungen zeigen auch, dass das Dehnen den Durchblutung von Ihrem Gehirn erhöht. Dadurch können Sie klare zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren und bereit sind, den Rest Ihrer To-Do-Liste abzukreuzen.

2. Sie aktivieren Ihr parasympathisches Nervensystem und beruhigen sich

Haben Sie jemals einen Yoga -Kurs verlassen und fühlten sich in der letzten Stunde als Stress einer Woche gelöscht? Dies ist kein Zufall. Das Dehnen von Zielen auf Ihr parasympathisches Nervensystem oder den Rest- und Verdauungszustand, der Ihren Körper und Geist aufweist, sich zu entspannen. Sie können diesen coolen, ruhigen und gesammelten Gefühl in den Rest Ihres Tages bringen.

3. Sie verlängern Ihre Muskeln

Dies ist das offensichtliche, aber übersehen Sie es nicht! "Wenn Sie diese Muskeln verlängern, bauen Sie im Laufe der Zeit auch Flexibilität und zunehmend Bewegungsfreiheit auf", sagt Brannigan. "Eine tägliche Praxis hilft den Muskeln (und dem Gehirn), sich an diesen Zustand zu erinnern. Je mehr du es tust, desto besser kommst du daran. Muskelgedächtnis ist real! Wir sagen, dass das konsequente Stretch am besten dazu beiträgt, Flexibilität aufzubauen. Zehn Minuten pro Tag sind besser als eine Stunde einmal pro Woche."Sie können es zur Gewohnheit machen, indem Sie sich direkt nach dem Putzen Ihrer Zähne oder direkt vor dem Kriechen in das Bett strecken. (Mein persönlicher Lieblingstipp dehnt sich während Ich schaue Netflix oder für die Länge von fünf Taylor Swift -Songs, aber du tust du.)

4. Sie lösen Glück-induzierende Endorphine

Genau wie bei allen Formen der Bewegung freisetzt Stretching Glücks-Boosting-Endorphine (insbesondere in seinen stärkeren Formen wie Sonnengrüßungen). Kombiniere diese Freude mit der Ruhe, die du von deinem parasympathischen Nervensystem bekommst, und du wirst nach nur 10 Minuten Ooey-Gooey-Strecken eine volle mentale Erfrischung erleben. Hey, ich dehne keinen Wunder-aber es ist verdammt eng.

Warten Sie an dieser 20-minütigen Stretching-Routine, um Ihre tägliche Dosis der Genesung abzusenden:

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